5 taustiņi, lai labāk izbaudītu brīvdienu sezonu kopā ar ģimeni

Tā vietā aplūkojiet brīvdienu sezonu kā iespēju panākt mieru ar ģimenes locekļiem, kas nepieder pie ģimenes, izmēģiniet svinības ar zemu stresa līmeni un vispirms izlieciet sevi un tos, kas jums visvairāk rūp. Mēģiniet izmantot šādus padomus, kas palīdzēs mazināt stresu un izbaudīt svētkus vairāk nekā jums ir bijuši iepriekšējos gados.

Kā labāk izbaudīt brīvdienas kopā ar ģimeni

1. Izdomājiet savu ideālo brīvdienu

Mēģinājums apmierināt vecāku, brāļu un māsu vai bērnu cerības brīvdienās ikvienu var apbēdināt. Dāvanu izvēle, rotāšana, ēdienu gatavošana un ceļojuma plānošana ir fiziski un emocionāli nogurdinoša.

Bieži vien, kad ģimenes sanāk kopā, tiek sagaidīts, ka locekļi atbildīs vecajām lomām, pamatojoties uz dzimšanas kārtību, dzimumu, ģimenes noteikumiem un rituāliem. Bet ne jūs, ne jūsu ģimene nav tie paši cilvēki, kas iedibināja jūsu agrīnās lomas un tradīcijas.

Izmaiņas ir neizbēgamas katrā ģimenē. Bērni aug un kļūst par vecākiem. Veselīgi, neatkarīgi vecāki vecāki un kļūst atkarīgi. Brāļi pārceļas pa valsti, strādā atšķirīgu karjeru un attīsta dažādas vērtības. Šīs izmaiņas prasa jaunu skatījumu un tādu rituālu un attiecību attīstību vai aizstāšanu, kuras agrāk varēja būt apmierinošas, bet vairs nav piemērotas..

Pirmais solis uz laimīgiem svētkiem ir tā noteikšana, ko vēlaties no pieredzes. Kas tev svarīgs? Kādas ir jūsu prioritātes sezonā? Atsakieties no idejas par perfektu ģimeni, perfektu vidi un ideālām dāvanām. Šie mērķi ir atkarīgi no citiem, kurus jūs nevarat kontrolēt.

Apsveriet to, ko vēlaties no brīvdienām, nevis to, ko citi vēlas no jums. Kuras tradīcijas jums ir svarīgas, kuras tradīcijas vēlaties mainīt, un kuras tradīcijas jūs drīzāk atmest? Atzīstiet pārmaiņas, kas notikušas jūsu un citu ģimenes locekļu dzīvē, un attiecīgi pielāgojiet savas cerības.

2. Vienkāršojiet

Biežs svētku stresa iemesls ir satraukums. Papildus parastajam darba grafikam jums ir jāpērk dāvanas, jāsūta un jānosūta svētku apsveikumi, jāapmeklē neskaitāmas sezonālās ballītes un jābrauc vai jāuzņem svētku maltīte..

Prioritāšu noteikšana mērķiem un iepriekš tiem paredzētā laika atvēlēšana var mazināt satraukumu un atjaunot kontroles sajūtu, kuras iepriekšējās brīvdienās varēja pietrūkt. Izmantojiet savu laiku saprātīgi, darot tikai tās lietas, kas jums patīk, un atceļot vai aizvietojot uzdevumus, kas jums nepatīk vai šķiet garlaicīgi.

Citi veidi, kā vienkāršot savus uzdevumus, lai jūs varētu iejusties svētku garā, ir šādi.

Iepērcies tiešsaistē

Iepirkšanās tiešsaistē ir ērtāka un bieži vien lētāka nekā iepirkšanās veikalā. Jūs varat izvairīties no pūļiem un kārdinājuma pārtērēt. Bieži vien tiešsaistes pirkumus var iesaiņot dāvanā un nosūtīt tieši ārpuspilsētas saņēmējiem.

Izmantojiet profesionālu montāžas pakalpojumu

Mazumtirgotāji dažreiz piedāvā saistītu pakalpojumu, lai saliktu rotaļlietas vai sarežģītas dāvanas, kuras vienmēr nāk ar mulsinošiem norādījumiem un neatbilstīgiem vai trūkstošiem gabaliem. Lai arī jūs varētu iztērēt vēl dažus dolārus, jūs arī izvairīsities no neapmierinātības, ģimenes nesaskaņām un šķeltiem šarnīriem.

Dodiet pieredzi un dāvanu kartes

Mūsdienu plašajā sabiedrībā ir grūti atrast īpašu vai unikālu dāvanu ikvienam. Tā vietā, lai iegādātos kaut ko maz izmantotu un ātri aizmirstu, apsveriet iespēju saņēmējiem sniegt pieredzi, piemēram, biļetes uz lugu vai ikgadēju dalību, lai apmeklētu vietējo zoodārzu. Un tā vietā, lai mēģinātu izjust darba kolēģa vai slepenā Ziemassvētku vecīša gaumi, dodiet viņiem dāvanu karti un iespēju iegādāties visu, kas viņus priecē.

Pare uz leju dekorācijas

Ja jums patīk vītot vītnes no staba uz pastu, veidojot satriecošus apgaismojuma displejus un uzstādot krāsainus ziemeļbriežus uz jumta, turpiniet izzināt šīs tradīcijas. Bet, ja svētku rotāšanu uzskatāt par tikai vēl vienu uzdevumu, ar kuru tikt galā, likvidējiet frizūras un ekstras, kuras esat uzkrājis gadu gaitā.

Griestu koka noformēšana vai pilnīgu keramikas ciematu ierīkošana varētu būt rituāli, ko labāk ievēro ģimenes ar maziem bērniem, nekā ģimenes, kuru bērni ir pieauguši. Ja tradīcija ir svarīga visiem, atlikiet tās ieviešanu, līdz visi ir klāt un var piedalīties. Ja tā nav, atkāpieties no tā.

Ierobežot sabiedriskos pasākumus

Ballītes ir neatņemama svētku sastāvdaļa un iespēja stiprināt vecās attiecības, svinēt paveikto un dalīties kopīgās interesēs. Tajā pašā laikā pārāk daudz pušu var ātri kļūt par nevēlamām, laikietilpīgām saistībām, kuras jāiztur nevis jāizbauda. Turklāt viņi mūs kārdina par daudz ļauties ēdieniem un dzērieniem.

Kad saņemat viesību ielūgumu, pirms tā pieņemšanas apsveriet, vai tiešām vēlaties apmeklēt. Vai tev ir laiks? Vai jūs atradīsities apkārt cilvēkiem, kuri jums patīk un kuri pieņem jūs tādu, kāds esat? Vai tiks ietekmēti citi jūsu pienākumi - īpaši pret ģimeni??

Ja izlemjat, ka labprātāk pavadāt laiku citur, atsūtiet savam saimniekam piezīmi, kurā pauž nožēlu un iekļaujiet laba vēlējumus sezonai, un turpiniet citus savus plānus bez vainas. Ja brīvdienās tik daudz notiek, saimnieki sapratīs, vai jūs neapmeklēsit.

Dalieties atbildībā

Daudzos gadījumos atbildība par svētku maltītes sagatavošanu un pasniegšanu gulstas uz vienu personu vai ģimenes apakškopu. Rezultātā šie ģimenes locekļi brīvdienas pavada, skrienot starp virtuvi un ēdamistabas galdu, nevis baudot maltīti.

Ja ēdienreizes pagatavošana, ēdiena gatavošana un tīrīšana īpašā dienā prasa lielāko daļu laika, apsveriet iespēju doties uz restorānu vai pasūtīt tā vietā.

Vai arī jūs varat vienkārši izplatīt darbu, izmantojot pankūku. Vieni brāļi un māsas atnes salātus, citi - īpašus sānu ēdienus un desertus, un saimnieks gatavo un pasniedz ēdienus. Jāiesaista visi, ieskaitot tīrīšanu pēc tam.

3. Kontrolējiet savus liekos

Daudziem svētki ir kulminācija gadu ilgam ceļojumam. Tā rezultātā mēs mēdzam pārmērīgi svinēt. Mēs ēdam pārāk daudz, dzeram pārāk daudz un tērējam pārāk daudz, neņemot vērā sekas.

Bet mērenība ir atslēga uz veiksmīgu sezonu bez svara pieauguma brīvdienās, paģirām un lieliem kredītkaršu atlikumiem. Tālāk ir aprakstīts, kā sekmēt svinēšanu.

Ēdiens

Saskaņā ar Kaloriju kontroles padomi vidējais amerikānis parastās svētku maltītes laikā var patērēt vairāk nekā 4500 kaloriju un 229 gramus tauku - tas ir ekvivalents 2,25 reizes vairāk nekā vidējais ikdienas kaloriju daudzums, ko prasa visvairāk cilvēku. Lai to kompensētu, apsveriet iespēju samazināt kaloriju daudzumu dažas dienas pirms un pēc svētkiem.

Runājot par ballītēm un ēdienreizēm, dodieties uz alternatīvām ar zemu tauku saturu, piemēram, neapstrādātām veģetēm un hummu vai augļiem uzkodas. Cik vien iespējams, izvairieties no sautējumiem un pēc iespējas receptēs izmantojiet aizstājējus, piemēram, pienu bez taukiem.

Ja jūs joprojām vēlaties ēst ēdienus, kas jums patīk, samaziniet porcijas un apsveriet ģimenes pastaigu starp pamatēdienu un desertu.

Alkohols

Alternatīvi bezalkoholiskie dzērieni un augļu sulas ar alkoholiskajiem dzērieniem un uzkodām. Ēšana vēderā nozīmē, ka alkohols tiek absorbēts un apstrādāts daudz lēnāk. Kad jūtaties viltīgs, pārtrauciet dzert, līdz jūtaties kontrolēts.

Tā kā alkohols ir diurētiķis, dzerot to, jūs varat kļūt dehidrēts. Saskaņā ar Mayo klīniku dažas iestādes apgalvo, ka paģiras ir dehidratācijas rezultāts. Tāpēc noteikti dzeriet daudz ūdens.

Tērē

Kaut arī tas, ka dzer pārāk daudz, dienas var justies slikti, pārmērīga iztērēšana mēnešiem ilgi var sāpināt. Iepriekš izveidojiet svētku budžetu, lai noteiktu kopējo izdevumu ierobežojumu, un, lai izvairītos no procentu maksājumiem, izmantojiet skaidras naudas vai debetkartes, nevis kredītkartes..

Tā vietā, lai iegādātos dāvanas visiem paplašinātās ģimenes locekļiem, izveidojiet ģimenes dāvanu apmaiņu, kurā katrs dalībnieks iegādājas vienu dāvanu ar maksimālo summu par dāvanu ģimenes loceklim, kura vārdu viņi izvelk no cepures.

Tā vietā, lai mēģinātu piepildīt bērnu pilnu Ziemassvētku sarakstu, izvēlieties vienu vai divas īpašas dāvanas. Atcerieties, ka bērni parasti mīl visu, ko saņem, un viņiem nav vienalga, vai dāvanas ir lētas vai nē. Lielākā daļa vecāku ir pieredzējuši toddler, kurš dod priekšroku spēlēties ar boksu, nevis pats klāt.

4. Piekrītat, ka lietas nebūs ideālas

Gandrīz visi bauda ideju par perfektiem, idilliskiem svētkiem. Tomēr lielākajai daļai cilvēku realitāte drīzāk atgādina “Nacionālās lampas Ziemassvētku brīvdienas”, nevis “Tā ir brīnišķīga dzīve”.

Ikviens vecāks, kurš ir pieredzējis bērna pirmo pieredzi universālveikala Ziemassvētku vecīša klēpī, zina, ka perfektu svētku plāni bieži tiek novirzīti no sliedēm. Neskatoties uz to, mums ir tendence salīdzināt sevi ar idealizētiem priekšstatiem par perfektām ģimenēm un perfektām brīvdienām.

Lauras Deivisa, grāmatas “Es domāju, ka mēs nekad vairs nerunājam,” autore brīdina, ka nevienam nevajadzētu gaidīt Halmarka mirkli tikai tāpēc, ka ir brīvdienas. Ģimenes, kas dzīvo atsevišķi, bet brīvdienās satiekas, mēdz nonākt vecos paraugos un saspīlējumā, atverot brūces un izraisot sāpīgas atmiņas. Izlīgums var būt ilgs, grūts process.

Apsveriet piedošanu par iepriekšējām kļūdām un pieņemiet, ka, kamēr jūs nevarat kontrolēt citus, jūs varat kontrolēt sevi. Saskaņā ar Mayo klīniku ļaušanās sliktai gribai tiem, kas jūs sāpina, var izraisīt personīgu laimi, labāku veselību un lielāku psiholoģisko labsajūtu..

Atcerieties, ka piedošana nenozīmē aizmirst, apžēlot vai piedot nepareizu. Tas ir lēmums pārstāt kļūt par upuri un virzīties uz priekšu ar savu dzīvi.

Ja jums ir ģimenes loceklis, ar kuru jūs vienkārši nevarat iztikt, izvairieties no viņiem, ja iespējams. Ja nevarat, atcerieties, ka jūs kontrolējat, kā reaģējat. Atpazīstiet savus sprūdus un izvairieties no nonākšanas konfrontācijā. Emocionāla reakcija vienmēr saasina konfliktu, tāpēc neļaujieties tam. Pretoties vēlmei cīnīties, ieklausoties un mierīgi uzdodot sava uzbrucēja jautājumus. Ņemiet vērā, ka jūs respektējat šī cilvēka jūtas, nepiekrītot spar. Ja naidīgums turpinās, dodieties prom.

5. Parūpējies par sevi

Svētku laikā ir viegli kļūt fiziski un emocionāli izsmeltam, it īpaši, ja esat koncentrējies uz citiem, nevis uz sevi. Sekošana līdzi darbam un jautrajiem darījumiem bieži vien mums liek nomirt un nomirt.

Turklāt ziemas mēnešos mūsu imūnsistēmas ir vājākas. Brīvdienu ceļojumi pārpildītos autobusos, vilcienos un lidmašīnās mūs ietekmē vairāk elpošanas ceļu vīrusu nekā parasti. Tā rezultātā jūsu iespējamība saslimt ar gripu vai saaukstēšanos ir lielāka no decembra vidus līdz janvāra vidum.

Ja iespējams, paņemiet dažas brīvdienas pirms brīvdienām un pamēģiniet visu sezonu, veicot profilaktiskus pasākumus, lai aizsargātu pret saaukstēšanos un gripu. Dzeriet daudz ūdens un ēdiet svaigus augļus un dārzeņus. Bieži mazgājiet rokas un apsveriet iespēju saņemt gripas vakcīnu.

Ja jūsu svētku svinības ir īpaši satraucošas, apsveriet iespēju šogad darīt kaut ko citu. Nevis paņemt bērnus un ceļot pa valsti uz vecmāmiņas māju, bet arī sāciet savas ģimenes tradīcijas, svinot svētkus mājās. Ja parastā uzturēšanās jūsu radinieku mājā ilgst trīs līdz četras dienas, nogrieziet to līdz divām dienām. Ļaujiet sev laiku izbaudīt sezonu.

Nobeiguma vārds

Svētki ir ikgadēja iespēja atkārtoti atsaukties uz ģimenes kopības sajūtu un atsaukt atmiņā dārgās bērnības atmiņas un aizgājušo gadu nevainību. Izpildiet šos padomus, lai svētku brīvdienas nebūtu mierīgas un baudītu šo īpašo gada laiku kopā ar mīļajiem.

Vai jūs cīnāties ar ģimenes brīvdienām? Ko jūs darāt, lai mazinātu stresu un konfliktus?