7 efektīvi veidi, kā ierobežot bērnu ekrāna laiku - ieteikumi

Iespējams, ka tas ir vairāk, nekā jūs domājat. Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas (AAP) datiem mūsdienu bērni vidēji pavada septiņas stundas katru dienu sava veida ekrāna priekšā, vai tas būtu televizors, planšetdators, e-lasītājs vai mobilais tālrunis. Tas praktiski ir pilna laika darbs.

Tātad, kā jūs varat samazināt elektronikas iedarbību un panākt, lai bērni vairāk vingro? Apskatīsim.

Kaitīgās elektronikas sekas

Ir labs iemesls, kāpēc vēlais Stīvs Džobss ļoti ierobežoja ekrāna laiku saviem bērniem, teikts rakstā New York Times. Viņš labi apzinājās tehnoloģiju sīkrīku kaitīgo ietekmi uz prāta attīstību. Rakstā teikts, ka viņa pēdās ir sekojuši citi tehnikas giganti, pat nedēļas laikā aizliedzot elektroniskas ierīces saviem bērniem un ierobežojot izmantošanu nedēļas nogalēs.

Ko šie tehnoloģiju vadītāji zina, ka daudzi vecāki to nedara? Viņi zina, ka parasti tehnoloģija bērniem var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

1. Ekrāni aizstāj rotaļlietas

Mūsdienās tiek pārņemti ekrāni rotaļlietām, kas simtiem gadu ir izklaidējušas un mācījušas bērnus. CNet publicētajā pētījumā atklājās, ka skārienekrānu spēle tagad ir aizēnojusi visus citus bērnu spēles veidus, ieskaitot lelles, blokus, galda spēles, mākslu un amatniecību, kā arī iztēles spēli.

2. Ekrāni var ietekmēt valodas attīstību

Ekrāna ekspozīcija maziem bērniem var ietekmēt arī valodas attīstību. Kanādas slimo bērnu slimnīcas publicētajā un žurnāla Time Magazine citētajā pētījumā atklāts, ka par katrām 30 ekrāna minūtēm ekspressīvas runas kavēšanās risks bija par 49% lielāks.

3. Ekspozīciju ir grūti uzraudzīt

Vēl viena šīs iedarbības problēma ir tā, ka vecākiem nav iespējams pastāvīgi uzraudzīt to, ko skatās viņu bērni. Saskaņā ar BBC rakstu katrs piektais bērns teica, ka ir redzējis kaut ko savās ierīcēs, kas viņus satrauc.

4. Ekrāni var pakļaut bērniem pārmērīgu vardarbību

Ekrāni arī bērnus pakļauj vardarbībai jaunībā, un šādai iedarbībai var būt postoša ietekme uz viņu attīstību. 2007. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā J Youth Adolescence, atklājās, ka pusaudži, kuri regulāri tiek pakļauti vardarbīgām videospēlēm vai šoviem, ir agresīvāki un, visticamāk, strīdas un cīnās ar vienaudžiem.

5. Ekrāni var negatīvi ietekmēt smadzeņu attīstību

Pārāk daudz ekrāna ekspozīcijas jaunībā var neatgriezeniski ietekmēt smadzeņu attīstību. Psiholoģija šodien intervēja Dr. Ariku Sigmanu, Lielbritānijas psiholoģiskās biedrības līdzstrādnieku un Lielbritānijas Karaliskās medicīnas biedrības līdzstrādnieku, kurš apgalvo, ka maziem bērniem nepieciešami īpaši stimuli no ārējās vides. Ekrāni nevar atdarināt to, kā bērna smadzenes apstrādā mātes balsi, kad viņa stāsta stāstu, vai to, kā bērna smadzenes vizualizē attēlus. Ja šīs pamatprasmes netiek izmantotas pietiekami bieži, tās var pastāvīgi aizrāpties.

Laika pavadīšana ekrāna vietā, nevis mijiedarbība ar citiem cilvēkiem, var ietekmēt mazu bērnu spēju būt empātiskiem, iespējams, pastāvīgi.

Bākugunis un krāsas, kā arī tūlītēja reakcija, ko bērni iegūst, spēlējot spēli, palielina dopamīna līmeni smadzenēs. Dopamīns, “justies labi”, ķīmiska viela, rada lielu atkarību, un bērni var iemācīties dot priekšroku elektroniskās mijiedarbības “ātrās fiksēšanas” sajūtai, nevis mazāk intensīvai, bet vairāk atalgojošai - ilgtermiņa cilvēka mijiedarbībai..

6. Ekrāni var izraisīt paaugstinātu patērētājdarbību un tēriņus

Kā jūs varētu iedomāties, visa šī elektroniskā ekspozīcija ir lielgabals tirgotājiem. Mūsdienu bērni redz vairāk reklāmas nekā jebkura cita paaudze vēsturē. Tas, savukārt, viņus pārvērš patērētājos neticami agrīnā vecumā.

Vecāki maksā par šo ekspozīciju, kad bērni ubago un smilkst par ēdienu, rotaļlietām un citām lietām, kuras viņi redz uz ekrāna. Tas ir ne tikai kaitinoši, bet arī dārgi. Un tas var izraisīt pastāvīgu iegūšanas un neapmierinātības ciklu, kas var izpausties dramatiski palielinājos tēriņu paradumos pieaugušā vecumā.

Cik daudz ekrāna laika ir piemērots?

Amerikas Pediatrijas akadēmija ieņem stabilu nostāju attiecībā uz ekrāna ekspozīciju bērniem no divu gadu vecuma. Šai grupai vispār nevajadzētu neko skatīties uz ekrāna, pat ja programma vai spēle ir apzīmēta kā “izglītojoša”. AAP atklāja, ka bērni vislabāk mācās no tiešas mijiedarbības ar pieaugušajiem un citiem bērniem, nevis no ekrāna.

Bērni no 18 mēnešu vecuma un jaunāki ir īpaši neaizsargāti pret ekrāniem; tie ir viegli pārmērīgi stimulēti, un televizora apgaismojums un skaņas, pat ja viņi neskatās tieši uz ekrānu, var ātri pārslogot sistēmu.

Ekrāni var arī negatīvi ietekmēt vecāku un bērna attiecības tik jaunā vecumā. Vecāki, kas skatās ekrānā, nevis mijiedarbojas ar viņu, maziem bērniem atņem viņu uzmanību. Laika gaitā tas var negatīvi ietekmēt vecāku un bērnu saites un izraisīt citas problēmas.

Bērniem vecumā no diviem līdz pieciem gadiem stundu vai mazāk vajadzētu skatīties augstas kvalitātes programmu. Pediatri precizēja “augstas kvalitātes” programmu veidošanu, iekļaujot tādas izrādes kā Sesame Street un citas izrādes kanālā PBS Kids.

AAP nenosaka noteiktos ierobežojumus bērniem no sešu gadu vecuma. Viņi iesaka vecākiem uzraudzīt plašsaziņas līdzekļu lietošanu un noteikt konsekventus ierobežojumus, pamatojoties uz to, kā viņi jūtas viņu bērniem klājas. Plašsaziņas līdzekļiem nevajadzētu aizstāt fizisko spēli vai iesaistīties citās veselībai svarīgās darbībās, piemēram, gulēšanā un ēdienreizēs.

Ir svarīgi saprast, ka elektronisko ierīču lietošana var būt izdevīga bērniem no divu gadu vecuma. Šīs ierīces var palīdzēt uzlabot valodas prasmes, palielināt koordināciju un asināt reakcijas laiku. Dažas lietotnes un spēles var arī palīdzēt vecākiem bērniem radīt radošumu un izpausties. Tomēr pārāk liela iedarbība nodara vairāk ļauna nekā laba.

Kā jūs varat samazināt ekrāna laiku

Ja jūtat, ka bērni iesaistās pārāk daudz ekrāna laika, varat daudz darīt, lai ierobežotu viņu ekspozīciju un pārietu uz citām darbībām, kas varētu piedāvāt vairāk priekšrocību.

1. Track Screen laiks

Vecais biznesa sakāmraksts “Tas, kas tiek izmērīts, tiek pārvaldīts”, pareizi attiecas uz jūsu bērnu plašsaziņas līdzekļu lietošanu. Tātad, sāciet izsekot, cik daudz laika jūsu bērni faktiski pavada ekrāna priekšā.

Sāciet no rīta un novērojiet, cik daudz ekspozīcijas jūsu bērni iegūst no jebkura ekrāna, ieskaitot televizoru, klēpjdatoru vai datoru vai viedtālruni. Pierakstiet, cik daudz laika bērns pavada katras ierīces priekšā un ko viņi dara.

Izsekojiet to lietošanu vairāku dienu laikā, lai iegūtu vidējo. Tad jūs noteikti zināt, vai jūsu bērni pakļaujas pārāk daudz vai tikai vajadzīgajam daudzumam.

2. Samaziniet ekrānu skaitu

Tā kā mājā ir mazāk pieejamu ekrānu, jūsu bērniem būs grūtāk skatīties un spēlēt šajās ierīcēs.

Pirmkārt, nelieciet televizoru bērna guļamistabā. Pēc Nacionālā veselības institūta (NIH) datiem, bērni, kuriem ir televizors guļamistabā, dienā skatās par 1,5 stundām vairāk televizora nekā tie, kuriem istabā nav televizora..

Mobilos telefonus un planšetdatorus vajadzētu uzlādēt arī citā telpā, piemēram, virtuvē. Tas novērsīs ekrāna ekspozīciju pēc gulētiešanas, kā arī vēlu nakts modināšanu, kad pienāk teksts vai brīdinājums.

Pēc tam rūpīgi pārdomājiet, vai atļaut bērniem būt viedtālrunim. Nav noteiktas vadlīnijas par to, kad bērnam vajadzētu vai nevajadzētu būt savam telefonam, jo ​​šī ir ļoti individuālistiska izvēle. Pajautājiet sev: “Vai mans bērns tiešām vajag savu telefonu? Kādas priekšrocības viņa gūst no personīgā tālruņa? Vai ieguvumi (drošības un aizsardzības ziņā) ir vērts riskus? ”

Ja vēlaties drošību un drošību, ko piedāvā mobilais tālrunis, apsveriet iespēju savam bērnam iegūt standarta flip tālruni, kam nav piekļuves internetam.

3. Uzstādiet labu piemēru

Jūsu bērni visu laiku skatās, ko jūs darāt. Tāpēc ir svarīgi rādīt labu piemēru un ierobežot sava ekrāna laiku.

Saskaņā ar WebMD, vecāku viedtālruņu lietošana var negatīvi ietekmēt viņu bērnu izturēšanos. Bērni var justies noklusēti, ja kāds no vecākiem vienmēr skatās uz viņu tālruni, nevis uz viņu. Tas, savukārt, var likt viņiem rīkoties, lai iegūtu uzmanību.

Lai ierobežotu savu ekrāna laiku, izslēdziet tālruni vai atstājiet to citā telpā, spēlējot kopā ar bērniem. Esiet informēts par to, cik bieži dienas laikā pārbaudāt tekstus vai sociālos medijus, un mēģiniet pilnībā ierobežot vai izvairīties no šīm darbībām, kad esat kopā ar bērniem.

Kad jūs pilnībā pievērsīsit bērniem uzmanību, viņi atbildēs labāk. Viņiem būs vieglāk ierobežot savas tehnoloģijas izmantošanu, kad viņi redzēs jūs darām to pašu.

4. Iet uz auksto Turciju

Vēl viena iespēja ir ieturēt auksto tītaru un ieviest politiku bez ekrāna.

Man ir divi mazuļi, un tas, kas mums vislabāk darbojās, bija pilnībā izslēgt televizoru. Mēs pārtraucām skatīties TV pirms gadiem, un tagad mēs esam tik pieraduši darīt citas lietas, ir grūti iedomāties atgriešanos. Es stingri ievēroju arī citu elektronisko ekspozīciju. Viņi nekad nespēlē ar planšetdatoriem, klēpjdatoriem vai mobilajiem tālruņiem.

Daudziem vecākiem tas var šķist ārkārtīgi, un dažās ģimenēs šī pieeja ekrānā nedarbosies. Tomēr politikas bez ekrāna sākšanai ir noteikta priekšrocība. Mani bērni ir auguši vidē, kurā nav trokšņa un uzmanības novēršanas no televizora, kas vienmēr ir ieslēgts. Viņi pievēršas tradicionālajām rotaļlietām, piemēram, blokiem un celtniecības transportlīdzekļiem, lai izklaidētos.

Vai pieeja bez ekrāna darbosies mūžīgi? Esmu reālists, un es zinu, ka galu galā viņiem būs jāizmanto tehnoloģija pētījumu un mājasdarbu veikšanai. Tomēr es ceru, ka līdz tam laikam viņi būs pietiekami attīstījušies, lai būtu veselīgas, līdzsvarotas attiecības ar tehnoloģiju, respektētu to kā instrumentu un pēc tam pievērstos grāmatām, draugiem vai bezmaksas spēlēm izklaidei.

5. Kļūstiet kustīgs

Bērni, kas daudz laika pavada ekrāna priekšā, spēlējot spēles vai skatoties filmas, bieži nesaņem pietiekami daudz fizisko aktivitāšu. Bērni, kuri pietiekami daudz vingro, labāk gulē, viņiem ir mazāk uzvedības problēmu un viņi spēj labāk koncentrēties nekā tie, kuri to nedara.

Tātad, cik daudz vingrinājumu nepieciešami jūsu bērniem?

Skolas vecuma bērniem katru dienu ir nepieciešamas 60 minūtes vidējas vai spēcīgas intensitātes vingrinājumu. JAMA Pediatrics publicētajā pētījumā teikts, ka bērniem, kuri ir fiziski aktīvi, ir paaugstināta kognitīvā funkcija salīdzinājumā ar neaktīvajiem vienaudžiem.

Lai panāktu, ka bērni vingro vairāk, sāciet ar labu paraugu. Iesaistiet viņus savā vingrošanas rutīnā, vingrojot mājās, veicot jogu vai dodoties ātrās ikdienas pastaigās. Ja varat, iegādājieties rotaļlietas, kas mudina vingrot, piemēram, batuts, vai ieguldiet tādās grupas vingrinājumu nodarbībās kā peldēšana.

Jūs varat arī strādāt aktīvo laiku uz jūsu bērnu ekrāna laiks. Piemēram, kopīgi skatoties izrādi, komerciālu pārtraukumu laikā nāciet klajā ar pārvietošanās veidiem. Celieties un izstiepieties, sacenšieties viens otram pa istabu vai rīkojiet push-up konkursu.

6. Veiciet labas izvēles

Skatoties izrādes, ģimenes var pavadīt laiku kopā un vienkārši pavadīt laiku. Un tur ir daudz šovu un spēļu, kas ir labvēlīgas bērniem. Bet kā jūs zināt, kas ir labs, un no kā vajadzētu izvairīties?

Varat meklēt filmas vai TV programmas vietnē Common Sense Media - bezpeļņas organizācijā, kas nodrošina objektīvus bērnu mediju pārskatus, izmantojot bērna attīstības perspektīvu. Viņu vietnē jūs varat meklēt filmas un redzēt viņu vērtējumus šādās kategorijās:

• Izglītības vērtība
• Pozitīvas ziņas
• Pozitīvi lomu modeļi
• Vardarbība un rētas
• Seksīgas lietas
• Valoda
• Patērīgums
• Dzeršana, narkotikas un smēķēšana

Tajos ietilpst arī vecāku rakstīti pārskati un atsevišķā kategorijā bērnu rakstīti pārskati.

Varat arī pārbaudīt vecāku izvēli, kurā tiek analizētas bērnu rotaļlietas, mobilās lietotnes, programmatūra, grāmatas, DVD, TV šovi un videospēles, un pēc tam apbalvot labākos katrā kategorijā ar kāroto Vecāku izvēles balvu. Tas ir lielisks veids, kā atrast kvalitatīvu programmu bērniem (kā arī lieliskas rotaļlietas un grāmatas).

7. Izveidojiet savu ģimenes plānu

Katra ģimene ir atšķirīga. Daži no iepriekš minētajiem padomiem labi derēs jūsu bērniem un ikdienas gaitām, bet citi nedarbosies vispār.

Tas var palīdzēt nākt klajā ar īpašu plānu, kurā aprakstīts, kad jūs un jūsu bērni izmantosit multividi, kad neizmantojat, un ko jūs darīsit tā vietā. Vietnē HealthyChildren.org varat izveidot pielāgotu multivides plānu savai ģimenei.

Nobeiguma vārds

Tehnoloģijām joprojām ir aizvien lielāka loma mūsu sabiedrībā, turklāt ar pamatotu iemeslu. Tehnoloģija ir pārsteidzoša: tā savieno mūs ar cilvēkiem visā pasaulē, tā piešķir cilvēkiem balsi, kuriem citādi, iespējams, tāda nav, un tā var mūs pakļaut viedokļiem, iespējām un idejām, ar kurām mēs varbūt nekad neesam saskārušies..

Bērni ir jāpakļauj šīm iespējām un idejām. Bet viņiem arī vecākiem ir jānosaka robežas, lai viņiem būtu laiks un brīvība darīt lietas, kas bērniem ir paredzētas, piemēram, veidot draudzību ar citiem bērniem, spēlēties ārpus mājas un izmantot viņu iztēli.

Vai jūtat, ka jūsu bērni saņem pārāk daudz ekrāna laika vai arī pietiekami daudz? Ja jūs domājat, ka viņu kļūst par daudz, kā jūs esat iestatījis robežas? Kas strādāja, un kas nedarbojās?