9 veselīgas un vieglas skolas pusdienu idejas, ko iesaiņot jūsu bērniem

Pietiek ar vienu ātru meklēšanu vietnē Pinterest, lai pazeminātu jūsu pašnovērtējumu vairākos tagos. Jūs un jūsu bērni, iespējams, abi esat gatavi pārtraukumam no PB&J, bet kam ir laiks vai enerģija, lai mākslinieciski sakārtotās kastēs reproducētu dinozauru formas sviestmaižu un Kalifornijas rokām gatavoto rullīšu fotoattēlus?

Par laimi, tas ir pilnīgi paveicams, lai par budžetu saputotu dažādas veselīgas maltītes. Apskatīsim dažus radošus veidus, kā garšot bērnu pusdienu rutīnā.

Ja jūs iesaiņojat savu bērnu pusdienas?

Lielākajai daļai ģimeņu ir nepieciešams laiks no rītiem, un vienas vai vairāku pusdienu salikšana katru dienu ir tikai vēl viens sīks darbs, ko vajadzētu pabeigt, pirms varat iziet pa durvīm. Saskaroties ar šo drausmīgo izredzi, jums varētu rasties jautājums: “Vai ir pat vērts katru dienu iesaiņot pusdienas?”

Atbildot uz šo jautājumu, jāņem vērā divi punkti: vai jūsu bērnu skola piedāvā veselīgas iespējas vai ne un cik šīs iespējas maksā.

Uztura apsvērumi

Lielākā daļa skolu joprojām paļaujas uz stipri pārstrādātiem pārtikas produktiem lielākajā daļā savu pusdienu iespēju. Svaigai pārtikai ir īss glabāšanas laiks, un lielu maltīšu pagatavošana no nulles ir laikietilpīgāka nekā saldētas lazanjas un frī kartupeļu sildīšana. Lai arī ir bijuši centieni padarīt veselīgākas iespējas par obligātām, piemēram, pieprasīt vairāk veselu graudu, skolas pusdienas joprojām nav perfektas.

Tomēr daudzos gadījumos iesaiņotas pusdienas var nebūt daudz labākas. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Nutrition Education and Behavior, atklājās, ka iesaiņotām pusdienām bija zemāka uztura kvalitāte nekā skolas pusdienām. Proti, “enerģijas, tauku, piesātināto tauku, cukura, C vitamīna un dzelzs daudzums bija ievērojami lielāks, turpretim olbaltumvielu, nātrija, šķiedrvielu, A vitamīna un kalcija daudzums bija ievērojami zemāks iesaiņotām pusdienām nekā skolas pusdienām.”

Šim pētījumam ir viens svarīgs brīdinājums: pētnieki pārbaudīja tikai uztura saturu skolā un iesaiņotas pusdienas. Viņi neanalizēja, cik daudz bērnu ēda no abiem variantiem. Pastāv liela iespēja, ka, lai arī skolas pusdienas ir veselīgākas, daži bērni varētu ēst mazāk no tām, jo ​​viņiem nepatīk tas, kas tiek pasniegts. Tā ir viena būtiska priekšrocība pusdienu iesaiņošanā; jūs varat pielāgot ēdienu tā, lai tas būtu piemērots jūsu bērna vēlmēm un nepatikšanām, piemēram, ja jūs ēdīsit pienācīgu maltīti.

Pētījumā, kas publicēts JAMA Pediatrics, nonāca pie tāda paša secinājuma: mājās iesaiņotās pusdienās bija vairāk kaloriju, tajās bija vairāk nātrija, un tajās bija mazāk augļu un dārzeņu nekā skolas pusdienās. Šajā pētījumā tika apskatīts gan tas, kas tika pasniegts vai iesaiņots, gan tas, ko bērni parasti ēda, un tika noskaidrots, ka lielāko daļu laika piens un deserts bija lielākās “ēdienu grupas”, ko patērē mājās gatavotās pusdienās.

JAMA Pediatrics pētījumā arī atklājās, ka skolas pusdienās parasti bija iekļauti vairāk dārzeņu. Jaunākiem bērniem, kuri atveda pusdienas, bija 0,07 tases dārzeņu un vidēji apēda 0,05 tases. Skolas pusdienās parasti piedāvāja 0,75 tases dārzeņu.

Lai gan pētījumos ir noskaidrots, ka iesaiņotās pusdienas parasti ir īsākas nekā skolas pusdienas, dažām pārdomātām izvēlēm var būt liela atšķirība attiecībā uz uzturvērtību.

• Izvairieties no ērtiem ēdieniem. Pārtika, piemēram, maisiņos sagriezti čipsi un iepriekš pagatavoti granola batoniņi, var būt piepildīta ar taukiem un cukuru. Tā vietā iekļaujiet mājās gatavotus kārumus ar zemu cukura saturu.
• Iesaistiet bērnus pusdienu gatavošanas procesā. Ļaujiet viņiem izvēlēties, kādus dārzeņus un augļus viņi vēlas nedēļā. Viņi jutīsies vairāk pilnvaroti un satraukti par to, ko viņi ēd, kas palielinās izredzes, ka viņi tiešām ēdīs to, ko jūs iesaiņojat.
• Lieto Termoss. Ja jūsu bērni ir pietiekami veci, lai apstrādātu termosu, apsveriet iesaiņot ar garšvielām bagātīgu kokteili vai mājās gatavotu zupu. Ir daudz recepšu ātru un ērtu kokteiļu pagatavošanai, ja jums ir nepieciešams laiks - un kurš nav pulksten 7?
• Esiet elastīgs. Jūs varat atvieglot lietas sev, paliekot elastīgiem un katru nedēļu veicot dažādas iesaiņotas un skolas pusdienas. Iepriekš pārbaudiet ēdienkarti, lai izlemtu, kurās dienās vēlaties pagatavot pusdienas un kurās dienās jūsu bērni ēdīs skolu.
• Izvairieties no cukurotiem dzērieniem. Tā vietā iesaiņojiet ūdeni, pienu vai sulu ar samazinātu cukura daudzumu.
• Skatīties porciju izmērus. Pārliecinieties, ka jūsu bērniem tiek pasniegts pareizais porciju lielums. Lai iegūtu pareizus mērījumus, apmeklējiet ASV Lauksaimniecības departamenta (USDA) vietni SelectMyPlate.gov.

Finanšu apsvērumi

Uzturs ir svarīgs faktors, lai izlemtu, vai iesaiņot bērnu pusdienas, bet tas nozīmē arī izmaksas. Saskaņā ar ASV News & World Report 2014. gadā tika pasniegti pieci miljardi skolu pusdienu, un 72% no tām ēda bērni, kuri kvalificējās bezmaksas pusdienām vai par zemām cenām. Ja jūsu bērns var saņemt bezmaksas pusdienas vai par pazeminātām cenām, nav šaubu, ka ir vērts izmantot skolas pusdienu programmu.

ASV ziņu un pasaules ziņojumā tika apskatīta arī Fairfax County Public School sistēmas analīze Virdžīnijā. Saskaņā ar šo pētījumu mājās iesaiņotās pusdienas, ieskaitot tītara sviestmaizi, ābolu un burkānus ar mērci, pārtikas preču veikalā maksāja USD 3,80 un skolā - 2,90 USD..

Tas, vai jūs iesaiņojat pusdienas saviem bērniem vai nē, ir ļoti individuāla izvēle, kas ir atkarīga no jūsu finansiālā stāvokļa un no tā, cik daudz laika jums ir no rītiem. Ziniet, ka ir iespējams pasniegt veselīgas, pieņemamas pusdienas, ja nolemjat, ka tā ir labākā izvēle jūsu ģimenei.

Labākās pusdienu kastes atrašana

Pirms mēs iedziļināmies pusdienu idejās, vispirms apskatīsim pārtikas trauku, ko jūsu bērni katru dienu ved uz skolu. Tas varētu būt jebkas, sākot ar brūnu papīru vai audekla maisu un beidzot ar izolētu dzesētāja maciņu vai Disneja tēmu pusdienu kasti. Vecākiem ir daudz izvēles iespēju attiecībā uz pusdienu kastītēm, un populāra iespēja, par kuru vērts padomāt, ir bento kaste, kurā ir vairāki dažādu izmēru nodalījumi..

Bērniem patīk bento kastes, jo viņiem patīk lietas, kas ir sadalītas mazās daļās. Abi mani dēli ēdīs gandrīz jebko, ko es ievietoju bento kastē, jo tas vienkārši izskatās glīti, un viņi aizraujas ar to, ka katram ēdienam ir sava maz vietas. Viņi nepieskarsies brokoļiem uz šķīvja, bet, ja tas atrodas bento kastē, tas uzreiz tiek pārveidots par kaut ko maģisku.

Vēl viens bento kastes ieguvums ir tas, ka tas liek jums pievienot vairāk dažādības bērnu pusdienām. Jums ir jādomā par kaut ko, lai aizpildītu katru sadaļu, kas palielina iespēju, ka jūs sāksit kļūt radošs un iemest tur dažus augļus vai veggies.

Jūs varat atrast sadalītus pusdienu konteinerus lielākajā daļā lielu pārtikas preču veikalu, un Amazonā ir daudz pieejamu bento kastu. Ir vērts to iztērēt nedaudz vairāk, lai iegūtu tādu, kas ir drošs pret noplūdēm; Bentgo Kids ir viens no maniem favorītiem.

Veselīgas un pieņemamas skolas pusdienu idejas

Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir neliels iedvesma, kad runa ir par pusdienu sagatavošanu. Lielākā daļa no zemāk redzamajām idejām ir pielāgojamas, un ir viegli sajaukt un saskaņot sastāvdaļas un malas, pamatojoties uz to, ko jūsu bērni mīl ēst (un ko viņi atsakās pieskarties).

Paturiet prātā, ka bieži vien ir vērts iegādāties bioloģiskos augļus un dārzeņus, kad vien varat. Lai gan bioloģiskās preces bieži maksā vairāk, ir daudz iespēju, kā bioloģiski iegādāties preces.

1. Quesadillas ar svaigiem augļiem

Lielākajai daļai bērnu patīk quesadillas, un viņi ir lielisks variants veselīgām un pieņemamām pusdienām. Viņi arī ātri pagatavo no rīta un garšo tieši tikpat labi kā auksti.

Sastāvdaļas:

• Viena miltu tortilla
• Sasmalcināta vistas gaļa (pēc iespējas vairāk izmantoju pārpalikumus, sākot no vakardienas izmantojot sautētu vistu)
• Sasmalcināts siers
• Avokado

Taisīt:

• Novietojiet tortiliju uz nelipīgas pannas uz vidējas uguns.
• Vienā tortiljas pusē pievienojiet sasmalcinātu sieru, vistu un avokado.
• Ļaujiet lielākajai daļai siera izkausēt, pēc tam salieciet virs tortiljas, abas puses saspiežot. Pirms uzsit to nost no karstuma, apvelciet tortiliju un ļaujiet otrajai pusei mazliet kraukšķīgai.

Iepakojumā ar:

• Svaigi augļi
• Vīnogu tomāti ar rančo mērci

Padoms: Lai palielinātu šķiedrvielu un olbaltumvielu saturu, quesadilla var pievienot arī dažas pārsmalcinātas pupiņas vai melnās pupiņas.

2. Zemesriekstu sviests un speķa iesaiņojums

Jā, jūs lasījāt šīs tiesības. Es gatavojos apvienot zemesriekstu sviestu, bekonu un banānus svētā trīsvienībā, ko jūsu bērni priecāsies ēst vairākas dienas pēc kārtas.

Sastāvdaļas:

• Viens pilngraudu iesaiņojums
• Zemesriekstu sviests
• Sasmalcināts, vārīts speķis
• Sagrieztus banānus
• Medus

Taisīt:

• Nosmērējiet pilngraudu iesaiņojumu ar zemesriekstu sviestu, pēc tam viegli to apkaisiet ar speķa gabaliņiem.
• Sasmērējiet ļoti plānu medus kārtu un pēc tam pievienojiet vairākas banāna šķēles.
• Sagrieziet to un sagrieziet šķēlēs.

Iepakojumā ar:

• Sarkanās vīnogas
• Burkānu nūjas un iegremdēšanas mērce, piemēram, rančo mērce

Padoms: Šim iesaiņojumam nav nepieciešams daudz speķa vai medus. Abiem ir spēcīga garša un daudz kaloriju, tāpēc triecienam ir nepieciešams tikai nedaudz.

3. Not-Sand-Roll-Up

Protams, šī ir gandrīz sviestmaize, bet jūsu bērni to neapzināsies, jo tajā nav maizes. Ir viegli arī ielīst pāris zaļumu pa vidu.

Sastāvdaļas:

• Turcija vai cepta liellopa pusdienu gaļa
• Sagrieztu Šveices sieru vai siera nūju
• Spināti
• Majo vai avokado (pēc izvēles)

Taisīt:

• Ja izvēlaties iekļaut majonēzi vai avokado, izklājiet tos tieši uz tītara vai liellopa cepta liellopa.
• Pievienojiet plānu spinātu kārtu, pēc tam virsū ielieciet sagrieztu sieru vai siera nūju.
• Visu saritini, un tev ir labi iet.

Iepakojumā ar:

• Ābolu šķēles
• Pilngraudu krekeri
• Sālīts edamame

Padoms: Lai mainītu lietas, izveidojiet sviestmaižu kabobus, nevis roll-up. Ja jums ir jaunāki bērni, izmantojiet bambusa nūjas, kurām ir noapaļoti gali, nevis zobu bakstāmos. Kabobiem būs vieglāk izmantot kubiņos sagrieztu sieru, nevis šķēlēs sagrieztu sieru. Lai atdzīvinātu lietas, pievienojiet vīnogu tomātus, romāna salātus un mazuļu diļļu marinējumus.

4. Hummus un dārzeņi

Bērniem patīk iemērkt lietas, tāpēc hummas un veggies laulības ir lieliski piemērotas skolas pusdienām.

Sastāvdaļas:

• Vīnogu tomāti, selerijas nūjas, bērnu burkāni, sagriezti gurķi
• Liela hummusa bumba

Taisīt:

• Salieciet sastāvdaļas atsevišķos traukos bērna pusdienu kastītē (tas ir, kad bento kaste ir ideāla).

Iepakojumā ar:

• Pilngraudu pita vai krekeri
• Olbaltumviela, piemēram, atlikušā konditorejas vistas gaļa, sagriezta tītara gaļa vai cieti vārīta ola (ja jums kaut kas ir uz rokas, iemetiet nelielu sāls un piparu paciņu, kas palicis pāri no pagājušās nedēļas izņemšanas, lai izmantotu olai).
• Tiny marinēti gurķi
• Ananāsu vai arbūza gabaliņi
• Zilās kukurūzas čipsi un papildu humms iegremdēšanai

Padoms: Šīs pusdienas ir lieliski piemērotas rītiem, kad jūs kavējaties. Iepriekš sagrieztas veggijas es glabāju ledusskapī (pērciet un sagrieziet tās nedēļas nogalē iepriekš) no rītiem, kad mums vienkārši to nav. Jūs to varat pārvērst arī par sviestmaizi ar pilngraudu pita kabatu; vienkārši iesmērējiet iekšpusi ar hummu un pievienojiet spinātus, gurķus un citas dārzeņus, kas patīk jūsu bērniem.

5. Mini-picas

Raugoties no lielākās daļas bērnu viedokļa, jūs nevarat noiet greizi ar mini-picām. Kādreiz.

Sastāvdaļas:

• Uz pusi samazināta pilngraudu angļu smalkmaizīte vai pilngraudu bagelis
• Picu mērce
• Sasmalcināta mozzarella
• Pepperoni

Taisīt:

• Glabājiet katru sastāvdaļu atsevišķi un pusdienās ļaujiet bērnam samontēt picu.

Iepakojumā ar:

• Atlikušās kotletes ar papildu mērci iegremdēšanai
• Bumbieri sagriezti
• Zirnīši ar cukuru

6. Brokastis pusdienām

Ir daudz veselīgu brokastu ideju, kuras ir viegli pārveidot par pusdienām, it īpaši, ja nedēļas nogalē gatavojat papildus.

Sastāvdaļas:

• Neliels banāns, saldo kartupeļu pankūkas vai atlikušās quiche šķēles
• Atlikušo bekonu vai desu
• Grieķu jogurts vai Go-Gurt
• Sagriezti augļi

Taisīt:

• Šīs ir vēl vienas “pirkstu ēdiena” pusdienas, kuras bērni mīl. Montāža nav nepieciešama; vienkārši iesaiņojiet sastāvdaļas, lai jūsu bērns varētu ēst pēc vēlēšanās.

Iepakojumā ar:

• Cieti vārīta ola
• Pretzels
• Ābolu mērce

7. Vistas salāti ar grieķu jogurtu

Daudzas nedēļas nogalēs es pagatavošu lielu vistas salātu partiju, izmantojot grieķu jogurtu kopā ar majonēzi. Lietojot grieķu jogurtu, ir mazāk tauku un vairāk olbaltumvielu, un šī ir viena laba izeja no daudzām, lai ietaupītu laiku un naudu, izmantojot palikušās sautējuma vistas..

Šī recepte satur estragonu, kuru mīl mani bērni, bet daži to nedara. Ja neesat pārliecināts, vai jūsu bērniem patiks estragonu, varat to atstāt ārpus mājas.

Sastāvdaļas:

• 2 tases bez ādas, sasmalcinātas vistas
• 1/2 tase majonēzes
• 1/3 tase plāni sagrieztas selerijas
• 1/4 tase grieķu jogurta
• 1 glāze sagrieztu sarkano vīnogu
• 2 ēdamkarotes svaigas citronu sulas
• 3 ēdamkarotes sasmalcināta svaiga estragona vai 2 ēdamkarotes žāvēta estragona (pēc izvēles)

Taisīt:

• Pievienojiet visas sastāvdaļas lielā bļodā un labi samaisiet.
• Izmantojiet pilngraudu maizi, lai pagatavotu sviestmaizes vai krekerus pusdienu ēdiena gatavošanai.

Iepakojumā ar:

• Salāti un sagriezti tomāti
• Ābolu šķēles
• Brokoļi ar rančo iegremdēšanas mērci

Padoms: Jūtieties brīvi spēlēt ar majonēzes un grieķu jogurta daudzumu. Es bieži pievieno mazāk mayo un vairāk grieķu jogurta, lai turpinātu samazināt taukus un kalorijas.

8. Krējuma siera sviestmaize

Viena no labākajām krēmsiera sviestmaizes lietām ir tā, ka tā ir tik laba, bērni parasti to nepamana, ja iemest kādus dārzeņus. Vēl viens bonuss ir tas, ka krējuma siers lieliski garšo daudziem dažādiem maizes veidiem, tāpēc izmēģiniet dažādas kombinācijas. Nekad nevar zināt, ko mīlēs tavi bērni.

Sastāvdaļas:

• Maize (pilngraudu, rudzu, pumpurnikela vai skābenes)
• Parasts vai viegls krējuma siers
• Sagriezti dārzeņi, piemēram, gurķi, tomāti vai rīvēti burkāni
• Sagriezti salami vai tītaru un marinēti gurķi
• Svaigi garšaugi, piemēram, piparmētra vai dilles

Taisīt:

• Šeit varat izveidot neierobežotu skaitu kombināciju. Klasisks kombo ir krējuma siers ar sagrieztu gurķi un svaigu piparmētru. Vēl viens ir krējuma siers ar salami vai tītaru un marinētiem gurķiem. Eksperimentējiet ar dažādām sastāvdaļām, lai atrastu kombināciju, kas jūsu bērniem patīk vislabāk.

Iepakojumā ar:

• Pretzels
• Svaigi sagriezti augļi
• Violetas burkānu šķēles
• Tumšā šokolāde (cienasts, kas ir veselīgs superfood, ja to ēdīs jūsu bērni)

9. Makaroni ar pesto

Lielākajai daļai bērnu patīk makaroni, tāpēc šī ir acīmredzama izvēle. Makaronus var atļauties, tos var izmantot daudzos veidos, un tie ir veselīgi, it īpaši, ja jūs pērkat ar šķiedrvielām bagātinātus vai veģetārus makaronus.

Sastāvdaļas:

• Pilngraudu vai veģetārie makaroni
• Pesto

Taisīt:

• Vakar vakarā vāra makaronus un uzglabā ledusskapī.
• Nākamajā rītā mētājieties ar pesto.

Iepakojumā ar:

• Sānu salāti ar grauzdiņiem un vīnogu tomātiem ar nelielu mērces trauku
• Kubēta arbūzs vai kantalupa
• Stīgu siers

Padoms: Paturiet prātā, ka lielākajā daļā burciņu makaronu mērcē ir cukurs. Ja jūsu bērni mīl tomātu mērci uz makaroniem, nedēļas nogalē mēģiniet pagatavot savu. Lielākā daļa makaronu mērču labi sasalst, tāpēc pagatavojiet lielu partiju un ielieciet to saldētavā, lai darba dienu ēdieni būtu vieglāki.

Ērti pusdienu sagatavošana, izmantojot bin sistēmu

Izlemjot, ko iesaiņot katru dienu pusdienām, varat ātri pārvērsties cīņā ar saviem bērniem. Viens no veidiem ir ļaut viņiem pašiem salikt pusdienas. Tomēr tas prasa zināmu sagatavošanās darbu, lai nodrošinātu, ka viņi paši sagatavo sabalansētas, veselīgas pusdienas.

Vienkāršs veids, kā ļaut viņiem izveidot savas pusdienas, ir tvertņu izmantošana. Piepildiet katru atkritumu tvertni ar cita veida pārtiku un uzglabājiet visas tvertnes ar ātrbojīgiem priekšmetiem ledusskapī, līdz ir pienācis laiks salikt pusdienas katru rītu.

• 1. tvertne: pienotava, piemēram, jogurta maisiņus, siera gabaliņus vai siera nūjas
• 2. tvertne: olbaltumvielas, piemēram, salami šķēlēs, sasmalcinātā vistas gaļā, kubiciņā sagrieztu tītaru, cieti vārītas olas vai riekstus (šajāHH rakstā ir dažas vienkāršas riekstu sagatavošanas idejas)
• 3. tvertne: dārzeņi, piemēram, vīnogu tomātus, burkānu nūjas, edamame vai sagrieztus gurķus
• 4. tvertne: augļi, piemēram, atsevišķus konteinerus ābolu mērces, jauktu augļu vai sagrieztu svaigu augļu, piemēram, zemenes vai ananāsus (ja iepriekš sagriezat ābolus, iemērciet tos ananāsu sulā 10 minūtes, lai tie ilgāk būtu svaigi)
• 5. tvertne: graudi, piemēram, krekeri vai pitas maize
• 6. tvertne: saldie kārumi, piemēram, augļu āda, tumšā šokolāde, mājās gatavoti smalkmaizītes vai mājās gatavoti granola batoniņi

Nedēļas nogalē varat uzkrāt visas savas tvertnes nākamajai nedēļai. Izmantot atkritumu tvertņu sistēmu ir lieliski, jo, kad tvertnes ir uzkrātas, jūsu darbs (galvenokārt) tiek veikts. Viss, kas jums jādara, ir jāpārliecinās, ka bērni no katras atkritumu tvertnes izvēlas vienu priekšmetu un vai viņi divreiz nebakstās no 6. tvertnes.

Atkritumu tvertņu sistēma ir arī labs veids, kā izmantot iknedēļas izpārdošanas pārtikas preču veikalā.

Padoms: Varat arī pagatavot gaļas sviestmaizes pirms laika un tās sasaldēt. Līdz pusdienlaikam viņi būs atkausējuši un būs gatavi ēst. Ja jūs nolemjat iemest sviestmaizi, izslēdziet izvēli no 2. bin no viņu rīta izvēles.

Nobeiguma vārds

Bērnu piespiešana ēst veselīgas pusdienas, neatkarīgi no tā, vai tās ir nopirktas skolā vai atvestas no mājām, ir problēma, ar kuru vecākiem nākas saskarties regulāri. Mani divi zēni neatšķiras; Es pastāvīgi meklēju veidus, kā samazināt viņu cukuru un panākt, lai viņi ēd vairāk dārzeņu.

Viena no labākajām metodēm, ko esmu atradis, lai iegūtu vairāk veggies uzturā, ir kokteiļi. Mēs izmantosim nesaldinātu mandeļu pienu, saldētus banānus, svaigus spinātus, olbaltumvielu vaniļas sūkalu pulveri, šķipsniņu jūras sāls un nedaudz vaniļas ekstrakta. Viņi ir garšīgi, un mani bērni tos dzer tieši virsū. Jūs varētu pagatavot pats savus veģetāros kokteiļus un ievietot tos termosā pusdienu laikā. Olbaltumvielu pulvera pievienošana un cukura izlaišana ir vienkāršs veids, kā palielināt uzturu un uzturēt tos pilnu pārējo dienu.

Vai jūs iesaiņojat pusdienas saviem bērniem? Ja tā, ko jūs iesaiņojat, tas ir veselīgi un par pieņemamu cenu - un ka jūsu bērni tiešām ēdīs?