Kā izmantot pozitīvu attieksmi pret sliktu finanšu paradumu maiņu

Ja jums ir grūti mainīt savu attieksmi pret tēriņiem, jūs varētu interesēt uzzināt, ko zinātnieki atklāj par ieradumiem un kāpēc tos ir grūti mainīt. Tomēr savus sliktos finanšu ieradumus ir iespējams pārveidot pozitīvā attieksmē pret vairāk ietaupīt, taupīgi dzīvot un veidot ilgtermiņa labumus.

Kā dopamīns ietekmē lēmumu pieņemšanu

Saskaņā ar pētījumiem Nacionālajā narkomānijas novēršanas institūtā cilvēkiem ir smadzeņu ķīmiskā viela, ko sauc par dopamīnu, kas tiek iedarbināta ar prieku. Kad tas tiek iedarbināts, tas pārraida signālus no šūnas uz šūnu un rada iespējas atkarībām no patīkamiem stimuliem, piemēram, ēdiena, cigaretēm, alkohola, seksa un iepirkšanās. Kad mēs darām kaut ko tādu, kas mums sagādā laimi, piemēram, pērkot jaunāko viedtālruni vai jaunu, modernu apģērbu, mūsu smadzenes saņem dopamīna pārspriegumu. Daļa šīs ķīmiskās vielas pēc tam pārvietojas uz smadzeņu zonu, kur tiek veidotas un glabātas atmiņas, liekot smadzenēm naudas tērēšanu pozitīvi saistīt ar prieku.

Bet dopamīns neapstājas ar to - tas kontrolē arī mūsu lēmumu pieņemšanas un motivācijas funkcijas. Piemēram, nākamreiz dodoties garām kaimiņu kafejnīcai, jūsu smadzenes izdala dopamīnu, kas liek jums apstāties pie Džo tases. Tas ir iemesls, kā mūsu smadzenes liek mums turpināt izturēšanos, kuras rezultāts ir atlīdzība. Tātad jūs apmeklējat kafijas veikalu un veicat pirkumu, kas pastiprina atmiņu un pozitīvas asociācijas. Šis ir piemērs tam, kā sākas mūsu tērēšanas paradumi un kāpēc viņi turpina mūs mudināt tērēt naudu priekšmetiem, kas mums nav vajadzīgi, bet vienkārši gribu jo viņi mūs dara laimīgus. Cīņa ar vēlmi tērēt patīkamām maku notekām nozīmē, ka jācīnās ar neiroloģiskiem vadiem.

Mainot sliktos ieradumus

Kaut arī ieradumus ir grūti izjaukt, labā ziņa ir tā, ka jūs varat tos mainīt, ja saprotat, kā pārvilkt to, kas izraisa dopamīna pieplūdi. To darot, jūs varat pretoties, piemēram, jaunāko iPhone vai 100 ASV dolāru džinsu tūlītējai iepriecināšanai un tā vietā vēlēties ilgtermiņa atlīdzību nākotnē, kas uzkrāta uzkrājumu veidošanai pensijai..

Apsveriet to, ko pētnieki ir iemācījušies par vingrošanu: Vingrinājumu psihologi mums saka, ka apmēram trīs nedēļas nepieciešams mainīt attieksmi pret dīvānu un mainīt attieksmi pret “es mīlu-vingroju”. Katru reizi, kad dīvāna kartupelis izvēlas vingrot, nevis skatīties televizoru, domāšanas veids, kas ir izveidojies, lai uzskatītu, ka skatīties “Dejo ar zvaigznēm” ir jautrāk nekā iet pastaigā, kļūst vājāks. Dažu nedēļu ilgas pastāvīgas fiziskās aktivitātes laikā dopamīna pārspriegums smadzenēm norāda, ka vingrinājumi jūtas labi.

Tas pats notiek ar tērēšanas paradumiem. Katru reizi, kad izvēlaties ietaupīt naudu nākotnes atlīdzībai, piemēram, iemaksai mājās vai bērna nosūtīšanai uz koledžu, jūsu smadzenes uzzina, ka ietaupīt ir labi.

Lai aizstātu savus sliktos ieradumus ar labiem tēriņu ieradumiem, rīkojieties šādi:

1. Izveido sarakstu. Lai sāktu pārveidot sliktos tēriņu ieradumus, mums jāatzīst, kas jāmaina - tāpēc esiet godīgi pret sevi. Ko jūs parasti pērkat, kas nav nepieciešams? Pārskatiet savu kredītkarti un konta izrakstu pārbaudi, izceļot visu nebūtisko, un pēc tam izveidojiet īpašu to lietu sarakstu, kuras pārtrauksit pirkt.
2. Izvairieties no situācijām, kas liek jums tērēt muļķīgi. Apsveriet apstākļus ap jūsu sarakstā iekļautajiem priekšmetiem. Piemēram, ja nedēļas nogalēs pavadāt pārāk daudz ar noteiktiem draugiem, sāciet pavadīt laiku pie dažādiem cilvēkiem, kuri atbalsta taupīgāku dzīvesveidu. Vai arī, ja jums ir kārdinājums katru rītu apstāties kafejnīcā pa ceļam uz darbu, atrodiet citu maršrutu. Ja jūs varat izvairīties no situācijām, kas rada sliktus ieradumus, varat iegūt lielāku gribasspēku un sākt tos aizstāt ar jauniem veselīgiem ieradumiem.
3. Esiet atbildīgs kādam citam. Kopīgojiet savu slikto tēriņu paradumu sarakstu ar uzticamu personu, kura atbalsta jūsu centienus mainīties, pēc tam palūdziet viņu saukt pie atbildības. Būs daudz grūtāk atkāpties no jūsu centieniem, ja zināt, ka jums ir jāatbild kādam citam.
4. Aizstāt sliktos ieradumus ar jauniem konstruktīviem ieradumiem. Piemēram, es esmu dedzīgs lasītājs, un viens no maniem netikumiem ir grāmatu iegāde. Tomēr tagad es esmu piespiedis pieradumu izmantot savu vietējo publisko bibliotēku, tā vietā, lai iegādātos grāmatas, kuras izlasīju vienreiz un pēc tam atdotu vai pārstrādātu.
5. Institūts Atlīdzības sistēma. Lai veicinātu savus jaunos ieradumus, atlīdziniet sevi par noteiktu mērķu sasniegšanu. Piemēram, jūs varat palutināt sevi vakariņās iecienītā restorānā, kad ir sasniegts noteikts ietaupījumu mērķis vai kad ir samaksāts kredītkartes parāds..
6. Izmantojiet vizuālu atgādinājumu. Savā makā vai makā saglabājiet nelielu attēlu, kas atspoguļo jūsu ilgtermiņa mērķi, lai atgādinātu sev par šo mērķi katru reizi, kad rodas kārdinājums tērēt muļķīgi. Lai turpinātu koncentrēties uz savu mērķi ceļot pensijā, man blakus datora monitoram ir Karību jūras pludmales ainas attēls.

Nobeiguma vārds

Ja jūs paklupat šad un tad, esiet pacietīgs un saglabājiet pozitīvu attieksmi - un nekad nepakavēieties pie savām kļūdām. Ir grūti mainīt sliktos tēriņu ieradumus, taču, ja esat godīgs pret sevi par sāpēm, kuras jūsu dzīvē rada pārsniegšana, salīdzinājumā ar grūtībām iemācīties mainīties būs maz. Jaunu veselīgu paradumu kultivēšana nav viegla, taču, ja sekojat šīm darbībām un esat pacietīgs pret sevi, jūsu atlīdzība var būt liela.

Kādus citus padomus jūs varat ieteikt, lai izjauktu sliktos tērēšanas ieradumus?