Kā atbrīvoties no rīta slimībām - 25 dabiski mājas aizsardzības līdzekļi un ārstēšanas padomi
Ja esat viena no 75% grūtnieču, kas grūtniecības laikā nodarbojas ar rīta slimībām, jums droši vien ir tādi paši jautājumi kā es: Vai tas kādreiz beigas? Vai ir jebkas kas man liks justies labāk? Vai es kādreiz patiesībā Izbaudi būt stāvoklī?
Jā, jā, un jā. Rīta slimības nāk un iet, parasti ir vissliktākajā laikā pirmajā trimestrī, un, cerams, tā būs tikai niecīga grūtniecības sastāvdaļa. Bet tajā laikā, kad jūs to piedzīvojat, var būt grūti racionalizēt, ka tas ir tikai īslaicīgs! Labās ziņas ir tas, ka ir daudz veidu, kā saņemt atvieglojumu - un jo labākas ziņas ir, ka tie jums nemaksās laimi. Tikai atceraties, ka atšķirīgi risinājumi darbojas dažādām sievietēm (man ļoti palīdzēja ganīt krekerus visu dienu), tāpēc noteikti izmēģiniet dažas lietas, līdz atrodat kaut ko, kas darbojas.
Vispirms apskatīsim, kas tieši izraisa rīta slimības, un tad mēs apspriedīsim veidus, kā palīdzēt.
Kas ir rīta slimības??
Precīzāks rīta slimības nosaukums Slikta dūša un vemšana grūtniecības laikā (NVP) kopš rīta slimības nav tikai izolētas līdz rītam apmēram 80% sieviešu, kurām tā ir. Parasti tas notiek starp 6. un 12. grūtniecības nedēļu. Tomēr nav nekas neparasts, ka tas turpināsies līdz 16. grūtniecības nedēļai (un vēl ilgāk dažām nelaimīgām sievietēm). Rīta slimības cēlonis nav zināms, taču ir vairākas teorijas, kas ietver:
- Paaugstināts estrogēna līmenis
- Zems cukura līmenis asinīs
- Paaugstināts cilvēka horiona gonadotropīns (hCG)
- Paaugstināts progesterona līmenis
- Paaugstināta jutība pret ožu, kas izraisa gagrefleksu
Lai gan lielākajai daļai sieviešu rīta slimības nerada kaitējumu mātei vai bērnam, 1% sieviešu attīstās tā dēvētā hyperemesis gravidarum, ārkārtēja rīta slimības forma, kas izraisa dehidratāciju un svara zudumu, parasti izraisot hospitalizāciju. Ja domājat, ka tas varētu būt jūs, pārtrauciet lasīšanu un nekavējoties zvaniet savam veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējam. (Interesants fakts: Sievietēm, kuras cieš no hiperemēzes gravidaruma, biežāk ir meitene nekā zēns.)
Es zinu, ka, kad esat stāvoklī, jūs mazāk uztraucaties par to, kas izraisa rīta slimības, un vairāk uz to, kā to novērst. Šī iemesla dēļ es esmu izveidojis sarakstu ar vairāk nekā 25 veidiem, kā atvieglot jūsu simptomus un atkal sākt justies cilvēkam.
25 rentabli veidi, kā atbrīvoties no rīta slimības
Citroni
Citroni ir ļoti lēti, un tiem ir daudz lielisku pielietojumu, piemēram, apvienojot ar cepamo sodu, lai izveidotu lētu tīrīšanas šķīdumu. Bet citroniem ir arī dabiska nomierinoša iedarbība, kas var mazināt nelabumu un ļaut justies tīram un atsvaidzinātam. Tā kā tie ir dabiski, nav jāuztraucas par kaitējumu, kas tiek nodarīts jūsu ķermenim vai jūsu mazulim. Ja jūs nevēlaties sagriezt svaigu citronu un iekost, šeit ir daži citi budžetam draudzīgi veidi, kā gūt labumu.
1. Citronu konfektes. Tas bija mans absolūtais mīļākais veids, kā atbrīvoties no manas rīta slimības. Man konfektes bija paslēptas visur: manā somā, darba galdā darbā un pat automašīnā. Kad mans draugs saslimst no rīta, pirmais, ko iesaku, ir konfektes ar citrona piegaršu.
2. Citronu sveces. Ja konfektes nav jūsu lieta, izmēģiniet sveci ar citronu aromātu. Tā kā lielāko daļu grūtniecības es pavadīju birojā darbā, kur man neļāva aizdegt sveces, es sveces kausēšanai izmantoju sveču sildītāju. Bija ļoti relaksējoši ieelpot šo atsvaidzinošo aromātu.
3. Citronu ēteriskā eļļa. Ja jūs nevēlaties, lai pasaule zinātu, ka jūs gaidāt (vismaz vēl ne), jūs, iespējams, nevēlaties apņemt sevi ar citronu konfektēm un svecēm, neradot jautājumus. Lai slēptu paļaušanos uz citroniem, ielieciet kabatlakatā nedaudz citrona ēteriskās eļļas un pielīmējiet to kabatā vai somā. Izjūtot kabatlakatu un noslaukot degunu, ieelpojiet ēterisko eļļu, kad tuvojas slikta dūša. Jācer, ka neviens nelūgs aizņemties jūsu kabatlakatu!
4. Ūdens ar citronu. Ja jums jāiet ārā uz restorānu, ko jūs, iespējams, nevēlēsities darīt, pasūtiet ūdeni ar citronu. Vai arī katru rītu izspiediet svaigu citronu ūdenī, lai sāktu dienu (cerams) bez nelabuma.
Uzturs
Daudzās grūtniecības grāmatās ir visu uzturvielu prasību saraksts, kas grūtniecei ir vajadzīgas katru dienu. Divas šīs porcijas, 4 porcijas, kas ir izaicinājums, kad vienīgais, kas no attāluma izklausās apetīti, ir sāls n etiķa čipsu maiss ar Reeses Pieces pusi (vai tas bija tikai es?). Šajā gadījumā aizmirstiet sarakstus un izmēģiniet šos trikus, lai rīta slimības saglabātu mieru, vienlaikus apmierinot lielāko daļu uztura vajadzību - un, protams, ietaupot naudu.
5. Ēdiet bieži. Pat ja jums, iespējams, nav ēstgribas, pārliecinieties, ka vienmēr kaut kas ir vēderā. Es atklāju, ka tad, kad mans kuņģis bija tukšs, es jutos ļoti slims, tāpēc es noteikti ēdu kaut ko apmēram ik pēc 2 stundām, lai neradītu badu. Ja iesaiņojat veselīgas uzkodas, lai ņemtu līdzi uz darbu, vai arī atrodoties ceļā, jūs nevilinās kārotās ātrās ēdināšanas braucieni, kas uzturvērtības ziņā nav lieliski, un viņi var ievietot maku makā.
6. Glabājiet uzkodas pie savas gultas. Ja nakts vidū jūtaties slims vai izsalcis, pēdējais, kas jums jādara, ir doties lejā uz virtuvi, lai atrastu ko paēst. Turiet dažādas uzkodas (man vismīļākie bija granola bāri) netālu no gultas gadījumam, ja saņemat pusnakts munchies.
7. Ēst mīlīgs. Vai esat kādreiz dzirdējuši par BRAT diētu? Banāni, rīsi, ābolu mērce un grauzdiņi. Šie pārtikas produkti ir mīlīgi un ar zemu šķiedrvielu daudzumu, tāpēc tie ir maigi jūsu gremošanas trasei. Viņi arī ir patiešām lēti. Sarakstam varat pievienot arī tēju un jogurtu, lai dotos uz BRATTY diētu. Es iesaku arī sāls krekerus. Es mēdzu ēst tos, kas atradās piedurknes laikā, kad man bija rīta slimības.
8. Izvairieties no taukainiem ēdieniem. Taukskābju pārtikas sagremošana prasa ilgāku laiku, un jūsu gremošanas trase var būt nedaudz raupja. Jūs varētu arī izvairīties no kaut kas cepta, pārāk garšīga vai skāba.
9. Pirms izkāpšanas no gultas kaut ko ēst. Kad esat stāvoklī, ir svarīgi rūpēties par sevi, jo jūs arī esat labs stjuarts, rūpējoties par citu cilvēku. To var izdarīt, izvirzot sevi pirmajā vietā. Tas nozīmē, ka tā vietā, lai no rīta izņemtu suņus vai visu, ko parasti darāt, vispirms ēdiet. Baudiet pāris nedēļu brokastis gultā!
10. Negatavojiet ēdienu. Jā, nākamās 6 nedēļas jūs neveicat virtuves pienākumus, jo smakas var izraisīt tūlītēju nelabumu. Bet pat ja jūs negatavojat ēdienu, jums jāpārliecinās, ka tas, kurš gatavo ēdienu, ieslēdz izplūdes ventilatoru vai atver logus. Es atceros laiku, kad mans vīrs vakariņās gatavoja spageti, un tas man lika slikti šķīstīties mājas otrā pusē.
11. Piparmētra. Tāpat kā citroni, piparmētrai ir nomierinoša iedarbība. Es personīgi nepiedzīvoju tādu pašu atvieglojumu no piparmētrām kā es no citroniem, bet es zinu dažas sievietes, kas to darīja.
12. Klausieties savas alkas. Ja jums ir tieksme, iespējams, jūsu ķermenis jums kaut ko stāsta. Ja jūs alkstat piena produktus, iespējams, jums ir nepieciešams kalcijs. Ja jūs alkstat zemesriekstu sviestu, iespējams, jums ir nepieciešams proteīns vai vairāk kaloriju.
13. Palieciet hidratēts. Tas ir svarīgi visu laiku, bet tas ir īpaši svarīgi, kamēr jūsu ķermenis ir aizņemts ar mazuļa attīstību. Ja vemjat, pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz šķidruma, lai kompensētu zaudētos šķidrumus. Meklējiet arī tādas dehidratācijas pazīmes kā sausa mute un āda, galvassāpes un muskuļu krampji.
14. Nedzeriet ēdienreizes laikā. Es personīgi nekad to nemēģināju, bet man bija daži kolēģi, kuri to zvērēja. Nedzeriet neko 30 minūtes pirms ēšanas un pēc tam pagaidiet vēl 30 minūtes pēc ēšanas, lai atkal dzertu.
15. Ingvers. Ingvera tēja vai ingvera ale (ar īstu ingveru) var nomierināt nelabumu un nomierināt ķermeni. Ingveru gadsimtiem ilgi lietoja nelabuma mazināšanai. Tas, tāpat kā citroni, ir labs, dabisks līdzeklis.
Zāles un papildinājumi
Tikai mana otrā trimestra laikā, kad mana rīta slimība beidzot bija beigusies, kāds man teica, ka patiesībā ir zāles, kuras ārsts var izrakstīt jūsu rīta slimības gadījumā. Ne tikai tas, bet izrādās, ka vitamīni var arī spēlēt milzīgu lomu jūsu gremošanas trakta reakcijā. Kaut arī no pirmā acu uzmetiena šīs stratēģijas var nešķist rentablas, recepšu medikamenti un medikamenti un vitamīni var būt pieejami par pieņemamu cenu, ja jums ir apdrošināšana, jūs varat atrast lētas bezrecepšu zāles vai iegādāties vitamīnus vairumā vai pārdošanā.
16. Recepšu medikamenti. Ja jums ir nepieciešams ārkārtas palīdzība un nevarat funkcionēt, konsultējieties ar ārstu par sliktas dūšas recepti, īpaši, ja jums ir apdrošināšana, kas sedz lielāko daļu izmaksu. Tomēr, iespējams, vislabāk ir izmēģināt ārstniecības līdzekļus, kas nav saistīti ar zālēm, lai mazulis netiktu pakļauts nevajadzīgi. Arī dažus medikamentus, piemēram, Zofran, iespējams, neaptver apdrošināšana, un tie var būt dārgi, tāpēc pirms došanās recepšu medikamentu maršrutā bez apdrošināšanas apsveriet izdevumus..
17. Bezrecepšu medikamenti. Par laimi ir daži bezrecepšu medikamenti, kas var palīdzēt arī sliktas dūšas gadījumā. Emetrol ir bezrecepšu zāles nelabuma novēršanai, kuras tiek uzskatītas par drošām grūtniecības laikā, lai arī tās nav īpaši paredzētas rīta slimībām. Varat arī izmēģināt Zantac, kas var palīdzēt nelabumam, ko izraisa skābes reflukss. Pirms lietojat bezrecepšu medikamentus, pārliecinieties, ka vispirms sazinieties ar ārstu un apsveriet izdevumus.
18. B6 vitamīns. Lai gan iemesli nav zināmi, pētījumi liecina, ka B6 vitamīns patiešām atvieglo rīta slimības grūtniecēm. Lai gan jūs saņemat dažus B6 vitamīnus no ēdieniem, ko ēdat, un pirmsdzemdību vitamīna, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu, vai jums vajadzētu lietot papildinājumu.
19. Lietojiet vitamīnus pareizajā laikā. Dažreiz nav labi lietot vitamīnus tukšā dūšā, kad pamodies no rīta. Sāciet lietot vitamīnus vakarā ar vakariņām, lai redzētu, vai tas palīdz. Nepārtrauciet lietot vitamīnus; tie ir svarīgi jūsu un mazuļa veselībai. Varat arī runāt ar savu ārstu par pāreju uz citu zīmolu. Viņam vai viņai var būt arī padomi, kā lēti iegādāties vitamīnus! Lieliska vieta, kur sākt, ir vietne LuckyVitamin.com. Viņi bieži rīko dažādas akcijas.
Citi padomi no rīta slimības gadījumā
20. Gulēt. Var justies tā, it kā jums būtu daudz darāmā pirms mazuļa ierašanās, bet neuztraucieties. Jums joprojām ir daudz laika. Vissvarīgākais, ko šobrīd varat darīt, ir atpūta. Gulēt, kamēr vari, jo nākamajos mēnešos gulēšana kļūs grūtāka gan pirms, gan pēc mazuļa izskatu.
21. Lēnām celies no gultas. Pārliecinieties, ka sākat iestatīt modinātāju nedaudz agrāk, lai nodrošinātu, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai sagatavotos no rīta. Jums nav jāsteidzas apkārt, jo tas var padarīt jūs no galvas. Pirmajā trimestrī, kad biju stāvoklī ar savu dēlu, es sēdēju dušā, lai nejustos ģībonis.
22. Hipnoze. Mūsu prāti ir ļoti spēcīgi. Iedomājieties sevi bez rīta slimības. Izmēģiniet kādu sevis ieteikumu, ja nevēlaties patiesībā iziet hipnoterapiju.
23. Akupresūras joslas. Vai esat kādreiz redzējuši cilvēkus, kas tos valkā uz kruīza kuģa, lai atvieglotu viņu kustību slimības? Tā pati senā akupresūras dziedināšanas māksla darbojas rīta slimības gadījumā. Izmantojot plaukstas locītavas spiedienu, var kontrolēt nelabumu un vemšanu.
24. Izvairieties no smēķēšanas. Tas patiešām ir pats par sevi saprotams, bet starp visām citām smēķēšanas bīstamajām blakusparādībām apetīte samazinās. Ja apetīte samazinās, iespējams, ka neēdat tik bieži, kā vajadzētu, kas var izraisīt rīta slimības. Smēķēšanas atmešanai ir arī daudz finansiālu priekšrocību.
25. Izvairieties no palaišanas. Ja ir kaut kas īpaši, kas liek justies slikti, piemēram, kafijas smarža, pārliecinieties, ka darbā neieejat pārtraukuma telpā. Ja slimojat ar automašīnu, lūdziet kādam palīdzēt ar darījumiem, lai jums nebūtu jāiekāpj mašīnā. Centieties arī izvairīties no karstām aizliktām istabām, jo tas daudzām sievietēm šķiet par iemeslu.
Nobeiguma vārds
Atcerieties, ka tas arī notiks. Kad jūs pārciešat rīta slimības, neaizmirstiet, ka tas ir ļoti īslaicīgs stāvoklis. Izmēģiniet jebkuru no iepriekšminētajiem, lai to atvieglotu, un koncentrējieties uz svarīgo - mazāk kā deviņu mēnešu laikā tiekoties ar savu veselīgo un veselīgo prieka paketi..
Kā jūs esat tikuši galā ar rīta slimībām? Lūdzu, dalieties ar visiem papildu padomiem komentāros zemāk!
