Kas ir pusmūža krīze - pazīmes, simptomi un kā to risināt

Tās var būt pazīmes, ka kādam ir pusmūža krīze. Pusmūža krīze notiek daudziem vīriešiem un sievietēm, bieži vecumā no 35 līdz 55 gadiem. Vidēja vecuma krīze var izrakt ievērojamu caurumu kāda cilvēka uzkrājumu un pensiju kontos, un, lai gan daži pētījumi liecina, ka tikai aptuveni 10% ASV iedzīvotāju ir likumīga, nosakāma vidēja dzīves krīze, process daudziem cilvēkiem var būt sāpīgs.

Lielākajai daļai cilvēku izdodas nokļūt pusmūža krīzes apstākļos bez pārāk lielām grūtībām, bet citi cīnās, lai atkal atrastu līdzsvaru savā dzīvē. Jēdziens “jaunības nodošana” attiecas uz miljoniem cilvēku, kuri ikdienā cīnās ar šīm sajūtām.

Kas ir pusmūža krīze?

Frāzi “pusmūža krīze” pirmo reizi ieviesa Eliots Jēkabs 1965. gadā, un to plaši izmantoja tādi Freida psihologi kā Karls Jungs. Tas tika raksturots kā parasts periods dzīves laikā, kad mēs pārejam no jauniem cilvēkiem uz vecākiem pieaugušajiem. Šajā laikā pieaugušie novērtē savus sasniegumus, mērķus un sapņus, ņemot vērā to, ko viņi iepriekš bija vēlējušies, un to, kādā posmā viņi ir saskārušies.

Gan vīrieši, gan sievietes var piedzīvot pusmūža krīzi, taču krīzi viņi izjūt atšķirīgi. Vīrieši tieši koncentrējas uz saviem sasniegumiem un vēlmi pierādīt savus panākumus apkārtējiem, savukārt sievietes mēdz pievērsties savam fiziskajam izskatam, seksuālajai pievilcībai un tam, ko viņi var darīt, kad beidzas vecāku pienākumi..

Cilvēkiem, kuri savu dzīvi pavada, lai piepildītu savus centienus un izvirzītos mērķus, ir mazāka iespējamība, ka viņiem būs pusmūža krīze; novecot viņiem ir vieglāk. Citi pārdzīvo dzīvi autopilotā un pēkšņi saprot, ka viņi kļūst vecāki, laiks viņiem ir pagājis un ka viņi nav paveikuši neko daudz.

Tas viņus var atstāt ar savārguma un nožēlas sajūtu, ko bieži pavada pusmūža krīze. Krīze var izpausties dažādos veidos, sākot no vieglas līdz bīstamai, un tā var ietekmēt veselību, labsajūtu un finanses. Pieaugušie var pārdzīvot pusmūža krīzi, atpazīstot simptomus un reaģējot uz tiem, kad tie rodas.

Pusmūža krīzes pazīmes un simptomi

1. Sporta automašīnas pirkšana
Pieaugušie, kas vēlas atgūt bērnību, var iegādāties dārgu automašīnu. Automašīna simbolizē panākumus un jaunību, divas svarīgas vajadzības kādam, kurš cieš no pusmūža krīzes.

2. Drastiskas izmaiņas ieradumos, garastāvokļa maiņa un impulsīva lēmumu pieņemšana
Pieaugušie, kas mēģina tikt galā ar pusmūža krīzi, var pēkšņi mainīt savus ieradumus, izjūtot nepieciešamību pēc jauna grafika un jauniem izaicinājumiem. Cilvēki, kas cieš no pusmūža krīzes, var likties uzbudināmi vai dusmīgi bez pamatojuma vai brīdinājuma. Turklāt pieaugušie var demonstrēt arī arvien neparastāku lēmumu pieņemšanas procesu.

3. Pārmaiņas miega ieradumos
Pusmūža krīzes simptomi var būt nespēja gulēt vai pārmērīga gulēšana, kamēr prāts strādā virsstundas, lai saprastu notiekošās izmaiņas.

4. Apsēstība ar parādīšanos
Pusmūža krīze var ietvert negaidītas personīgā izskata izmaiņas, ieskaitot dažādus apģērba, aplauzuma un vingrošanas stilus. Pieaugušajiem, kas cieš no krīzes, var būt vajadzība palikt pievilcīgiem citiem.

5. Atvienošanās no veciem draugiem un viņu aizstāšana ar jaunākiem draugiem
Nekas neliek cilvēkam justies vecam, piemēram, pamanot, ka viņu draugi ir novecojuši. Kāds, kurš pārdzīvo pusmūža krīzi, var sevi apņemt ar jaunākiem draugiem.

6. Sajūta, ka esat saspiests, bez izmaiņām
Pusmūža krīzes pazīmes ir vispārējas bezcerības sajūta un “iestrēdzis riestā”. Daudzi no šiem pieaugušajiem domā, ka viņu nākotnei ir mazāk iespēju.

7. Nāves vai nomiršanas domas
Daudzi cilvēki, kas cieš no pusmūža krīzes, sāk domāt par savu mirstību. Šīs domas var izraisīt bīstamu apsēstību ar nāvi un izraisīt depresiju.

8. Mainot karjeru
Pusmūža krīze var ietvert karjeras ceļa maiņu, jo šie pieaugušie jūtas nepiepildīti.

9. Laulātā atstāšana vai afēra
Daži pieaugušie, kam ir pusmūža krīze, izdara neticību vai iesniedz šķiršanos. Šie pieaugušie alkst cieņas, uzmanības un pieķeršanās no jauna partnera.

10. Depresijas pārrāvumi
Pusmūža krīzes simptomi var būt skumjas, zilas, nelaimīgas, nožēlojamas vai izgāztuvēs esošas sajūtas. Depresijas pazīmes var ietvert grūtības veikt un koncentrēties uz vienkāršiem uzdevumiem.

11. Palielināts alkohola vai narkotiku patēriņš
Pieaugušie var vērsties pie narkotikām vai alkohola, lai maskētu nožēlu un depresiju, kas iet roku rokā ar šāda veida krīzēm.

12. Bezrūpīgs un garlaicīgs
Pieaugušie, kas cieš no pusmūža krīzes, var sākt justies bezrūpīgi un garlaicīgi ar savu dzīvi. Mīļais hobijs kļūst blāvs, savulaik jautrais darbs šķiet garlaicīgs, un mūža veltījums garīgumam kļūst par fiktīvu.

13. Vainas piešķiršana
Bieži sastopams pusmūža krīzes simptoms ietver vainas piešķiršanu citiem. Neizpratnē par notiekošajām izmaiņām pieaugušie var apsūdzēt laulātos, ģimenes locekļus un draugus mēģinājumos viņus ļaundarīt, ievainot vai apturēt viņu virzību uz priekšu.

14. Nesenās traumas
Laulības šķiršana, atlaišana, ģimenes locekļa vai drauga nāve vai tukšas ligzdas sindroms var izraisīt pusmūža krīzi.

Padomi un stratēģijas pusmūža krīzes risināšanai

1. Atzīstiet krīzi
Atzīstot notiekošās izmaiņas, varat palīdzēt atrast veidu, kā pāriet krīzes laikā.

2. Padomā pirms jebkādu radikālu izmaiņu veikšanas
Pirms atmest darbu, iegādājoties dārgu automašīnu vai atstājot dzīvesbiedru, aprunājieties ar ģimenes locekļiem un draugiem. Dažreiz ārēja viedokļa iegūšana var sniegt noderīgu perspektīvu.

3. Saņemiet profesionālu palīdzību
Tas var ietvert dažāda veida terapiju, zāles un holistiskas procedūras.

4. Pusmūža krīzes pēc būtības nav slikta lieta
Izmantojiet jaunas domas un idejas pozitīvā veidā. Rūpīgi apsverot un sagatavojoties, attieksme var uzlaboties, mainoties, mazinot krīzes sekas.

5. Pārvietojieties ārpus savas komforta zonas
Izmēģināt jaunu darbību, palielināt zināšanu bāzi un ceļot var arī palīdzēt jums iziet no savām komforta zonām.

6. Vairāk brīvprātīgo
Brīvprātīgais darbs, lai palīdzētu citiem, var piedāvāt jaunu perspektīvu problēmām, kuras izraisa pusmūža krīze. Piemēram, darbs ar bezpajumtniekiem vai vardarbības ģimenē upuriem var sniegt jums kontekstu pusmūža krīzes laikā.

7. Runājiet par krīzi ar mīļajiem
Dažreiz visu, kas saistīts ar līdzjūtīgu ausu, var mainīt. Sāciet atklātas diskusijas ar mīļajiem, lai palīdzētu mazināt vidus dzīves krīzes sāpes.

8. Izveidojiet jaunus mērķus
Ja pašreizējais novecošanās un pensionēšanās plāns ir zaudējis spožumu, plāna maiņa var palīdzēt. Apsveriet, kur dzīvot pensijas laikā, vai turpināt darbu pie tā paša darba devēja. Soli pozitīvu izmaiņu virzienā var ienest jaunu enerģiju laulībā un karjerā. Izveidojiet sarakstu ar visu, kas jāpaveic nākamajā gadā, nākamajos piecos gados un nākamajos divdesmit gados. Runājiet ar dzīvesbiedru vai tuviniekiem par jaunajiem personīgajiem mērķiem un to sasniegšanu.

9. Vingrojiet un ēdiet veselīgus ēdienus
Vingrinājumu, jogas vai meditācijas iekļaušana ikdienas rutīnā var palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no pusmūža krīzes, iegūt perspektīvu. Ēdiet organiskos lielos ēdienus un lietojiet piedevas tik ļoti nepieciešamajam enerģijas pastiprinājumam.

Nobeiguma vārds

Daudzi cilvēki netic pusmūža krīzes jēdzienam, kas vēl vairāk apgrūtina pārdzīvojumu. Daudzi cilvēki piedzīvo pusmūža krīzi vai kaut ko līdzīgu krīzei, sasniedzot pusmūžu, un viņiem ir nepieciešams tuvāko draugu un ģimenes locekļu atbalsts. Pusmūža krīze var būt personīga, emocionāla un finansiāla krituma sākums pieaugušā dzīvē. Uzmanieties no pazīmēm un attiecīgi rīkojieties, lai pārvarētu krīzi.

Vai jūs vai kāds draugs ir piedzīvojis pusmūža krīzi? Kādas stratēģijas palīdzēja to atrisināt?