Kā atgriezties darbā pēc dzemdību atvaļinājuma - 7 padomi

Lielākajai daļai māšu ir emociju virpulis, kad viņas atgriežas darbā pēc bērniņa piedzimšanas. Daži ir skumji, pat nomākti. Citi ir satraukti un atviegloti. Daži ir noraizējušies, bet citi - ar aizvainojumu. Jums varētu būt sajūta dažas vai visas šīs emocijas. Tas ir normāli.

Atgriešanās darbā pēc bērna piedzimšanas ir milzīga pāreja, un daudzas mātes nenovērtē, cik grūti tas var būt. Šeit ir daži padomi un stratēģijas, kuras varat izmantot, lai nedaudz atvieglotu atgriešanos darbaspēkā.

Maternitātes atvaļinājums Amerikas Savienotajās Valstīs

Runājot par ģimenes atvaļinājumu Amerikas Savienotajās Valstīs, strādājošajiem vecākiem tas ir aptuvens. Tas jo īpaši attiecas uz mātēm, kurām saskaņā ar federālajiem likumiem gandrīz nav aizsardzības.

Pēc The Washington Post ziņām, Savienotās Valstis ir vienīgā valsts attīstītajā pasaulē, kurā darba devējiem netiek prasīts dot strādājošām mātēm apmaksātu atvaļinājumu bērna piedzimšanai vai adopcijai. Saskaņā ar Ģimenes un medicīnisko atvaļinājumu likumu (FMLA) attaisnotajiem darbiniekiem var būt līdz 12 nedēļu ilgas bezalgas atvaļinājuma, lai paņemtu bērnu vai adoptētu bērnu, un, atgriežoties, joprojām var atrast darbu. Tomēr šeit atslēgas vārdi ir “piemērotie darbinieki”, kas nozīmē, ka FMLA neaizsargā visus.

Piemēram, uzņēmumiem, kas nodarbina mazāk nekā 50 cilvēkus, nav jāievēro FMLA likumi. Jums arī ir jābūt nostrādātiem pie sava darba devēja 12 mēnešus un ieņemt 1250 stundas darba laika, lai tos apmaksātu FMLA. Vēl viens traks brīdinājums? Jūsu uzņēmumā jābūt vismaz 50 darbiniekiem, kuru centrs ir vienā vietā; ja jūsu kolēģi atrodas tālāk par 75 jūdzēm no galvenās darba vietas, uzņēmumam nav jāievēro FMLA likumi.

Vēl viens FMLA apkaunojošais aspekts ir tas, ka tas ir bezalgas atvaļinājums. Tikai daži uzņēmumi, ieskaitot lielās korporācijas, piedāvā strādājošām mātēm apmaksātu atvaļinājumu. Saskaņā ar Cilvēkresursu vadības biedrības datiem tikai 6% uzņēmumu grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma laikā piedāvā pilnu samaksu. Tā rezultātā ziņo USA Today, ka viena no četrām mātēm atgriežas darbā tikai 10 dienas pēc dzemdībām.

Bērna piedzimšana strādājošām mātēm rada stingru finansiālo saikni. The Washington Post ziņo, ka sievietes tagad strādā tuvāk termiņiem un pēc dzemdībām atgriežas darbā daudz ātrāk, lielākoties tāpēc, ka viņas nevar atļauties atņemt vairāk laika.

Pēc ASV Lauksaimniecības departamenta datiem, bērna audzināšana līdz pilngadībai tagad maksā vairāk nekā 233 000 USD. Vecāki strādājošie redz milzīgu izdevumu pieaugumu tieši tāpēc, ka viņiem ir ievērojams ienākumu kritums grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma dēļ. Pilsētas institūts ziņo, ka tipiskā ģimenē, ko definē kā divus strādājošus vecākus, ienākumi samazinās vismaz par 10%, kad viņiem ir bērniņš. Vientuļajām mātēm ienākumu kritums ir par 42%.

Jūsu iespējas atgriezties darbā pēc dzemdībām ir atkarīgas no jūsu finansiālā stāvokļa, ģimenes stāvokļa un tā, cik lielu elastību piedāvā jūsu darba devējs. Jūs varat atgriezties strādāt pilnu darba dienu no saņemšanas principa, vai arī varat atgriezties nepilnu darba laiku un pakāpeniski strādāt pilnu darba laiku. Lai kā jūs to darītu, šeit ir aprakstīts, kā padarīt pāreju pēc iespējas vienmērīgāku.

Kā veiksmīgi atgriezties darbā pēc bērniņa piedzimšanas

Jaundzimušā dzimšana ir nogurdinoša. Viņiem nepieciešama pastāvīga aprūpe dienas laikā, un tad jūs daudz nakts esat pavada barošanas un autiņbiksīšu maiņas dēļ. Pievienojiet darījumus, vakariņu sagatavošanu un mājsaimniecības darbus, un ir viegli saprast, kāpēc visi jaunie vecāki izskatās kā zombiji.

Tagad iedomājieties, cik daudz grūtāk tas būs, kad atgriezīsities darbā. Pēc bezmiega nakts ir jāceļas pulksten 5:00 vai 6:00, jāsagatavojas sev un mazulim un jāiziet ārā no durvīm, jāpamet tos dienas aprūpes laikā un pēc tam faktiski jābūt produktīvām 8 stundas, pirms steidzaties uzņemt minēto bērnu no dienas aprūpes un došanās mājās uz vakariņām sagatavošanās laikā un, cerams, arī kvalitatīvs ģimenes laiks, pirms jūs pilnībā izsmelties gultā.

Tas nav viegli, un nav brīnums, ka tik daudzām mātēm ir nopietnas atrunas par atgriešanos darbā pēc bērniņa. Bet ir dažas stratēģijas, kuras varat izmantot, lai padarītu šo pāreju nedaudz mazāk stresa.

1. Prakse, prakse, prakse

Negaidiet, līdz jūsu pirmā diena atgriezīsies darbā, lai noteiktu, vai jūs tiešām varat sagatavot sevi un savu bērnu savlaicīgi un ārā pa durvīm. Praktizējiet jauno rutīnu nedēļu vai divas pirms atgriešanās darbā.

Lai to izdarītu, mēģiniet organizēt bērna aprūpi tā, lai tā sāktu agri, iespējams, uz pusi dienas nedēļā pirms atgriešanās darbā. Iestatiet modinātāju, lai tas jūs pamodinātu tāpat kā parastajā darba dienā, un izejiet no rīta.

Šādi trenējoties no rīta, jūs palīdzēsit izdomāt neparedzētas žagas, neradot stresu, ka jums savlaicīgi jāatrodas birojā. Tas arī palīdzēs jums pierast prom no mazuļa, kas daudzām mātēm sākumā ir ļoti grūti.

2. Uzziniet, kā pateikt Nē

Neatkarīgi no tā, vai jūs esat satraukti vai skumji par atgriešanos darbā, viens ir skaidrs: jūs būsiet šokēts par to, cik daudz darba ir jāpaveic. Jūsu slodze ne tikai sajutīs milzīgu slodzi, bet arī pienāks tieši laikā, kad pulksten 16.30 noteikti būsiet ārpus durvīm, lai savlaicīgi paņemtu bērnu no bērnu aprūpes..

Tāpēc jums jāiemācās pateikt nē savam priekšniekam un kolēģiem. Jums jāpavada laiks darbā, koncentrējoties uz augstas prioritātes projektiem, kas nozīmē bezrūpīgu aizņemtu darbu un kolēģu palīdzības pieprasījumiem, iespējams, kādu laiku būs jāpaliek malā..

Pateikt nē nav viegli, it īpaši, ja esat tikko atgriezies no grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma un jūtaties spiests pierādīt savu produktivitāti un apņemšanos. Tas var palīdzēt izpētīt dažus diplomātiskus veidus, kā apstrādāt pieprasījumus pirms pirmās dienas atpakaļ. Šajā rakstā no Harvard Business Review ir dažas noderīgas stratēģijas, lai neteiktu nekā darbā, tāpat kā šis raksts no CNBC.

3. Jautājiet, vai varat veikt tālvadību

Daudzus darbus var pielāgot tālvadībai, pat ja tas notiek tikai vienu dienu nedēļā. Ja domājat, ka tāds varētu būt, jautājiet savam priekšniekam, vai jūs varētu strādāt no mājām vienu vai vairākas dienas nedēļā. Tomēr, pirms vērsities pie viņiem ar šo lūgumu, pārdomājiet to. Izstrādājiet plānu, kā panākt, lai tas darbotos, un izklāstiet konkrētus uzdevumus vai projektus, kas vislabāk darbosies tajās dienās, kad strādājat telekomunikācijā..

Jums būs arī jāpaziņo, kā tāldarbs nāks par labu visiem pārējiem. Kā jūsu komanda, jūsu priekšnieks un uzņēmums gūs labumu no tā, ka strādājat mājās vienu vai vairākas dienas nedēļā?

Nosakiet bažas, kas, iespējams, ir jūsu priekšniekam. Piemēram, viņus, iespējams, uztrauc pārtraukumi, ja jūsu bērns būs kopā ar jums mājās. Kā jūs varat pierādīt, ka būsit produktīvs? Kas uzraudzīs jūsu bērnu, kamēr jūs strādājat?

Tas var arī palīdzēt noteikt datumu, kad jūs abi varēsit pārvērtēt situāciju, lai pārliecinātos, ka tā darbojas. Jūsu priekšnieks varētu justies ērtāk, sakot jā, ja viņi zina, ka tas ir īslaicīgi. Ja līdz šim datumam jūs joprojām demonstrējat lielu produktivitāti, viņi, iespējams, nolemj padarīt vienošanos pastāvīgu.

Visbeidzot, iespējams, ka citi profesionāļi jūsu organizācijā vismaz daļēji strādā pie darba. Uzziniet, kas ir šie cilvēki, un runājiet ar viņiem par to, kā viņi pārliecināja savu priekšnieku apstiprināt viņu lūgumu. Viņi varētu sniegt jums kādu vērtīgu padomu; vismaz jūs varēsit izmantot viņu piemēru, lai stiprinātu jūsu lietu.

4. Izstrādājiet vienošanos par zīdīšanu

Ja barojat bērnu, jums būs jāsūknē, kamēr esat darbā. Tas var pievienot vēl vienu sarežģītības pakāpi strādājošām mātēm, it īpaši, ja jums jau ir pārāk daudz darāmā. Tomēr zīdīšana ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt sava mazuļa labā, tāpēc ir svarīgi to turpināt, kamēr vien spējat..

Labās ziņas ir tādas, ka saskaņā ar Affordable Care Act (ACA) darba devējiem ir jādod mātei, kas baro bērnu ar krūti, laiks, lai sūknētu mātes pienu. Viņiem arī ir jānodrošina mājām šāda vieta, izņemot vannas istabu, kas ir pasargāta no skata un brīva no kolēģu un sabiedrības uzmākšanās..

Ja plānojat turpināt zīdīšanu pēc atgriešanās darbā, nedēļu pirms atgriešanās piezvaniet sava uzņēmuma personāla nodaļai un noskaidrojiet, vai ir pieejama laktācijas telpa. Ja nē, strādājiet ar viņiem, lai atrastu piemērotu vietu, pat ja tas nozīmē slēdzenes uzstādīšanu uz jūsu biroja durvīm. Atcerieties, ka viņiem jums ir jāsniedz kaut kas tāds, kas nav vannas istaba, kurā sūknēt. Ja viņi balko, atgādini viņiem, ka tas ir likums. Plašāk par federālo likumu, kas aizsargā barojošās mātes, varat lasīt ASV Darba departamentā.

Turklāt šie padomi var nedaudz atvieglot sūknēšanu darbā.

Pārbaudiet savu vietu

Pirms savas pirmās atgriešanās dienas dodieties uz biroju un pārbaudiet, vai personāla centrs ir norādījis kā jūsu “laktācijas vietu”. Vai tas ir tīrs? Vai tam ir aizslēdzamas durvis? Vai tam ir izlietne? Ja nē, kur ir tuvākā vannas istaba? Vai ir ērti sēdēt? Krūts pumpja galds?

Ja kaut kā trūkst, paziņojiet savas bažas HR, lai viņiem būtu laiks to novērst pirms pirmās dienas atpakaļ.

Nesiet papildu detaļas

Vienmēr iesaiņojiet pilnu komplektu ar krūts pumpiņu, sākot no mēģenēm līdz pudelēm un beidzot ar piesūcekņiem. Jūs nekad nezināt, kad jums tie būs nepieciešami, taču laiku pa laikam to darīsit.

Iesaiņojiet papildu kopšanas paliktņus

Mātes, kas baro bērnu ar krūti, zina, ka viņiem ir nepieciešams sūknēt vai barot bērnu ar krūti paredzamā laikā. Ja nokavējat kādu no šiem laikiem, jūsu krūtis ātri sajutīs, ka tās eksplodēs.

Mājās ir samērā viegli ievērot barošanas grafiku. Bet darbā jums ir pļāpīgi kolēģi un tikšanās, kas kavējas, un neviens nedomā par to, ka jūs gatavojaties noplūst visā kreklā. Tāpēc vienmēr turiet uz galda daudz papildu kopšanas spilventiņu reizes, kad nevarat veikt sūknēšanu pareizajā laikā.

Palieciet hidratēts

Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešams daudz papildu šķidruma, lai paliktu hidratēta; vecāku vietne. Jautājiet Dr. Sears iesaka mātēm, kas baro bērnu ar krūti, dzert 8 unces ūdens katru reizi, kad viņi baro vai sūknē, kā arī vēl pāris katru dienu. Tāpēc visur ņemiet līdzi ūdens pudeli un pārliecinieties, ka darba laikā esat hidratēts.

Paskaties uz Attēli

Pēc bērna zīdīšanas sūknēšanas laikā var justies auksti un bezpersoniski. Dažas mātes uzskata, ka ir grūti vai neiespējami viņu pienam izplūst, kamēr viņi strādā, it īpaši, ja viņiem ir nepieciešams laiks.

Ja tas notiek ar jums, mēģiniet aplūkot mazuļa attēlus vai videoklipus tālrunī tūlīt pēc sūkņa ieslēgšanas. Tas var palīdzēt atpūsties un atgādināt ķermenim, kam jūs to darāt.

Dodiet sev pārtraukumu

Ņemot to visu vērā, normālos apstākļos zīdīšana ir grūta, un, dodoties atpakaļ uz darbu, tas ir vēl grūtāk. Ja jūs varat padarīt zīdīšanu darbu, kad esat atpakaļ savā darbā, tas jums ir izdevīgi. Ja tas ir pārāk daudz laika un stresa, tad arī tas ir kārtībā. Jūsu mazulim būs labi vai nu, un šeit nav pareizas vai nepareizas izvēles. Dariet to, kas jums patīk, un atstājiet to.

5. Apsveriet alternatīvas bērnu aprūpes iespējas

Ja doma katru dienu pamest bērnu ikdienas aprūpes centrā liek satraukt asinis, iespējams, būtu laiks apsvērt dažas citas iespējas.

Piemēram, daži strādājošie vecāki apvieno savus resursus un izveido “bērnu pieskatīšanas sadarbības veidu”. Tas nozīmē, ka jūs noalgojat pilna laika auklīti (ieskatieties Care.com vai Sittercity), lai koptu visus savus bērnus. Jums būs jāmaksā vairāk, lai aukle skatītos vairākus bērnus vienlaikus, taču tas bieži vien ir lētāk nekā tas, ko jūs maksājat kādam, lai viņš skatītos tikai savus bērnus.

Ja jūs un jūsu partnera grafiki ir nedaudz elastīgi, apsveriet darba grafiku maiņu ar viņiem, lai jūs varētu gan strādāt, gan abi skatīties bērnus. Piemēram, iespējams, jūsu partneris varētu strādāt no pulksten 18 līdz 12, kamēr jūs rūpējaties par bērniem, un tad jūs varētu strādāt no pulksten 12 līdz 17, kamēr viņi uzņem bērnus..

Mans vīrs un es pārmaiņus sekojam mūsu grafikiem, un tas mums labi der. Viņš strādās pilnu dienu, kamēr es ņemšu zēnus, un tad viņš tos aizvedīs nākamajā dienā, kamēr es strādāju pilnu dienu. Mēs strādājam arī mājas skolā, un šī kārtība dod mums abiem iespēju būt skolotājiem, pavadīt laiku kopā ar zēniem un turpināt gūt ienākumus. Tas mums arī ietaupa USD 7 680 gadā bērna kopšanai, un tieši to mēs iztērējām pirmsskolas iestādei - nepilnu darba laiku - pirms šī grafika pieņemšanas.

6. Meklējiet ģimenei draudzīgu darba devēju

Ja jūs pārtraucat darbu pirms bērna piedzimšanas un vēlaties atjaunot darbaspēku vai ja jūsu pašreizējais darba devējs nav tik draudzīgs ģimenei, kā jūs vēlētos, tad apsveriet iespēju izmantot Après, lai atrastu lielisku jaunu darbu.

Après ir darbā pieņemšanas vietne, kas koncentrējas tikai uz strādājošām mātēm - tām, kuras vēlas atgriezt darbaspēku pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma, vai tām, kuras šobrīd strādā, bet meklē ģimenei draudzīgāku darba devēju. Uzņēmuma dibinātāji, divas strādājošās mātes pašas, zina, ka daudzi darba devēji vēlas pieņemt darbā vairāk sieviešu, un viņi vēlas piedāvāt elastīgumu un apmaksātu atvaļinājumu, kas vajadzīgs strādājošām mātēm. Tāpēc viņi izseko uzņēmumus, kas piedāvā šos “mammai draudzīgos” darbus, un ievieto tos vietnē.

Vietnes izmantošana gadā maksā 99 USD, taču maksa ir tā vērta, ja jūs galu galā piezemējat savu sapņu darbu.

7. Maksājiet par palīdzību ikdienas uzdevumos

Jūsu atgriešanās darbā ir lielisks laiks, lai ieguldītu palīdzībā, ja spējat to mainīt finansiāli. Piemēram, apsveriet iespēju izmantot ēdienu piegādes pakalpojumu, piemēram, mājas šefpavāru, pirmo nedēļu vai divas atpakaļ darbā. Tas var palīdzēt mazināt stresu, tāpēc jums nav jāuztraucas par ēdienu plānošanu un pirkšanu. Ja nevarat atļauties maltītes pakalpojumu, izpētiet dažas lēnas plīts receptes, lai mājās nokļūstot, jūs gaida karsts ēdiens.

Daudzas mātes uzkopj tīrīšanas pakalpojumus savam mēnesim atpakaļ uz darbu - vai ilgāk, ja viņi to var atļauties. Aplūkojiet tādu uzņēmumu kā Handy.com. Par visu var parūpēties tiešsaistē - ieskaitot plānošanu un pārplānošanu. Uzticēšana kādam citam atbildēt par tīrīšanu var ievērojami ietaupīt laiku un dot jums vairāk laika saiknei ar bērnu.

8. Dodiet sev laiku pielāgoties

Katra strādājošā māte jums pateiks to pašu: ir nepieciešams laiks, lai pielāgotos atgriešanās darbā pēc bērna piedzimšanas. Sākumā jūs, iespējams, jutīsities pilnīgi satriekts, un jums varētu rasties kārdinājums - atkal un atkal - vienkārši pamest. Jūs uztrauksities par bērna atstāšanu kāda cita rokās, jūs uztrauksities, ka jūs neizmantojat visas iespējas, jo esat tik trūcis miega, un jūs uztrauksities, ka neesat laba māte , neatkarīgi no tā, ko jūs darāt.

Ej viegli pie sevis. Lai atgrieztos darbā, var paiet mēneši, un nav pareizi vai nepareizi to izdarīt. Vienkārši nepadodies. Ar laiku tas kļūs vieglāk.

Nobeiguma vārds

Es pati esmu strādājoša māte. Es kā pašnodarbināts brīvmākslinieks par šo jautājumu nesaņemu apmaksātu grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu vai arī apmaksātu atvaļinājumu. Es paņēmu astoņas nedēļas atvaļinājuma sava pirmā bērna piedzimšanai un 24 nedēļas - mana otrā bērna piedzimšanai, un tas noteikti mums bija finansiāls trieciens.

Kad es atgriezos darbā, es rakstīju ar savu jaundzimušo, pie siksnas piestiprinātu pie krūtīm, bērna slingā, kamēr otrs bērns gulēja man klēpī. Es baroju bērnu ar krūti konferenču sarunu laikā ar klientiem. Tas bija grūti, bet, tāpat kā daudziem jaunajiem vecākiem, man bija jāliek tam darboties. Bija daudz stresa dienu un daudz brīnišķīgu dienu, un galu galā tas izdevās tikai lieliski.

Kā jūtaties pēc atgriešanās darbā pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma? Ja jūs jau esat atpakaļ darbaspēkā, ko jūs darāt, lai tas darbotos??