Kā padarīt vairāk laika ģimenes laikam mājās

1990. gadā Barbara Buša runāja šos nemirstīgos vārdus Velslija koledžas absolvēšanas klasei Masačūsetsā. Un, lai arī viņas runai tagad ir gandrīz 30 gadu, šī ziņa mūsdienās ir vēl aktuālāka. Daudzi cilvēki ir pārmērīgi strādājuši, izklaidējušies un pa kreisi nemitīgi domā, vai pavada pietiekami daudz laika kopā ar ģimeni.

Tomēr svarīga ir tā laika kvalitāte, ne vienmēr kvantitāte. Atrodoties stundā dienā kopā ar bērniem un apzinoties to, vienmēr tiks aizstātas divas stundas, kas pavadītas viņu klātbūtnē, kamēr jūs esat apjucis savā tālrunī.

Pavadot vairāk kvalitatīva laika kopā ar bērniem, var arī būt pozitīva ietekme uz jūsu ģimenes budžetu. Tā vietā, lai dotos ēst restorānā, jūs varētu kopā gatavot vakariņas. Ģimenes izbraukuma vietā tirdzniecības vietā, kur jūs visi ejat savu ceļu, jūs varētu veikt mākslas projektu. Pavadot laiku kopā, nav jāmaksā nauda. Gan jūsu laiks, gan uzmanība ir brīva, un šīs divas lietas ir tas, ko jūsu bērni visvairāk vēlas - kaut arī vecāki bērni to neatzīs.

Tātad, kā jūs varat katru dienu izdalīt papildu 20 minūtes līdz stundu, lai pavadītu tikai kopā ar ģimeni? Apskatīsim.

Kā nopelnīt vairāk laika savai ģimenei

Labās ziņas ir tas, ka mēs vairāk laika pavadām kopā ar bērniem nekā iepriekš. 1965. gadā ziņo The Economist, lai rūpētos par bērniem, māmiņas dienā pavadīja tikai 54 minūtes dienā, savukārt tēvi bērnu aprūpei veltīja vidēji tikai 16 minūtes. Saskaņā ar Nodarbinātības statistikas biroja datiem vecāki tagad dienā pavada vidēji 2,18 stundas dienā, lai palīdzētu un rūpētos par saviem bērniem.

Bet bērni vienmēr vēlas vairāk laika pavadīt kopā ar vecākiem. Un, godīgi sakot, viņiem tas ir vajadzīgs. Laiks, ko pavadāt kopā kā ģimene, maksā milzīgas dividendes, ņemot vērā jūsu bērnu pašapziņu, valodas prasmes un izturēšanos. Šis laiks arī palīdz stiprināt saites starp jums un veido uzticību, kas ir būtiska, lai saglabātu sakaru līnijas atvērtas, kad jūsu bērni ieiet akmeņainā pusaudža gados.

Lūk, ko jūs varat darīt, lai savā grafikā iekļautu kvalitatīvāku ģimenes laiku.

1. Sāciet teikt ne biežāk

Brīvajā laikā ir viegli atbrīvoties no saistībām: dzimšanas dienas svinībām, darba uzdevumiem, rotaļu datumiem, sporta vai mūzikas nodarbībām, lūgumiem brīvprātīgi piedalīties vecāku un skolotāju naktī ... saraksts var turpināties un turpināt.

Izvairieties no pārāk lielas ģimenes izvēles, sakot ne biežāk. Kad tu saki nē cilvēkiem un darbībām, kurām nav īsti nozīmes, tu saki jā cilvēkiem un darbībām, kuras to dara. Šajā gadījumā jūs sakāt “jā” vairāk laika pavadīšanai ar ģimeni. Kad jūs saprotat, ka jūsu nē dod jums iespēju noteikt prioritāti jūsu ģimenei, pieprasījuma vai ielūguma noraidīšana kļūst vieglāk izdarāma..

2. Skatīties plašsaziņas līdzekļus kopā

Saskaņā ar Common Sense Media ziņojumu bērni vecumā no 8 gadiem katru dienu vidēji ekrānā pavada 2 stundas un 18 minūtes; 72% no šī laika tiek pavadīti, skatoties televizoru vai video. Bērni vecumā no 8 līdz 12 gadiem ar ekrāna medijiem pavada vidēji 4 stundas un 38 minūtes.

Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) iesaka bērniem vecumā no 2 līdz 5 gadiem dienā pavadīt ne vairāk kā 1 stundu, skatoties ekrānu un ideālā gadījumā skatoties tikai augstas kvalitātes programmas, piemēram, PBS. AAP neatbalstīja stundas ierobežojumu noteikšanu vecākiem bērniem, tā vietā sakot, ka vecākiem jāizlemj pēc saviem ieskatiem, cik daudz laika bērns pavada ekrāna priekšā.

Ja jūs uztraucaties, ka bērniem ir pārāk daudz ekrāna laika, šovu skatīšanās kopā ļauj pārvērst šo laiku kvalitatīvā laikā. AAP teikts, ka kopīga skatīšanās ar saviem bērniem var būt lielisks veids, kā socializēties un nodibināt saites, it īpaši, ja jūs runājat par savu dzīves pieredzi vai nodarbībām, kas rodas šova laikā. Kā žurnālists Tims Kummingā kodolīgi norāda rakstā “The Telegraph”, “labs ģimenes laiks nav domāts par vispārēja digitālā aizlieguma uzlikšanu, vienkārši par līdzsvarotāku spēles diētu”.

Vēl viena iespēja ir izslēgt plašsaziņas līdzekļus, kas skatās vismaz vienu dienu nedēļā, un šajā laikā darīt kaut ko citu, piemēram, doties uz parku vai spēlēties ārā ar saviem bērniem.

3. Kļūstiet fiziski

Bērniem, īpaši maziem bērniem, katru dienu ir vajadzīga veselīga veselīgu zāļu deva. Pēc ārstu Anthony T. DeBenedet un Lawrence J. Cohen intervijas New York Times intervijā, aptuvenā izvietošana sniedz vairākas svarīgas priekšrocības.

Pirmkārt, bērni, kuri nodarbojas ar vecākiem ar vecākiem, it īpaši viņu tēvi, ir acīmredzami fiziski piemērotāki. DeBenedets un Koens saka, ka arī šie bērni saņem labākas atzīmes un iegūst labākus draugus nekā tie, kuri nenodarbojas ar fiziskām spēlēm. Viņi arī gūst labumu no mīloša fiziska kontakta no sava vecāka; šis fiziskais kontakts smadzenēs atbrīvo jutīgas ķīmiskas vielas, piemēram, oksitocīnu un endorfīnus. Visbeidzot, bērni, kuri mājās nodarbojas ar mājas apstrādi, ir mazāk vardarbīgi, jo, domājams, viņi iemācās pateikt atšķirību starp rupju izturēšanos un agresiju.

Tātad, kļūst fiziski ar saviem bērniem. Mētāt viņus uz dīvāna, spēlēt lidmašīnu vai sākt cīņas cīņu. Ja jums ir vajadzīgas vairāk ideju par to, kā sākt koptreniņus kopā ar bērniem, iepazīstieties ar DeBenedeta un Koena grāmatu “Neapstrādātas mākslas māksla: laba vecmodīga zirga spēle un kāpēc katram mazulim tas vajadzīgs”.

4. Izmantojiet darbus, lai piesaistītu

Grīda ir jāslauka, veļa ir saliekama, un jums drīz jāsāk gatavot vakariņas, pretējā gadījumā jūs neēdīsit tikai pirms gulētiešanas..

Ir vilinoši pārcelt bērnus uz viņu istabām rotaļas laikā, lai jūs varētu dabūt kaut ko no šīm lietām, bet tas ir vairāk laika, ko viņi pavada prom no jums. Tā vietā dariet šos darbus kopā ar saviem bērniem. Jā, tas, iespējams, prasīs ilgāku laiku, īpaši, ja bērni ir mazi, un jums būs nepieciešama veselīga pacietības deva. Tomēr jums jāmāca viņiem pareizi rīkoties, runājot ar viņiem par viņu dienu, jūsu dienu un visu, kas pa vidu.

Bērni, kas jaunāki par diviem gadiem, var iemācīties slaucīt un salocīt veļu, un viņi izjutīs dziļu lepnuma sajūtu, kad sapratīs, ka arī viņi var dot savu ieguldījumu ģimenē. Mācīšana viņiem veikt darbus sīki agrīnā vecumā arī palīdzēs viņiem attīstīt stingru darba ētiku.

Mājas remonta darbi ir vēl viens veids, kā jūs varat sazināties ar saviem bērniem un iemācīt viņiem vērtīgas dzīves prasmes. Mazi bērni var turēt lukturīti jūsu vietā, kamēr jūs salabojat noplūdušo jaucējkrānu vai atiestatāt slēdža kārbu, kad strāva nodziest. Kamēr tīrāt notekas vai aizbāzt logus, runājiet ar saviem bērniem par to, ko jūs darāt un kāpēc jūs to darāt. Viņi to visu ņems vērā, un, kad kļūs mazliet vecāki, viņi varēs aktīvāk piedalīties mājsaimniecības uzturēšanā.

5. Maksimizēt miltu sagatavošanu

Vakariņu plānošana, sagatavošana un gatavošana vakarā aizņem ļoti daudz vērtīga laika - laiks, ko jūs varētu pavadīt spēlējot ārpus telpām vai runājot par dienu. Tomēr jūs joprojām vēlaties barot savu ģimeni ar mājās gatavotiem veselīgiem ēdieniem. Ar ko tu nodarbojies?

Viens no veidiem, kā atrisināt problēmu, ir gatavot vakariņas divās partijās. Piemēram, tā vietā, lai pagatavotu tikai vienu kotletes vai vienu paplāti lazanjas, pagatavojiet divus un sasaldējiet vienu no tiem vakariņām nākamnedēļ. Gatavošanas un gatavošanas saldētavas ēdienu plānošana un sagatavošana nedēļas laikā var ietaupīt milzīgu laiku un stresu, jo pat drudžainās dienās jūs zināt, ka saldētavā ir veselīgi, jau sagatavoti ēdieni..

Varat arī gatavot kopā ar bērniem vismaz vienu nakti nedēļā. Ēdienu gatavošana kopā ar bērniem var palīdzēt paaugstināt viņu pašnovērtējumu, veidot matemātikas prasmes un stiprināt pamata motoriku jaunākiem bērniem, mērot un ielejot. Tas var arī veicināt veselīgas ēšanas paradumus; bērni daudz biežāk ēd veselīgu pārtiku, kuru viņi palīdzēja sagatavot.

Jā, ēdiena gatavošana kopā ar bērniem prasīs ilgāku laiku, un jums, iespējams, vairāk nepatikšanas būs uz rokām. Tomēr ēdiena gatavošana kopā ir veids, kā nedēļas laikā lietderīgi pavadīt laiku kopā ar bērniem un mācīt viņiem dažas vērtīgas nodarbības..

Ēšana kopā kā ģimenei ir arī svarīga; pētījumi rāda, ka biežas ģimenes maltītes pozitīvi ietekmē bērna attīstību un sociālās prasmes. Vienā pētījumā, kas publicēts žurnālā “Adolescent Health”, atklāts, ka biežākas ģimenes ēdienreizes pusaudžiem samazina riska uzņemšanās uzvedību - piemēram, narkotisko vielu lietošana, vardarbība un seksuālās aktivitātes -, kā arī zemāku depresijas un pašnāvību līmeni. Citā pētījumā, kas publicēts žurnālā Eating Disorders, atklājās, ka sievietes pusaudžiem, kas lielāko dienu ēda vakariņas kopā ar ģimeni, bija mazāk pakļautas radikālai diētas uzvedībai, piemēram, iedzeršanai un attīrīšanai.

Lai bērnus uz kuģa pavadītu kopā ar ģimenes vakariņām, plānojiet tēmu dažām nedēļas naktīm. Piemēram, jums varētu būt otrdienas Taco nakts vai piektdienas picu nakts. Izklaidējieties vakariņās, un jūsu bērni, visticamāk, parādīsies, atvienosies un iesaistīsies. Protams, tas notiek arī abos virzienos; pārliecinieties, ka vakariņās jūs un jūsu dzīvesbiedrs vai partneris esat klāt un par jums tiek atskaitīts. Izslēdziet tālruņus un pievērsiet viņiem visu uzmanību.

6. Veiciet hobiju kopā

Jums ir jūsu intereses, un jūsu bērniem ir viņu intereses. Bet kāpēc gan kādu laiku neatlikt savus hobijus malā un iesaistīties tajā, ko viņi dara? Vaļasprieki ir jautrāki, ja tos darāt kopā, un tas ir lielisks veids, kā veidot atmiņas un kvalitatīvi pavadīt laiku kopā ar bērniem. Daži jautri vaļasprieku piemēri, ko varat darīt kopā:

• Cīņas māksla
• Modeļu būve, piemēram, raķetes vai automašīnas
• Origami
• Jāšana ar zirgu
• Astronomija
• Pastmarku kolekcionēšana
• Geocaching
• Cupcake cepšana
• Ziepju pagatavošana
• Dejo
• Ģenealoģija
• Leļļu izgatavošana
• Burvju
• Zīmēšana vai gleznošana
• Lego ēka
• Kempings, pārgājieni, kāpšana vai kalnu riteņbraukšana
• Burāšana
• Joga
• Drāma
• Putnu vērošana
• Metāla noteikšana
• Pilsoņu kara vēstures izpēte
• pingpongs
• Zinātnisko eksperimentu veidošana
• Akmensdarbs
• Garāžu tirdzniecība un plaukstoši vai tradicionāli atrodami atradumi, izmantojot mākslu un amatniecību
• Juvelierizstrādājumu izgatavošana vai metālapstrāde
• Monētu kolekcionēšana
• Dārzkopība
• Boulings
• Spēlē instrumentu

Ja jūsu bērns jau ir iesaistīts hobijā, kuru viņi mīl, aktīvi interesējieties un palūdziet viņam parādīt, kā to izdarīt. Piemēram, ja jūsu bērns spēlē ģitāru, palūdziet, lai viņš iemāca dažus pamatakordus. Ja viņi nonāk džiu-džitsu, palūdziet, lai viņi iemāca jums dažus gājienus. Ja viņi dodas ikdienas skrējienā, dodieties ar viņiem. Tas, kā parādīsit, kā kaut ko darīt, ievērojami palielinās viņu pašapziņu, un tas viņiem liks justies novērtētiem, redzot, ka jūs patiesi interesējaties par lietām, kuras viņiem patīk..

7. Izmantojiet nedēļas nogales, lai ķīlātos

Daudzas ģimenes nevar izvairīties no stresa un grūstīšanās, kas rodas raksturīgajā skolas un darba nedēļā. Ir jāveic kopīgi braucieni, gatavotas pusdienas, jāpabeidz mājasdarbi, jāapmeklē sporta prakses - un tas neietver visu, kas jums jādara darbā un mājās, lai lietas darbotos.

Kā uzsver žurnāls Vecāki, starp jūsu bērna piedzimšanu un viņa 18. dzimšanas dienu ir tikai 940 sestdienas. Protams, tas izklausās daudz. Bet cik daudzi tev jau ir pagājuši garām? Cik palikuši?

Ir tik svarīgi maksimāli izmantot nedēļas nogalēs pavadīto laiku ar bērniem. Jā, ir vilinoši izmantot šīs dienas, lai panāktu tīrīšanu, izpildītu darījumus un varbūt nosūtītu dažus darba e-pastus. Bet žurnālam Vecāki ir vēl viens spēcīgs gudrības piedāvājums: kādu dienu, izejot no mājām, jūsu bērnu nekārtīgās istabas būs tukšas un bez vietām. Kādu dienu jūs neredzēsit mazas kurpes pie sētas durvīm, jums nebūs netīrā automašīnas sēdekļa, kas pārklāts ar drupām, lai uzsūktu, un visas šīs uz grīdas izmētātās rotaļlietas tiks kārtīgi sakrautas “atmiņā”. plaukts ”, kluss apliecinājums dārgajam laikam, kas tagad ir pagājis. Tas ir tikpat neizbēgams kā saullēkts.

Man ir 4 un 3 gadi. Es zinu, cik vilinoši ir mēģināt nedēļas nogalē izmantot katru brīvo minūti, lai pieķertos, lai jūs varētu elpot. Bet kādu dienu mums visiem būs daudz laika - tik daudz laika, ka mēs nezinām, ko ar to iesākt.

Tāpēc tā vietā, lai nedēļas nogalē sacīkstēs ķertos pie mājas darbus, aizvediet bērnus uz zemnieku tirdziņu un ļaujiet viņiem izvēlēties dažus dārzeņus, lai pagatavotu vakariņām. Plāno ģimenes spēles nakti. Dodieties pārgājienā. Jūs varētu arī pastaigāties pa pidžamu; sagatavojiet bērnus pilnīgi gatavam gultā - paņemtām vannām, notīrītiem zobiem, iespraustiem džemperiem - un dodieties īsā pastaigā ārā ar lukturīšiem. Jūsu bērniem patiks jaunā pieredze, un svaigs gaiss tieši pirms gulētiešanas palīdzēs viņiem labāk gulēt.

Šajā nedēļas nogalē aizveriet klēpjdatoru, izslēdziet tālruni un pievērsiet saviem bērniem nedalītu uzmanību. Jūs nevarat pārtraukt laiku, bet jūs varat to maksimāli izmantot.

Nobeiguma vārds

Kad piedzima mans otrais dēls, kaimiņš man teica: “Ar diviem mazajiem dienas ir garas, bet gadi ir īsi. Nemirkšķiniet. ”

Lielākā daļa jauno vecāku šo teicienu dzird bieži, bet manam kaimiņam bija pilnīga taisnība. Šķiet, ka tikai pirms dažiem mēnešiem mums bija šī saruna, bet tā bija pirms vairākiem gadiem. Abi mani zēni tagad apmeklē pirmsskolas izglītības iestādi, un es jau tagad atklāju, cik ātri mūsu laiks kopā tiek pavadīts pēc darba, ceļojuma laika un grūstīšanās no mūsu rīta un gulētiešanas kārtības..

Viena no aktivitātēm, kas mūsu ģimenei rada milzīgas izmaiņas, ir 10 vai 15 minūšu vakara vakara rīkošana. Mēs izvelkam milzīgu spilvenu un sākam zēnus mest apkārt, kamēr viņi sprēgā kā vājprātīgi. Šī fiziskā spēle padara viņus mierīgākus un laimīgākus, un mums tas patīk, jo pārāk drīz viņi būs pārāk lieli, lai tos uzņemtu.

Tas prasa izpratni un pūles, lai palēninātos, un patiešām būt ar saviem bērniem. Šis aktīvo darbu saraksts vienmēr liek aizdomāties, un reizēm būtu jauki sēdēt un piecas minūtes pilnīgi neko nedarīt. ES saprotu; Jā. Bet šie gadi iet garām šķēru ātrumam un, šķiet, tikai iet ātrāk. Var ļoti nožēlot par neizmantotajām iespējām kopā ar ģimeni, ja tagad tās neķersit.

Ko jūs darāt, lai nedēļas laikā bērniem būtu vairāk laika? Vai jums ir kāda īpaša kārtība vai aktivitātes, kuras jūs visi darāt kopā, lai vakari vai nedēļas nogales justos īpaši?