8 labākie padomi Jaunā gada izšķirtspējas jautājumos un idejas - un kā tos patiesībā saglabāt šogad

Es pieņēmu rezolūciju, bet es patiešām šaubījos, vai to varētu saglabāt. Es nekad agrāk nebiju varējis saglabāt Jaunā gada izšķirtspēju. Bet kaut kā es noliedzu visas izredzes un kļuvu par skrējēju. Gandrīz pēc deviņiem gadiem es joprojām dodos skrējienos vairākas reizes nedēļā. Es jūtos tik daudz veselīgāks, un esmu daudz labākā formā. Un, visbeidzot, man ir hobijs, kuru es mīlu.

Kā es varēju pieturēties pie sava Jaungada rezolūcijas? Šeit ir astoņas lietas, ko es izdarīju, lai saglabātu savu rezolūciju, ko varat darīt arī jūs.

1. Koncentrējieties uz vienu izšķirtspēju

Pirms savas skriešanas izšķirtspējas es vienmēr biju pieņēmis rezolūcijas, mēģinot to darīt savas dzīves laikā.

Bet, ja jūs mēģināt mainīt visu uzreiz, jūs neko nemaināt. Jūs izkliedējat sevi un fokuss ir pārāk plāns. Padomājiet par vienu lietu, kas jums ir vissvarīgākā, lai mainītos jūsu dzīvē, un izlemiet, ka tā ir viena.

2. Plāns uz priekšu - ne Jaungada naktī

Daudzi cilvēki Jaungada lēmumus pieņem par kaprīzēm, aizraujoties ar Jaungada vakara satraukumu. Tomēr, kad viņi nākamajā rītā pamostas, viņi vai nu aizmirst, ka ir pieņēmuši izšķirtspēju, vai arī to izpūst. Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko mainīt gaidāmajam gadam, plānojiet agri.

Nāciet arī klajā ar spēles plānu, kā rīkoties, lai panāktu izšķirtspēju. Piemēram, ja vēlaties zaudēt svaru, jums jāizlemj par diētu un treniņu kārtību. Jūs varētu ielīst treniņos savā dienā vai plānot citu veidu, kā vingrot un būt veselīgiem, vienlaikus ietaupot naudu.

3. Apņemieties līdz 21 dienai

Kopējā gudrība uzskata, ka ieraduma veidošanās prasa 21 dienu. Ja tas tā ir, koncentrējieties uz to tikai līdz 21. janvārim. Ja jūs spētu izveidot ieradumu, lieliski! Ja jūs nolemjat, ka jums patiešām nepatīk jūsu rezolūcija, vismaz jūs tai piešķīrāt godīgu iespēju.

4. Veiciet mazuļa pakāpienus

Teiksim, ka jūs nolemjat, ka Jaunā gada apņemšanās ir kļūt par skrējēju, bet jūs nekad savā dzīvē neesat skrējis. Droši vien nav prātīgi pierakstīties pusmaratonā uz janvāra pirmo nedēļas nogali. Tā vietā koncentrējieties uz vienas minūtes skrējienu dienā un pēc tam katru nedēļu pievienojiet papildu minūti. To es izdarīju, un es varēju strādāt līdz pusmaratonu skriešanai.

Veicot mazuļa soļus, jūs gūstat motivāciju no paveiktā, lai turpinātu virzīt sevi uz labāku sevis versiju.

5. Izveidojiet atlīdzības sistēmu

Atalgojiet sevi, kad esat progresējis. Viena efektīva atlīdzība ir izmantot brīvdienu. Ja jūs mēģināt ēst veselīgāk, iespējams, jūs varētu ēst visu, ko vēlaties, tikai vienu dienu nedēļā. Bet atcerieties, ka atalgojuma dienu ņemiet tikai tad, ja pārējās sešās nedēļas dienās ievērojat savus noteikumus.

6. Iestatiet sekas

Pretēji tam, ja zināt, ka ir sekas, ja jūs neievērosit savu rezolūciju, tas var būt spēcīgs motivētājs. Piemēram, katru reizi, kad neizdodas saglabāt izšķirtspēju, jūs ievietojat dolāru “soda burkā”. Kā papildu bonuss jūs ietaupīsit naudu, kuru varat novirzīt citiem mērķiem.

7. Neizdedzini sevi

Kad jūs izlemjat Jaungada lēmumu, jūs mēģināt kaut ko mainīt savā dzīvē. Bet jūsu Jaunā gada izlemšanai nevajadzētu kļūt par visu jūsu dzīvi.

Ja jūsu lēmums ir sākt budžetu, sastādiet budžetu un turieties pie tā, bet neaizmirstiet par katru sīkumu. Turpiniet savu dzīvi tā, kā tas bija agrāk, bet ar šo vienu papildinājumu.

Tāpat, ja vēlaties zaudēt svaru, droši zaudējiet svaru. Vingrojot obsesīvi un stingri ierobežojot diētu, tas jūs ātri atturēs.

8. Atcerieties, kāpēc jūs pieņēmāt lēmumu

Neviens nepieņem lēmumus tikai prieka pēc. Jūs izlemjat, jo jūsu dzīvē ir kaut kas jums vajadzīgs vai vēlaties mainīt. Ja koncentrējaties uz šo iemeslu, jūs, visticamāk, pieturaties pie savas izšķirtspējas.

Izmantojiet līmlapiņas. Ievietojiet termiņu kalendārā. Uzrakstiet izšķirtspēju uz vannas istabas spoguļa. Dariet visu, kas jums jādara, lai atcerētos, lai kļūtu par labāku sevis versiju. Tas palīdzēs jums arī izvairīties no atlikšanas.

Šogad mana rezolūcija ir diegs katru dienu. Es esmu viens no tiem cilvēkiem, kurš pirms došanās pie zobārsta tikai diegs. Es vēlos būt labs piemērs savam dēlam, un es arī šajā procesā varētu darīt kaut ko tādu, kas man nāk par labu.

Kāda ir jūsu Jaungada rezolūcija par šo gaidāmo gadu, un kā jūs plānojat to saglabāt?

(Fotoattēls: Shutterstock)