5 vienkāršas Mason Jar salātu receptes un idejas

Par laimi tam nav jābūt šādam. Kad salātu kārtošanai izmantojat Mason burkas, mitras sastāvdaļas var būt mitras un sausas - sausas, vienlaikus iesaiņojot tās vienā traukā. Izvēlieties pienācīga izmēra Mason burku, un jūs pat varat dakšu ievietot iekšpusē. Tāpēc dodieties uz priekšu un ēdiet vairāk dārzeņu, izmantojot vienu no šīm piecām vienkāršajām Mason burku salātu receptēm.

Pārnēsājamie masonu burku salāti

1. Grilēts vistas salāti

Ja no vakardienas jums ir palicis nedaudz papildus grilētas vistas, salieciet kopā ar olbaltumvielām pildītus salātus, lai kopā ar jums pusdienotu.

Sastāvs:

• 1 ēdamkarote mērces pēc jūsu izvēles
• 6 līdz 10 ķiršu tomāti
• 1 glāze romāņu salātu, sasmalcināta
• 1/4 sīpola, sagriezts šķēlēs
• 1/2 avokado, kubiņos
• 3 unces grilētas vistas, sagrieztas šķēlēs

Norādījumi:

1. 16 unču masona burkā izklājiet sastāvdaļas iepriekš norādītajā secībā, lai tomāti apakšā sēdētu mērcē, izveidojot barjeru salātiem un sīpoliem.
2. Pirms ēšanas sakratiet burku, izkliedējot pārsēju un sajaucot sastāvdaļas.

2. Viegli Taco salāti

Kad jūs alkstat pēc meksikāņu ēdienu baudīšanas, bet vēlaties, lai kalorijas un piesātinātie tauki būtu ērti, izmēģiniet šo vienkāršo taco salātu recepti.

Sastāvs:

• 1/4 tase melno pupiņu
• 1/4 tase kodola kukurūzas
• 6 līdz 8 ķiršu tomāti
• 1/2 tase svaigu spinātu vai romaine, sasmalcināta
• 6 līdz 8 tortilla čipsi, sasmalcināti
• 1 uncija asa Čedaras siera, sarīvēta
• 1/4 līdz 1/2 tase svaigu spinātu vai romaine, sasmalcināta
• 1 vai 2 ēdamkarotes salsas

Norādījumi:

1. Pārklājiet sastāvdaļas Mason burkā, kā norādīts iepriekš. Tā kā salsas biezums ir mazāks un tas var izraisīt skrējienu vai izraisīt sašutumu, tā var sēdēt virsū.
2. Pirms ēšanas sakratiet burku, lai sajauktu sastāvdaļas.

3. Vidusjūras kuskusa salāti

Pārbrauciet uz Vidusjūras krastu, sakodot šo Mason burku salātu recepti. Kuskusa pagatavošana prasa tikai apmēram 10 minūtes, tāpēc svētdien sagatavojiet partiju un baudiet to visu nedēļu.

Sastāvs:

• 1 ēdamkarote olīveļļas
• Sula no 1/2 citrona
• Zīme žāvētu pētersīļu, bazilika un oregano
• Jūra jūras sāls
• 6 līdz 10 ķiršu tomāti
• 1/4 tase svaigu spinātu, sasmalcināta
• 1 glāze vārīta un atdzesēta kuskusa (pēc iespējas izmantojiet pilngraudu)
• 4 līdz 5 olīveļļas marinētu artišoku sirdis, sagrieztas šķēlēs
• 2 unces drupināta fetas siera

Norādījumi:

1. Slāpējiet sastāvdaļas iepriekš norādītajā secībā 16 unču masona burkā.
2. Pirms pasniegšanas kārtīgi sakratiet, lai mērce izkliedētu.

4. Tropu augļu salāti

Salātiem nav jābūt zaļiem, lai tie jums derētu. Sautējiet šos Mason burkas augļu salātus dažu minūšu laikā un izbaudiet tos kā saldu pusdienas pēcpusdienu uzņemšanu vai veselīgas brokastis, kad esat skrējienā.

Sastāvdaļas Mason Jar:

• 3 ēdamkarotes augļu sīrupa (piemēram, melleņu) vai medus
• 1/2 tase vienkārša vai vaniļas beztauku grieķu jogurta
• 1/2 tase ananāsu, kubiņos (svaigi ir labāk)
• 1/2 tase zemenes, sagrieztas šķēlēs
• 2 unces riekstu (pēc izvēles)

Mājas melleņu sīrupa sastāvdaļas:

• 3 tases saldētas mellenes
• 1/2 tase ūdens
• 1/4 tase medus

Norādījumi:

1. Lai pagatavotu mājās gatavotu melleņu sīrupu, pievienojiet sastāvdaļas vidējā katliņā un uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai, ļaujot tām pagatavot 5 līdz 10 minūtes. Noņem no uguns un izmanto melnā kartupeļu biezeni. Atgrieziet siltumā un vāriet vēl 5 minūtes. Ļaujiet sīrupam atdzist. Pagatavo apmēram 1 un 1/2 tases sīrupa.
2. Pārklājiet iepriekš uzskaitītās sastāvdaļas tā, lai burciņas apakšā jogurts un sīrups vai medus varētu sakausēt, bet augļi saglabā zināmu atdalīšanos.
3. Labi sakratiet pirms ēšanas, lai pārklātu augļus tagad saldajā jogurta mērcē.

5. Nevarētu būt vieglāk Veggie nūjas

Kad zināt, ka stundas pavadīsit automašīnā, izlaidiet pārstrādātās uzkodas un burkā izvēlieties veģetāros nūjas. Pievienojot pārsēju Mason burkas apakšpusē, jums būs vienkāršs veids, kā iemērkt un aiziet, baudot veselīgas uzkodas.

Sastāvdaļas Mason burkā:

• 2–3 ēdamkarotes jūsu izvēlēta mērces, piemēram, mājās gatavota grieķu jogurta mērce
• 10 līdz 12 gurķu, burkānu un seleriju šķēles

Sastāvs mājās gatavota grieķu jogurta mērcei:

• 3 ēdamkarotes vienkārša grieķu jogurta
• Sasmērējiet ar ķiplokiem un čili infūziju olīveļļu
• 1 tējkarote žāvētas dilles
• 1/2 tējkarotes žāvētu pētersīļu
• Jūras sāls un sašķelti pipari pēc garšas

Norādījumi:

1. Gatavojot mājās gatavotu grieķu jogurta mērci, labi samaisiet visas sastāvdaļas, pēc nepieciešamības pielāgojot garšvielas, lai iegūtu vēlamo garšu.
2. Ievietojiet izvēlēto pārsēju Mason burkas apakšā.
3. Sagrieziet dārzeņus, lai tie ietilptu burkā, un ievietojiet tos iekšā.

Nobeiguma vārds

Nav iemesla, ka nedēļas laikā jums vajadzētu izlaist salātus vai izlaist vairāk nekā USD 5 par veikalā nopirktu iespēju. Šīs vienkāršās salātu receptes ir piepildītas, veselīgas un pieņemamām cenām. Turklāt svētdien tos varat pagatavot un nedēļu uzglabāt ledusskapī. Ēst veselīgi un baudīt veģetācijas vēl nekad nav bijis tik vienkārši.

Vai jums ir kādas citas vienkāršas, pārvietojamas salātu receptes??