Kā pasargāt savus bērnus no dabas deficīta traucējumiem

Iespējams, ka to nav pārāk daudz. Starp darbu, skolu, mājām un ārpusklases aktivitātēm šķiet, ka dienā nav pietiekami daudz stundu, lai izdarītu visu, ko vēlamies darīt. Pārāk bieži nestrukturēts laiks brīvā dabā tiek maldināts par labu citām, produktīvākām darbībām. Mūsdienu bērni arvien vairāk jūtas atrauti no dabas, situāciju, ko daži pētnieki dēvē par “dabas deficīta traucējumiem”.

Dabas deficīta traucējumu fiziskā, emocionālā un finansiālā ietekme var būt dziļa. Pētījumi ir saistījuši rotaļu trūkumu ārpus telpām ar bērnu aptaukošanos, palielinātu uzmanības deficīta traucējumu (ADD) un agresijas līmeni, palielinātu depresijas līmeni, D vitamīna deficītu, samazinātu spēju tikt galā ar stresu, sliktu uzmanības koncentrāciju, sliktu akadēmisko sniegumu un daudz vairāk. Tas viss palielina izmaksas un stresu, kā arī sliktu pašsajūtu gan vecākiem, gan bērniem.

No otras puses, laika pavadīšana dabā sniedz neskaitāmas priekšrocības gan bērniem, gan pieaugušajiem, no kuriem daži ietver paaugstinātu spēju koncentrēties, labāku akadēmisko sniegumu un labāku vispārējo veselību. Šeit apskatīsim, ko nozīmē dabas deficīta traucējumi un kā jūs varat atrast laiku, lai katru dienu pavadītu visu ģimeni brīvā dabā.

Kas ir dabas deficīta traucējumi?

Dabas deficīta traucējumi nav medicīniski atzīts stāvoklis vai diagnoze. Tā drīzāk ir noderīga metafora, ko izveidojis Ričards Louvs, Bērnu un dabas tīkla līdzdibinātājs un vislabāk pārdotās grāmatas “Pēdējais bērns mežā” autors.

Vienkārši sakot, dabas deficīta traucējumi raksturo mūsu pieaugošo atsvešināšanos no dabas pasaules. Īpaši bērni pavada mazāk laika ārpus telpām nekā viņu vecāki un vecvecāki to darīja. Un šī attīstība nav unikāli amerikāņu problēma.

Dabas deficīta traucējumi un ar tiem saistītā fiziskā pasivitāte un tā negatīvā ietekme uz veselību rada visas pasaules problēmas. Pētījumā, kas publicēts Starptautiskajā vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnālā, atklājās, ka 39 valstu dati liecina, ka tikai 23% 11 gadus vecu bērnu un tikai 19% 13 gadu vecu cilvēku saņem ieteicamās 60 minūtes fizisko vingrinājumu dienā. . Pētnieki arī atklāja, ka pasaulē bērni ārpus telpām spēlē retāk nekā viņu vecāki un vairāk laika pavada strukturētai spēlei telpās.

Saskaņā ar Lielbritānijas valdības 2016. gada sponsorētu pētījumu viens no katriem deviņiem Anglijas bērniem vairāk nekā gada laikā nebija gājis kājām parkā, mežā, pludmalē vai citā dabiskā vidē. Citā pētījumā, ko finansēja mazgāšanas līdzekļu zīmols Persil un ko veica The Guardian, tika atklāts, ka 75% bērnu Apvienotajā Karalistē pavada mazāk laika dienā ārpus telpām nekā ieslodzītie.

Pētījumā par Austrālijas bērniem, kas publicēts žurnālā BMC Public Health, atklājās, ka pirmsskolas vecuma bērni bija mazkustīgi vairāk nekā 300 minūtes dienā un vairāk nekā 100 no šīm minūtēm pavadīja ekrāna priekšā. Daži pirmsskolas vecuma bērni pētījumā pavadīja 12 stundas dienā, veicot mazkustīgas aktivitātes.

Kāpēc bērni ir tik atsvešināti no dabas?

Ir vairāki iemesli, kāpēc mūsdienu bērni tik maz laika pavada ārpus telpām.

1. Vecāki daudz laika nepavada ārpus telpām

Mūsdienās daudzi pieaugušie par prioritāti nenosaka laika pavadīšanu ārpus telpām. Bērni modelē savu vecāku izturēšanos. Ja pieaugušie viņu pasaulē nemēģina brīvā dabā spēlēt un pētīt katru dienu, bērniem nav lielas motivācijas sekot šim piemēram.

Protams, prioritāšu trūkums ir tikai viens faktors. Mūsdienās abi vecāki strādā ārpus mājas, lai savilktu galus. Tas rada paaugstinātu stresu un laika trūkumu ģimenes laikam, daudz mazāk ikdienas vai nedēļas ekskursijām savvaļā.

2. Palielināts ekrāna laiks

Mēs varam vainot arī elektroniku un ekrāna nesējus, kas daudziem bērniem ir aizstājuši visu laiku, ko agrāk pavadījām rotaļām brīvā dabā. Saskaņā ar Henrija Dž. Kaisera ģimenes fonda pētījumu, šodien bērni vecumā no 8 līdz 18 gadiem pavada vairāk nekā 50 stundas nedēļā pie kāda veida ekrāna.

3. Pārmērīga plānošana

Mūsdienās daudziem bērniem ir maz brīva laika, ja tāda vispār ir, tas ir, laiks, kurā nav mājas darbu un citu plānotu aktivitāšu, kurā viņi varētu klejot, sapņot un spēlēties. Arvien vairāk bērnu tiek pārlieku pārsniegti, un viņiem vienkārši nav iespēju iziet ārā un spēlēt.

4. Pieejas savvaļas telpām trūkums

Mūsu kopienās un apkaimēs ir mazāk savvaļas vietu nekā pirms gadu desmitiem. Daudzi tukšie lauki un pļavas, ko bezpajumtnieki izmantoja bezmērķīgai izpētei, tagad ir buldozēti mājokļu izveidei ar manicured mauriņiem, kuriem nav savvaļas dzīvnieku un vietējo augu. Jā, daudzām no šīm apakšnodaļām ir rotaļu laukumi un pastaigu takas, taču šie strukturētie laukumi piedāvā maz vietas radošām un spontānām aktivitātēm, piemēram, fortu būvēšanai, bedru rakšanai, dubļu iegūšanai un vietējo kļūdu un savvaļas dzīvnieku izpētei.

Daudzas pilsētu teritorijas ir paredzētas maksimālai ietilpībai, un maz tiek domāts par iedzīvotāju piekļuvi dabai, ja tāda ir. Kaut arī daži mikrorajoni un kopienas ir pārdomāti un izveidoti tā, lai cilvēkiem nodrošinātu piekļuvi savvaļas teritorijām, tie ir drīzāk izņēmums, nevis noteikums.

5. Bailes no riska

Arī vecāki mūsdienās baidās vairāk nekā paaudzēs pagātnē. Retāk ir redzams, ka bērni staigā vai spēlē vieni, un vecāki, kuri ļauj bērniem pavadīt laiku vienatnē ārpus telpām, var saskarties ar juridiskām sekām, ja kaimiņš vai svešinieks izsauc policiju. USA Today profilēja nesenu Merilendas pāra piemēru, kurš 10 un 6 gadus veciem bērniem ļāva spēlēt parkā vien divu kvartālu attālumā no mājām. Kāds izsauca policiju, jo bērni tika atstāti bez uzraudzības, un bērni tika nodoti Bērnu aizsardzības dienestā.

6. Nepieejamība

Bērniem ar invaliditāti bieži ir jāpārvar vairākas problēmas, kad jāpavada laiks ārpus telpām. Sociālajā un kultūras ģeogrāfijā publicētajā pētījumā atklāts, ka bērniem ar invaliditāti ārēji ir krasi atšķirīga pieredze nekā viņu vienaudžiem.

Ģimenes, kurās ir bērni ar invaliditāti, āra laiku bieži saista ar bailēm, smagu darbu, sirdssāpēm, neveiksmes sajūtu, atkāpšanos un nepietiekamību. Iemesli tam ir izmitināšanas vietu (ieskaitot tualetes telpas) trūkums bērniem ar īpašām vajadzībām, šķēršļi, kas aizliedz iekļūt dažās vietās, citu bērnu iebiedēšana, citu apmeklētāju attieksme, kā arī uzraugi vai personāls, kam ir maza pieredze vai nav pieredzes darbā ar bērni ar invaliditāti.

Spēles brīvā dabā daudzie ieguvumi

Pavadot vairāk laika ārpus telpām, it īpaši savvaļas telpās, bērniem un pieaugušajiem tiek nodrošinātas vairākas svarīgas priekšrocības.

1. Bērni iemācās domāt par sevi

Intervijā UC Berkeley žurnālam Greater Good, Ļevs paziņo, ka rotaļas brīvā dabā palīdz veidot un stiprināt izpildvaras darbību. Izpildvaras funkcionēšana ir domāšanas process, kas atspoguļo mūsu spēju īstenot paškontroli un virzīt savas emocijas un izturēšanos.

Kad bērni spēlē ārā, it īpaši savvaļas telpās, viņi iesaistās tēlainā rotaļā un izdomā, kas abi ir svarīgi izpildvaras funkcionēšanas veidošanā - un, pēc Lūva domām, tiek uzskatīts, ka izpildvaras funkcionēšana ir labāks skolas panākumu prognozētājs nekā bērna IQ.

2. Bērni uzņemas lielāku atbildību

Daudzi vecāki ievainojumus uzskata par iemeslu, kāpēc viņi nevēlas, lai viņu bērni spēlējas ārpus telpām, it īpaši bez uzraudzības. Tomēr doktors Skots Dunkāns, Oklendas Tehnoloģiju universitātes sporta un atpūtas pētnieks, kuru intervēja Radio Jaunzēlande, saka citādi.

Saskaņā ar Duncan pētījumu bērniem, kuriem ir atļauts spēlēt ārpus telpām bez uzraudzības, faktiski ir mazāk fizisku traumu, galvenokārt tāpēc, ka, atstājot savas ierīces, viņi uzņemas atbildību par savu drošību un labsajūtu. Grupas apstākļos iebiedēšanas gadījumi samazinās arī tāpēc, ka bērni ir pilnvaroti paši izstrādāt spēles noteikumus un paši izdomāt atšķirības..

3. Tas uzlabo bērnu un pieaugušo veselību

Pētījumā, kas publicēts žurnālā Environmental Research, tika analizēti dati no 143 citiem pētījumiem, kuros visos pētīta zaļās zonas ietekme uz dalībniekiem. Pētnieki atklāja, ka kopumā cilvēkiem ar piekļuvi zaļajai zonai bija zemāks asinsspiediens, mazāk stresa hormona kortizola viņu sistēmā un zemāks sirdsdarbības ātrums. Viņi arī atklāja ievērojami mazāk diabēta gadījumu un zemāku mirstības līmeni no sirds slimībām.

Pētījumā, kas publicēts žurnālā Pediatric Nursing, nonāca pie tāda paša secinājuma. Pētnieki analizēja datus no 12 citiem pētījumiem, kas koncentrējās uz to, kā bērni gūst labumu no laika pavadīšanas zaļajās zonās. Saskaņā ar šo metaanalīzi tika atrasta piekļuve zaļajai zonai:

• Veiciniet uzmanības atjaunošanu (kas palīdz ar koncentrēšanos)
• Uzlabojiet atmiņu
• Veidojiet atbalstošas ​​sociālās grupas
• Veicināt pašdisciplīnu
• Mērens stress
• Uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) izturēšanās un simptomu uzlabošana
• Uzlabot standartizētus pārbaudes rezultātus

4. Tas stiprina ģimenes saites

Vēl viens būtisks ieguvums no brīvā laika pavadīšanas ģimenē ir tas, ka tas palīdz stiprināt saites, kas jums ir ar bērniem. Šī kopīgā pieredze dabā ļauj jums izveidot savienojumu dziļākā līmenī, un šis savienojums kļūs arvien nozīmīgāks, jo bērni kļūs vecāki. Kad jūsu attiecības būs veidotas uz stingra pamata, jūsu bērni jutīsies ērti pie jums, risinot sarežģītas problēmas, ar kurām viņi saskaras.

5. Tas mudina nākamos vides pārvaldniekus

Jo vairāk laika bērni pavada ārpus telpām, jo ​​personīgāku saikni viņi veidos ar dabu. Šis personīgais savienojums ir būtisks nākamās paaudzes vides pārvaldniekiem.

Kā savā grāmatā apgalvo Ļevs, vidējais piektklasnieks var saprātīgi sarunāties ar pieaugušo cilvēku par mežu izciršanu Amazones vai klimata izmaiņām. Tomēr viņi, visticamāk, nevarēs parunāt par pēdējo reizi, kad viņi klīst pa lauku netālu no mājām, spēlējās līcī vai izpētīja mežu pleķi ar draugiem.

Mūsdienu bērni intelektuālā līmenī zina par dabu un tās sarežģītajām problēmām. Tomēr viņiem ir maza emocionāla vai garīga saikne ar šīm tēmām, jo ​​viņi lielāko daļu laika pavada telpās.

Šī tendence rada problēmas vides pārvaldīšanas nākotnei. Bērni, kas piedzīvo un mīl brīvā dabā, izaugs par pieaugušajiem, kas rīkojas tāpat, un tie ir pieaugušie, kas būs zemes kopēji, kad daudzi no mums būs veci un pelēki.

Kā pārvarēt dabas deficīta traucējumus

Nav svarīgi, vai jūsu bērniem ir 3 vai 13 gadi, un nav nozīmes tam, vai jūs nekad neesat gājuši kājām mežā vai brīvā laukā. Pat nelieli savienojumi ar dabu nodrošinās jums un jūsu bērniem svarīgus ieguvumus, un nekad nav par vēlu veidot attiecības ar ārpusi.

Šeit ir daži budžetam draudzīgi veidi, kā to izdarīt.

1. Meklējiet savvaļas telpas

Skaisti sakopti, iežogoti pagalmi un īpaši drošas rotaļu laukuma struktūras bērniem maz ļauj riskēt un dabiski izzināt, jo šīs lietas neizraisa iztēli. Vietējās nezāles, kociņi, priežu čiekuri, ozolzīles un citi dabas elementi bērna iztēlē var kļūt par jebko. Izmantojot iespēju, bērni gandrīz vienmēr izvēlēsies spēlēt ar atrastajiem objektiem, jo ​​viņi ir daudz interesantāki.

Pētījumā, kas publicēts Starptautiskajā žurnālā Early Years Education, atklāts, ka, skolas priekšmetam atstājot priekšmetus bez noteikta mērķa, piemēram, kastes un automašīnu riepas, bērnu aktivitātes līmenis ievērojami palielinājās. Intervijās ar skolotājiem arī atklājās, ka bērni 11 nedēļu izmēģinājuma laikā bija radošāki, sabiedriskāki un izturīgāki.

Viens no veidiem, kā pievilināt bērnus dabā, ir grāvja dizaineru rotaļu laukuma un apkārtnes pastaigas par labu klīstot pa brīvo lauku vai dodoties pārgājienā pa vietējo dabas parku. Ļaujiet saviem bērniem iestatīt tempu, un, kad viņi vēlas apstāties un izpētīt dubļu peļķi vai paņemt interesantas formas nūju, ļaujiet viņiem.

2. Grāvējiet apstrādāto zālienu

Jūs varat iet soli tālāk, pārveidojot savu pagalmu par vietu, kur jūsu bērniem ir brīvība un iespēja izpētīt un būt radošiem. Stādiet vietējās zāles un savvaļas puķes un ļaujiet tām dabiski augt. Šīs savvaļas telpas mudina savvaļas dzīvniekus un kukaiņus iekļūt. Apsveriet iespēju ierīkot nelielu ūdens objektu, piemēram, dabisku dīķi, kurā atradīsies vardes un migrējošie putni..

Izmantojot BBC vietni Discover Wildlife, varat uzzināt vairāk par to, kā veidot savvaļas pagalmu.

3. Padariet to jautru

Dažiem vecākiem var būt grūti atlaist vaļā un ļaut saviem bērniem netīrīties. Tomēr dabas piedzīvošana ar visām maņām dabiski rodas bērniem, un tas ir labākais veids, kā ienirt tajā, ko viņi piedzīvo. Tāpēc iesaiņojiet papildu drēbju maiņu un dodiet viņiem brīvību izjust to, kas dubļos tuvu un personīgi.

Kamēr jūs visi klejojat, ļaujiet bērniem izmantot vecu digitālu vai vienreiz lietojamu kameru, lai fotografētu visu, kas viņiem šķiet interesants. Fotografēšana ļauj jūsu bērniem aplūkot dabiskos elementus jaunā veidā, un jūs varētu būt pārsteigts par to, uz ko viņi izvēlas koncentrēties.

Jūs varētu ņemt līdzi arī dažus materiālus, lai veiktu berzēšanu. Dabas gruveši ir iespaidi, ko jūs veidojat no mizas, lapām vai akmeņiem, izmantojot krītiņus vai krītu un papīru, un bērniem patīk darīt šāda veida projektus. Pilnus norādījumus, kā rīkoties ar dabu, var atrast Woodland Trust dabas detektīvos.

Kamēr atrodaties mežā, jūs un jūsu bērni varat arī uzzināt, kā identificēt kokus un savvaļas ziedus. Pirms došanās ārā, ņemiet līdzi ceļvedi vai papildiniet savas identifikācijas prasmes. Iepazīstieties ar ThoughtCo rokasgrāmatu iesācējiem koku identificēšanai, lai sāktu.

Lai iegūtu vairāk ideju par to, kā padarīt dabu jautru un izglītojošu saviem bērniem, lejupielādējiet šo visaptverošo rīku komplektu no Nature Explore un Pasaules foruma fonda.

4. Pārdomājiet savas brīvdienas

Ģimenes brīvdienas ir lieliska iespēja vairāk laika pavadīt dabā. Lai gan jūs, iespējams, neesat gatavs pavadīt nedēļu mežā kempingā kopā ar saviem bērniem, jūs varat strādāt dažās nestrukturētās dabas pastaigās, lai kur arī jūs apmeklētu.

Izmantojiet Google Maps, lai atrastu parkus un zaļās zonas netālu no galamērķa, un ieplānojiet pēcpusdienu vai pat dienu, lai ļautu savai ģimenei klejot un izpētīt.

5. Izveidojiet Dabas klubu

Dabas klubi parādās visā valstī priekšpilsētās, iekšpilsētās un lauku apvidos. Ģimenes lēnām sāk saprast, ka viņu bērniem ir vajadzīga lielāka saikne ar dabu, un tā vietā, lai to pavadītu atsevišķi, viņi apvienojas, lai to sasniegtu.

Dabas klubs nav tik formāls, kā izklausās. Tā ir tikai ģimeņu un personu pulcēšanās, kas regulāri tiekas ārpus telpām, lai pavadītu laiku kopā. Tā varētu būt mājas skolas grupa, paplašināta ģimene, kaimiņu grupa, vientuļie vecāki, kas vēlas sazināties ar citām viņu apgabala ģimenēm, vecāku grupa no skolas vai svešinieku grupa, ar kuru jūs sazināties Meetup.

Dabas kluba dibināšanai ir vairākas priekšrocības. Pirmkārt, ir spēks skaitļos. Tikšanās ar grupu var palīdzēt noārdīt dažus šķēršļus, kas neļauj cilvēkiem izjust ārpus telpām, piemēram, bailes no svešiniekiem vai bailes, ka viņi sākšanas laikā pietiekami maz zina par dabu.

Dabas klubs palīdzēs uzturēt motivāciju regulāri doties ārpus mājas. Piemēram, ja zināt, ka draugu grupa katru sestdienu gaida jūs un jūsu bērnus vietējā parkā, jūs, visticamāk, parādīsities.

Jūsu dabas klubam nav jābūt sarežģītam uzņēmumam, un tam nav jāmaksā kaut kā. Lielākā daļa dabas klubu dodas vienas vai divu stundu pārgājienos vietējā parkā vai dabas rezervātā. Šīs grupas ir atvieglinātas un mierīgas. Bērni šļakstās peļķēs, uzkāpj kokos, izpēta jaunus vaļņus un ziedus un pat naktī dodas pastaigās ar lukturīšiem un uzkodām.

Bērnu un dabas tīkls izveidoja visaptverošu rokasgrāmatu un rīku komplektu sava dabas kluba dibināšanai ģimenēm.

Mēs paši meklējam dabu

Vecajās mājās mūsu zēnu āra laiks bija ierobežots līdz pagalmam. Stingrie apkārtnes noteikumi ļāva mums savā īpašumā neradīt daudz “savvaļas vietas”. Pie mūsu mājas atradās meža plāksteris, taču tas bija neierobežots, jo tas bija kāda cita īpašums, un ka kāds, baidoties no iespējamām tiesvedībām, nevienu uz savu zemi neatļautu. Staigājot pa ielu, nekas cits neatlika kā māja pēc mājas, kur demonstrēja golfa laukuma cienīgus zālājus un nevainojami sakoptas puķu dobes. Tas droši vien daudziem no jums izklausās pazīstams.

Drīz mēs sākām saprast, ka mēs nevēlamies, lai mūsu bērni izaugtu tik droši un izolēti no savvaļas. Mēs zinājām, ka mums ir jāveic lielas izmaiņas. Tā mēs pārdevām savas mājas un pārcēlāmies uz Ziemeļkarolīnas Rietumu kalniem. Mēs tagad dzīvojam nošķirtā kalnā, kas ir pamests gandrīz visu gadu. Zēni, 3 un 4 gadus veci, uz mūsu īpašuma klīst kā savvaļas kazas. Viņi spēlē līcī, kāpj kokos, kurina malku un spēlē dubļos.

Atrodoties ārpus mājas, viņi ir patiesi laimīgi. Nav cīņas un daudz vairāk sadarbības. Viņi strādā kopā, lai celtu fortus, rakt grants bedres vai būvēt sarežģītu vilciena motoru no metāllūžņiem. Viņu spēle nav atkarīga no rotaļlietām, bet tā vietā izmanto visu, ko atrod, un veido to atbilstoši savam mērķim. Dienās, kad viņi nevar nokļūt ārpus telpām, es noteikti ievēroju, ka viņu garastāvoklis un izturēšanās prasa nosodījumu.

Lai arī savvaļas dzīvnieki tagad atrodas tieši pie mūsu durvīm, mēs joprojām vēlamies vairāk, tāpēc mēs atkal gatavojamies meklēt. Mēs šobrīd pārdodam savas mājas, lai ceļotu uz pilnu slodzi RV, kas mūs padarīs tuvākus un personīgākus ar tik daudz dabas, cik mēs vēlamies. Tuvumā būs arī gandrīz ikviena nepieciešamība pavadīt vairāk laika ārpus telpām, tas ir tieši tas, ko mēs vēlamies.

Laika pavadīšana savvaļā ir mūsu prioritāte, un mēs esam mēģinājuši radīt dzīvi, kas mums to ļauj. Mēs saglabājam zemus izdevumus, lai mēs varētu atļauties mazāk strādāt un vairāk laika pavadīt kopā ar bērniem. Mēs nepērkam daudz “lietu” un praktizējam minimālistiskāku dzīvesveidu. Mūsu mērķis ir, lai būtu mazāk lietu un vairāk pieredzes. Mēs ceram, ka tas viss palīdzēs mums izaudzināt divus zēnus, kuri aug, zinot un piedzīvojot savvaļas brīnumus intīmā līmenī.

Nobeiguma vārds

Jūs, iespējams, lasāt to priekšpilsētas vidienē, gaisīgā centra bēniņos vai arī ierobežotā dzīvoklī, kas atrodas gaismas gadu attālumā no vietas, kur vēlaties atrasties. Neatkarīgi no tā, kur atrodaties, varat atrast veidu, kā palīdzēt saviem bērniem izjust vairāk dabas, mežonīguma un vēl vairāk brīnumu, neatkarīgi no tā, vai tas atrodas brīvajā pilsētas teritorijā vai tuvējā parkā.

Kā jūs regulāri atvedat savus bērnus ārā un savvaļā? Ar kādiem izaicinājumiem jūs saskaraties?