Kā dabiski novērst grumbas - 6 ādas kopšanas padomi

Lai arī Marilina Monro traģiski nekad nav saņēmusi iespēju palikt lojāla sejai, kuru viņa izteica, viņas paziņojums joprojām satur mācību, no kuras mums visiem var un vajadzētu mācīties no.

Mūsu sabiedrība svin tādu izskatu, kas izskatās jauneklīgs, un noveco. Mūsu plašsaziņas līdzekļi, neatkarīgi no tā, vai tie ir tiešsaistē, drukāti vai TV, ir piesātināti ar skaistām, jaunām sejām. Ir tūkstošiem ķīmiski piekrautu produktu un procedūru, kas, tādējādi apgalvojot, vienmērīgi izlīdzinās jūsu grumbas. Neskatoties uz ekonomikas lejupslīdi, kosmētiskā ķirurģija nepārtraukti pieaug.

Saskaņā ar Amerikas plastisko ķirurgu biedrības datiem kosmētiskās ķirurģijas kopskaits 2011. gadā bija par 2%, bet Botox - par 5%. Ārstēšanās ar 375 dolāriem ir dārgs veids, kā sastindzīt seju, lai jūs vismaz kādu laiku izskatās jaunāka.

Pagodini savu veidoto seju

33 gadu vecumā es tikai tagad sāku redzēt smalkās līnijas ap acīm un muti, kas galu galā padziļinās un kļūs par grumbām. Un man ar to viss ir kārtībā. Šīs līnijas ir nākušas no dzīves, kas līdz šim ir nodzīvota labi. Šīs līnijas nāk no smaidīšanas, raudāšanas un smiešanās, un kaislības saules gaismā karstajās pēcpusdienās.

Kaut arī es, protams, līdz 60 gadu vecumam es nevēlos izskatīties kā saburzīta ādas soma, es noteikti nevēlos izskatīties arī tāds, kāds esmu 25. Manas sejas līnijas ir manas gudrības agrīnās pazīmes. Kad man bija 20 gadu, man nebija grumbu, bet es pārliecinājos, ka man nav arī to dzīves stundu un spēka, kāda man ir tagad.

Rūpējoties par savu ādu, vienmēr nozīmē, ka varat cīnīties ar grumbām. Bet tas arī nozīmē, ka jūs godāt dzīvi, ko esat nodzīvojis, un veidoto seju, palīdzot tai novecot graciozi.

Kā dabiski cīnīties ar grumbām

Labās ziņas par jūsu ādu ir tādas, ka tai nav vajadzīgas ķīmiskas vielas un procedūras, kuras, pēc ādas kopšanas uzņēmumu domām, jums ir jāskatās jauneklīgi. Ir daudz lietu, ko varat sākt darīt un pārtraukt darīt, lai sāktu graciozi novecot.

1. Pārtrauciet smēķēšanu

Smēķēšana, izņemot sēdēšanu sauļošanās kabīnē, ir vissliktākā lieta, ko jūs varat darīt jūsu ādai. Tas padara jūs gadu vecāku, padara ādu sausu un gaišu, piešķir vecuma plankumus un sejai, it īpaši ap acīm un lūpām, piešķir tonnu grumbu. Smēķēšana atņem jūsu ādai skābekli un barības vielas, kas nodara lielu kaitējumu. Turklāt tabakas dūmos ir vairāk nekā 4000 ķīmisku vielu, un neviena no tām jūsu ādu nedod par labu.

Ja vēlaties redzēt atšķirību starp to, kā izskatās viens smēķētājs, salīdzinot ar nesmēķētāju, WebMD ir lieliska funkcija, kas parāda atšķirību starp diviem identiskiem dvīņiem. Viens ir smēķējis 14 gadus, bet otrs nekad. Atšķirība ir acu atvēršana.

2. Dzert ūdeni

Mitrums ir būtisks, lai uzturētu veselīgu ādu, un tas arī palīdz atbrīvot ķermeni no toksīniem. Kad jūsu āda ir pareizi hidratēta, tā izskatās veselīga un mirdzoša. Tomēr dzeramajam ūdenim nav tūlītēju ietekme uz ādu. Pareiza hidratācija ir svarīga ilgtermiņa veselībai, taču tā sniedz nelielu īstermiņa ieguvumu (vismaz jūsu ādai).

Dzerot astoņas glāzes ūdens dienā, laika gaitā var palīdzēt ķermenim un ādai. Tikai nerēķinieties, ka tas būs ātrs labojums.

3. Lietojiet Omega-3 taukskābes

Omega-3 taukskābes baro sausu ādu, un tās arī dara daudzas citas lieliskas lietas jūsu ķermenim (piemēram, apgriež sirds slimības, samazina depresiju un uzlabo smadzeņu izziņu). Jūs varat lietot omega-3 piedevas, piemēram, zivju eļļu, vai arī diētai var pievienot vairāk omega-3, ēdot pārtiku, kas bagāta ar šiem konkrētajiem taukiem. Ja jums šobrīd ir sausa āda, tas varētu būt pazīme, ka uzturā nesaņemat pietiekami daudz omega-3.

Flaxseed ir lielisks omega-3 avots, un tieši šādi es ikdienas uzturā izmantoju šos taukus. Katru dienu brokastīs ēdu mājās gatavotu musli maisījumu, un maisījumam pievieno flaxseed pulveri, lai palielinātu omega-3 daudzumu. Jūs varat arī palielināt savu omega-3 uzņemšanu, ēdot vairāk auksta ūdens zivju (piemēram, tunzivis un lasis), sojas pupas, ķirbju sēklas un valriekstus.

4. Ēdiet uz augu bāzes diētu

Augļi un dārzeņi satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami jūsu ādai, lai saglabātu veselību.

Piemēram, ir zināms, ka C vitamīns (antioksidants) ir būtisks kolagēna ražošanā. Kolagēns ir olbaltumviela, kas palīdz šūnām un asinsvadiem jūsu ādā augt. Tas, savukārt, piešķir jūsu ādai stiprumu un tvirtumu.

Daži pārtikas produkti, kas ir bagāti ar C vitamīnu, ir:

• Apelsīni un greipfrūti
• Sarkanie un zaļie pipari
• Kivi
• Guavas
• Zemenes
• Briseles kāposti
• Kantalupas

Ir svarīgi ēst arī pārtiku, kas bagāta ar citiem antioksidantiem. Antioksidanti ir molekulas, kas neitralizē brīvos radikāļus. Saskaņā ar Mayo klīniku, brīvie radikāļi ir toksiski dabisko šūnu metabolisma blakusprodukti; tos caur jūsu ādu ievada arī cigarešu dūmi, pesticīdi, piesārņojums un citi faktori.

Būtībā antioksidanti palīdz aizsargāt jūsu šūnas no šiem toksīniem, īpaši no jūsu ādas šūnām. Tas nozīmē, ka tie aizsargā visas jūsu šūnas, tāpēc Nacionālais vēža institūts uzskata, ka antioksidanti varētu palīdzēt samazināt jūsu vēža risku. Antioksidanti ir C, E un K vitamīni, kā arī beta-karotīns un likopēns.

Lai iegūtu vairāk antioksidantu savā uzturā, domājiet par krāsu. Jo krāsaināki ēdieni var ēst, jo labāk izskatīsies jūsu āda. Pārtika, kas bagāta ar antioksidantiem, ietver:

• Saldie kartupeļi
• Burkāni
• Kantalupas
• Skvošs
• Tomāti
• Mango
• Spināti, lapu kāposti un citi tumši lapu zaļumi
• Aprikozes
• Mandeles un valrieksti
• Brokoļi
• Greipfrūti un apelsīni asinīm
• Ķirbji
• Saulespuķu sēklas

5. Izmantojiet sauļošanās līdzekli

Vai esat kādreiz redzējis kādu, kurš gadu pavadījis saulē vai sauļošanās gultā? Viņu āda ir sagging, tumša, sausa un grumbu pilna.

Saskaņā ar Ādas vēža fonda teikto, iemesls ir tas, ka sadedzinot sauli vai sauļošanās gultā (kas trīs līdz piecas reizes izstaro saules UV starus), esat sabojājis savas ādas šūnas. Kumulatīvi UV staru radītie bojājumi ir galvenais priekšlaicīgas novecošanās un ādas vēža cēlonis.

Tāpēc, lai apkarotu grumbas, ir svarīgi lietot sauļošanās līdzekli, dodoties ārpus mājas, aizsargāt ādu no saules bojājumiem un uzturēties ārpus sauļošanās gultas.

Var būt grūti atturēties no sauļošanās, it īpaši, ja esat jauns. Miecēta āda izskatās veselīga un skaista. Kad jums ir 18 vai 20 gadi, visa saules iedarbība un sauļošanās, kas noved pie grumbu veidošanās, kad esat 35 vai 40 gadus, šķiet pārāk tālu tālā nākotnē, lai par to būtu jāuztraucas. Es zinu, jo arī es tam ticēju. Tomēr 35 nāks daudz ātrāk, nekā jūs domājat, un, kad tas pienāks, jūs vēlēsities, ka esat parūpējies labāk par savu ādu.

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat kaut ko mainīt jau tagad, tikai turot sauļošanās līdzekli un atceroties to uzklāt uz ādas pirms došanās saulē.

6. Izmantojiet dabiskos sejas tīrīšanas līdzekļus

Pēdējo gadu es esmu pieņēmis jaunu filozofiju attiecībā uz manu ādas kopšanas režīmu. Es nelieku uz savas ādas neko (izņemot sauļošanās līdzekli), ko es arī nevēlētos iebāzt mutē.

Tas nozīmē, ka nav komerciālu mitrinātāju, sejas mazgāšanas līdzekļu vai toneru. Galu galā Treehugger paziņo, ka vairāk nekā 90% ādas kopšanas un kosmētikas līdzekļu nav novērtējusi FDA vai kāda cita grāmatvedības aģentūra. Vai tiešām zināt, ko visas šīs ķīmiskās vielas nodara jūsu ādai? Vai jūs zināt šo ķīmisko vielu ilgtermiņa blakusparādības??

Lielākā daļa cilvēku to nedara. Tas ir liels iemesls, kāpēc es pārtraucu lietot komerciālus ādas kopšanas un kosmētikas produktus. Viņu intereses ir viņu pamatvirziens, nevis patērētāja veselība ilgtermiņā.

Tā vietā es izmantoju dabiskos tīrīšanas līdzekļus, kurus pats gatavoju, kā arī receptes no grāmatas “Atgriešanās skaistumā: senās pasaules receptes lieliskai starojošai ādai”, kuras autore ir Narine Nikogosian. Šī grāmata ir neticami, un tajā ir pilns ar receptēm, kurās izmantotas vienkāršas sastāvdaļas, kuras, iespējams, jau ir atrodamas jūsu virtuvē.

Piemēram, katru vakaru es mazgāju seju ar auzu pārslu, pienu un medu. Ja man ir nepieciešams mitrināt, es izmantoju organisko kokosriekstu eļļu. Tieši tā.

Ja vēlaties izmantot komerciālus produktus, vispirms izpētiet tos kosmētiskās drošības datu bāzē. Šī ir bezpeļņas organizācija, kuru vada zinātnieki, kuri ir kopīgi novērtējuši vairāk nekā 74 000 komerciālos kosmētikas produktus, ieskaitot sauļošanās, losjonu un ziepes, lai novērtētu katrā produktā izmantoto sastāvdaļu drošību. Jūs varētu būt satriekts par to, cik bīstami patiesībā ir daži jūsu lietotie zīmolu produkti.

Nobeiguma vārds

Jūsu ādas godināšana nenozīmē tikai ļaut tai iztikt un neko nedarīt. Tas drīzāk nozīmē rūpēties par to dabiski, lai jūs izskatītos vislabākais un novecojat.

Atcerieties, esiet maigs pret savu ādu, īpaši ar sejas ādu. Tā kā tas ir tik plāns un delikāts, to grūti beržot vai enerģiski izžāvējot ar dvieli, tas pievelk muskuļus, kas laika gaitā novedīs pie ādas sagruvuma. Tā vietā maigi nomazgājiet un maigi nosusiniet.

Kādus citus padomus jūs varat ieteikt, lai dabiski cīnītos pret grumbām?