5 slavenību iedoma diētas un svara zaudēšanas plāni, kas ilgstoši nedarbojas

Acīmredzami tas darbojas - tādas slavenības kā Dženifera Anistone un Lady Gaga ir saglabājušas savu sīko ķermeni, izmantojot šīs metodes. Tomēr šeit ir lielāks jautājums: vai tas ir droši? Vēl labāk, ja vajadzētu tu izmēģināt šīs diētas? Drošības labad atbilde ir nē.

Slavenību diētas, no kurām jāizvairās

1. mīts: Dženiferas Anistones diēta mazuļiem

Gatavojoties galvenajai lomai filmā “Just Go With It”, aktrise Dženifera Anistone, kā ziņots, sašaurinājās ar “Mazuļu barības diētu”, kas bija slavenību trenera Tracy Anderson izstrādātā iedoma. Andersons apgalvo, ka bērnu pārtika “attīra” var izvadīt toksīnus, vienlaikus palīdzot cilvēkiem zaudēt svaru. Tiek ziņots, ka Anistons papildus veselīgām vakariņām ēda arī 14 porcijas mazuļu ēdiena.

Patiesība
Neviens nav pārliecināts, no kurienes Andersonam radās ideja par to, ka bērnu pārtika var detoksicēt ķermeni, taču tas noteikti nav balstīts uz cienījamiem pētījumiem vai atradumiem. Daudzi dietologi, piemēram, NBC “Today” līdzstrādnieks Džoijs Bauers, ir kritizējuši šos tā sauktos tīrīšanas līdzekļus, jo tie izdala tikai ūdens svaru un parasti nav efektīvi svara samazināšanai..

Lai arī Anistonas diēta var nebūt tik ekstrēma kā regulāras tīrīšanas, viņa joprojām neēd daudz kaloriju. Vidēji bērnu pārtikas porcijā var būt no 35 līdz 80 kalorijām, atstājot ikdienas kaloriju daudzumu no 490 līdz 1120 kalorijām..

Grunts līnija
Tas, ko Andersons ir izveidojis, nav nekas vairāk kā vienkāršs kaloriju deficīts, kas, iespējams, palīdzēja Anistonei novājēt kādu nevēlamu svaru. Kaut arī bērnu uzturā nav nekā bīstama, jūs šajā diētā varat ēst pārāk maz kaloriju. Neēdot pietiekami daudz kaloriju, jūs varat zaudēt muskuļus, kā arī taukus, kas var mazināt vispārējo metabolismu. Tas var arī padarīt jūs super garastāvokli un izsalkušu! Jums labāk ēst īsts uzturā, saglabājot ilgtspējīgu deficītu drošai, vienmērīgai svara zaudēšanai.

Mīts Nr. 2: Lady Gaga dzēruma diēta

Lady Gaga nav sveša strīdiem - viņa reiz apgalvoja, ka popzvaigznēm nevajadzētu ēst - bet viņas jaunākajā uzturā daudzi cilvēki ir nikni. Pēc tam, kad viņai tika jautāts par viņas ēšanas paradumiem, popzvaigzne atzina, ka ievēro “Dzeramās diētas” diētu, ko viņas atkārtotais, atkal un atkal puisēns Lūks Karls mēdza nomest 40 mārciņas. Par saviem ēšanas paradumiem viņa neko daudz vairāk neteiktu - viņa tikai apgalvoja, ka, dzerot viskiju, strādājot, centās katru dienu trenēties, pat ja viņa bija pakārtota.

Patiesība
Kaut arī mērena alkohola lietošana var būt nekaitīga, Gaga ir norādījusi, ka viņa, iespējams, to dzer līdz tādai reizei, ka viņa tiek izsaukta vai padzērusies, liekot viņai pakārties. Diemžēl alkohola pārmērīgai lietošanai var būt daudz postošu iespaidu uz ķermeni, piemēram, izraisīt pankreatītu, alkoholiskas aknu slimības vai centrālās nervu sistēmas bojājumus - nemaz nerunājot par to, ka tas var izraisīt atkarību un izraisīt alkoholismu.

Neaizmirsīsim, ka alkohols ir kaloriju blīvs - tikai viens grams alkohola dod septiņas kalorijas bez barības vielām. Lai arī svara zaudēšanas dēļ var piedzerties piedzerties, tas ir vienkārši neveselīgs un rada daudz nopietnu risku.

Grunts līnija
Patīk alkohols? Tad dzeriet to mērenībā, piemēram, vienu reizi dienā pasniedzot vīnu vai alu. Tomēr pārmērīga alkohola lietošana nav veselīga - tā ietekmē jūsu spriedumu un var izraisīt atkarību. Daudzi veselības eksperti arī iesaka nomest vēzi, ja vēlaties zaudēt svaru, jo alkohols ir pildīts ar kalorijām, jo ​​neviens no tiem nav no barības vielām vai vitamīniem.

3. mīts: Sāras Mišelas Žellas kāpostu zupas uzturs

Lai strauji nomest mārciņas, bijusī “Buffy the Vampire Slayer” zvaigzne Sāra Mišela Želāra slīkst, sekojot pretrunīgi vērtētajai “Kāpostu zupas diētai”, kas apgalvo, ka jūs uzreiz zaudēsiet taukus un svaru, ēdot īpašu kāpostu zupu. Papildus uzpildīšanai pie zupas šai diētai ir arī citi dīvaini noteikumi, piemēram, tas ļauj ēst tikai noteiktus dārzeņus vai augļus noteiktās dienās. Vēl ļaunāk, tas aizliedz daudzus citus pārtikas produktus, kas it kā apdraud zupas tauku sadedzināšanas spēju.

Patiesība
Šajā diētā nav nekas maģisks - neskaitot to, ka tā ir paša izraisīta bada. Vienā zupas porcijā ir tikai aptuveni 50 kalorijas, vairums diētas uzturētāju neēd vairāk par 1000 kalorijām dienā, 200 kalorijas ir mazākas par minimālo diētas ieteikumu - 1200 kalorijas dienā.

Bada zaudēt svaru nav jautri un ārkārtīgi neveselīgi. Laika gaitā jums var parādīties nepatīkami simptomi, kas saistīti ar badu vai ēšanas traucējumiem, piemēram, garastāvokļa problēmas, depresija, nogurums un novājināta imūnsistēma. Sievietēm ilgstoša bada var izraisīt arī amenoreju vai mēnešreizes. Ja jums nav menstruācijas, palielinās kaulu zuduma un neauglības risks.

Grunts līnija
Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru, jums nav jādodas uz tādām galējībām kā Gellar. Mēģiniet ēst vairāk dārzeņu un augļu, vienlaikus samazinot pārtikas daudzumu ar augstu kaloriju daudzumu, piemēram, picu un sierburgeriem. Neaizmirstiet iekļaut mērenu vingrinājumu un izvairieties no visu pārtikas produktu grupu izgriešanas, jo tas var radīt trūkumu, kas laika gaitā var izraisīt ķermeņa atdušanos.

Mīts Nr. 4: Brūka Shieldsa greipfrūtu diēta

Šī diēta ir veca, bet tādas zvaigznes kā Brūks Šīdss joprojām zvēru pie tā. Pirms katras ēdienreizes diētas laikā ēd pusi greipfrūta, kurā it kā ir tauku dedzināšanas fermenti, kas veicina svara zaudēšanu. Tomēr, lai tas darbotos, jums jāievēro stingrs uzturs “Greipfrūtu diēta”, kas ierobežo jūsu uztura daudzumu līdz 800 kalorijām dienā. Yikes!

Patiesība
Atkal nekas par greipfrūtu nav nekas īpašs - nav zinātnisku pierādījumu tam, ka greipfrūtā ir kādi īpaši tauku dedzināšanas fermenti. Tā vietā svara zaudēšanas patiesais iemesls ir paša izraisīta bada, saskaņā ar grāmatu “Bada sāpes” kaloriju līmenis ir salīdzināms ar to, ko ēd diagnosticētie anoreksiķi.

Saskaņā ar Minesotas bada pētījumu, badam var būt postoša ietekme uz cilvēka veselību, piemēram, ievērojams depresijas pieaugums, sociālā atstumtība un koncentrēšanās un spriestspējas samazināšanās..

Grunts līnija
Ja vēlaties zaudēt svaru, jums nav jādodas uz bīstamām galējībām. Ja jūs patiešām mīlat greipfrūtu, ir pareizi to iekļaut savā uzturā, bet nemērciet sevi atlikušo dienu. Vienkārši ēd mazāk nekā tu tagad dari un saņem vairāk fiziskās aktivitātes.

Mīts Nr. 5: Bejonsē kļavu sīrupa diēta

Lai sagatavotos savai lomai filmā “Dreamgirls”, dziedātāja-aktrise Bejonsē gandrīz divas nedēļas dzēra saldu citronu sīrupa dzērienu, lai krasi samazinātu savu svaru. Sulu pagatavošana, kas radusies no “Kļavu sīrupa diētas”, bija visa Bejonsē, kas tika patērēta divu nedēļu diētas laikā, kuras dēļ viņa nometa vairāk nekā 14 mārciņas. Diētas piekritēji apgalvo, ka sula, kas sastāv no kļavu sīrupa, citronu sulas un kajēnas pipariem, palīdz uzturēt augstu metabolismu, vienlaikus detoksicējot ķermeni..

Patiesība
Šī svara zaudēšanas noslēpums nav šīs saldās citrona sulas maģiskās priekšrocības - tas ir kaloriju trūkums. Cilvēki, kas ievēro šo diētu, faktiski patērē nevis kalorijas, ne mazāko daudzumu dzēriena. Kā malu kajenas pipari var arī veicināt ātrāku zarnu iztukšošanos, liekot cilvēkiem zaudēt nejaušu zarnu un ūdens svaru.

Uztura ziņā šī diēta ir briesmīga. Sekotāji riskē ar vitamīnu, minerālu un olbaltumvielu deficītu, kas daudzos aspektos var ietekmēt cilvēka veselību, piemēram, izraisīt nevēlamu muskuļu zaudējumu. Zaudējot muskuļus, samazinās vielmaiņa, kas var palēnināt svara zudumu.

Šī diēta, kas būtībā ir bada diēta, var izraisīt arī bada simptomus, piemēram, nogurumu, garastāvokli un novājinātu imūnsistēmu. Kad esat noguris, jums arī nepietiks enerģijas, lai praktizētu citus veselīgus ieradumus, piemēram, regulāras fiziskās aktivitātes.

Grunts līnija
Šī diēta vienkārši nav laba ideja, ja vēlaties zaudēt svaru un saglabāt to nost, it īpaši veselīgā veidā. Tā vietā, lai gavētu savu ceļu uz plānāku un vitamīnu deficītu, tā vietā ēdiet ar kalorijām kontrolētu uzturu ar pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, minerālvielām un citām būtiskām uzturvielām. Jums būs vairāk enerģijas, kas ļauj jums palikt fiziski aktīvākiem, kas savukārt palīdz uzlabot svara zudumu.

Nobeiguma vārds

Ja šeit ir jāiemācās viena lieta, tas ir šāds: Doties uz galējībām nav gudrs veids, kā tuvināties svara zaudēšanai. Bada zaudēšana svara dēļ var izraisīt daudz barības vielu un olbaltumvielu trūkumu, izraisot nevēlamu ietekmi uz veselību. Ilgtermiņā jūs, iespējams, arī iedzerjat, kas var atsaukt jūsu svara zaudēšanas centienus.

Tā vietā, lai izmantotu iedomu slavenību diētas, izvēlies zaudēt svaru lēnām, ēdot veselīgu pārtiku. Veseli graudi, dārzeņi, augļi un olbaltumvielām bagāti avoti būtu jāiekļauj diētas lielākajā daļā. Samaziniet pārstrādātos pārtikas produktus līdz minimumam un regulāri vingrojiet, iekļaujot gan izturību, gan aerobus.

Vai esat izmēģinājis kādu no šīm diētām? Kāda ir bijusi jūsu pieredze?

[foto kredīts: Kinofestivāls (Beyonce Knowles), S. Buklijs (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sāra Mišela Želāra un Bejonse Knowles), Marija A. Lupo (Brūka Vairogi), Shutterstock]