Vai fitnesa aktivitāšu izsekotāji un pulksteņi ir naudas vērti?

Lai gan ir daudz vērtīgu fitnesa tendenču, vairumam no tām ir strauja cenu zīme. Pēc The Sweethome teiktā, labākie fitnesa izsekotāji svārstās no 60 USD par pieticīgu klipu līdz 220 USD par apjomīgu joslu, kas paredzēta hardcore sportistiem. Par šīm cenām daudziem cilvēkiem, kuri vēl nav uzlēkuši uz fitnesa izlases trenera vagonu, rodas jautājums: vai šie gizmos ir naudas vērti?

Kā darbojas fitnesa izsekotāji

Fitnesa trenažieriem ir dažādas funkcijas, un daži no tiem darbojas labāk nekā citi. Šeit ir izskaidrots, ko fitnesa joslas var darīt, kā arī aiz tām pieejamās tehnoloģijas:

• Skaitiet savus soļus. Gandrīz katrā fitnesa izsekotājā ir akselerometrs - ierīce, kas mēra, cik ātri kaut kas maina tā ātrumu vai virzienu. Izmantojot šo rīku, izsekotājs var saskaitīt veikto darbību skaitu, kā arī izmērīt kustības no vienas puses uz otru vai uz augšu un uz leju.
• Izmēriet citas kustības. Cienītāju izsekotāji satur arī dažādus citus sensorus, lai izsekotu jūsu kustībai. Piemēram, viņi var izmantot žiroskopu, kas var griezties jebkurā virzienā ap fiksētu asi, lai noskaidrotu, vai jūs sēdējat, stāvat vai gulat. Barometrs, kas mēra atmosfēras spiedienu, var aprēķināt jūsu augstumu, lai noteiktu, cik kāpņu lidojumu esat uzkāpis. Un niecīga GPS ierīce var izsekot jūsu atrašanās vietai, kas ir parocīga maršruta reģistrēšanai ilgtermiņā vai braucienā ar velosipēdu.
• Pārbaudiet savas dzīvības pazīmes. Daudzi fitnesa izsekotāji satur sirdsdarbības monitoru, lai izmērītu pulsu gan fiziskās slodzes laikā, gan miera laikā. Daži var arī noteikt jūsu ādas temperatūru un svīšanas līmeni. Viņi apvieno šos datus ar jūsu pulsu, lai noskaidrotu, cik smagi strādājat.
• Sekojiet līdzi kalorijām. Daži fitnesa izsekotāji izmanto jūsu sirdsdarbības ātrumu, lai aprēķinātu, cik kaloriju esat sadedzinājis dienas laikā. Daži no tiem ir arī ar lietotni, kas ļauj reģistrēt patērēto kaloriju daudzumu. Tādā veidā jūs varat izsekot patērētās kalorijas salīdzinājumā ar sadedzinātajām kalorijām, lai palīdzētu svara zudumam.
• Pārraugiet savu miegu. Domājams, ka daudzi fitnesa izsekotāji var izsekot, cik labi gulējat. Viņi uztver kustību guļot guļus, lai izdomātu, kad esat nomodā, viegli aizmiguši vai dziļā miegā. Tomēr šī funkcija nedarbojas tik labi. Ierīces bieži apgalvo, ka esat gulējis vairāk vai mazāk stundu nekā patiesībā.
• Sinhronizēt ar citām ierīcēm. Fitnesa izsekotāji bieži strādā ar viedtālruņa lietotni. Šīs lietotnes var izsekot jūsu aktivitātei un gulēšanai laika gaitā, lai palīdzētu veidot veselīgus ieradumus. Daži izsekotāji var arī savienot pārī ar citām ierīcēm, piemēram, “viedu” vannas istabas skalu vai sirdsdarbības monitoru.
• Sūtīt jums ziņojumus. Vēl viens veids, kā fitnesa izsekotāji darbojas ar jūsu tālruni, ir brīdināt jūs, kad jums ir jaunas ziņas. Viņi var jūs informēt par ienākošajiem zvaniem, tekstiem, e-pastu un pat sociālo mediju ziņām. Daži izsekotāji arī sūta jums savus ziņojumus. Piemēram, viņi var nosūtīt “pārvietošanās brīdinājumu”, lai jūs informētu, kad pārāk ilgi sēdējāt mierīgi. Viņi var arī nosūtīt jums uzslavas ziņojumus, kad esat sasniedzis aktivitātes mērķi. Daudzos gadījumos jūs varat izmantot savu izsekotāju, lai tiešsaistē koplietotu pārskatus par savu darbību. Tas var izraisīt draudzīgu konkurenci, kas var motivēt jūs strādāt vairāk. Daži izsekotāji pat var dalīties ar savu veselību saistītajā informācijā. Dalīšanās progresā ir pierādīts veids, kā sasniegt savus mērķus.

Tomēr ne visiem izsekotājiem ir visas šīs funkcijas. Kopumā tos var iedalīt divos galvenajos veidos. Pamata “visu dienu izsekotāji” seko līdzi ikdienas aktivitātēm, piemēram, veiktajiem soļiem, sadedzinātajām kalorijām, kā arī aktivitātes un miega periodiem. Fani, “treneru izsekotāji”, to visu dara, kā arī pievieno citas iespējas čakliem sportistiem. Viņi izseko jūsu sirdsdarbības ātrumu un elpošanu, nobrauktās jūdzes, ātrumu un pat jūsu augstumu - patīkamu informāciju velosipēdistiem un slēpotājiem. Daži no viņiem pat nodrošina mūziku, lai iet kopā ar treniņu.

Fitnesa izsekotāju priekšrocības

Kāpēc cilvēki tik ļoti mīl savus fitnesa izsekotājus? Galvenais ieguvums, par kuru vairums jums pateiks, ir tas, ka trekera nēsāšana motivē viņus būt aktīvākiem. Daudziem cilvēkiem vingrinājums ir saistošāks, ja viņi melnbaltā krāsā redz ciparus, kas norāda, cik labi viņiem veicas. Viņi ir satrauktāki par noteikta mērķa sasniegšanu, piemēram, 10 000 soļu dienā, nekā par neskaidru mērķi - būt veselīgākam.

Fitnesa izsekotāji ir izstrādāti, lai veicinātu šāda veida domāšanu. Viņi sūta ziņojumus, lai jūs uzmundrinātu, kad jūs sasniedzat mērķi, dodot jums ego stimulu. Turklāt jūs varat dalīties ziņojumos ar draugiem, lai viņi zinātu, cik aktīvi jūs darbojaties. Daudziem cilvēkiem tas izceļ viņu konkurences instinktu.

Fitnesa izsekotāju pētījumi

Tomēr joprojām nav skaidrs, cik labu darbu fitnesa izsekotāji dara, lai cilvēki būtu aktīvāki. Pētījumi par šo tēmu uzrāda dažādus rezultātus.

Piemēram, 2015. gada pētījumā American Journal of Public Medicine (AJPM) tika doti fitnesa izsekotāji vienai sieviešu ar lieko svaru grupai, bet pedometri - citai grupai. Sievietes, kuras izmantoja izsekotājus, palielināja fiziskās aktivitātes līmeni par apmēram 38 minūtēm nedēļā. Tas ir daudz mazāk nekā mērķis - 10000 soļu dienā, uz kuru viņi bija izvirzījuši, bet tas ir vairāk nekā divas reizes, nekā viņi bija sasnieguši iepriekš. Kontroles grupa nepaaugstināja vingrinājumu līmeni.

Tomēr citi pētījumi nebija tik veiksmīgi. 2016. gada metapētījumā žurnālā Medical Internet Research netika atrasti skaidri pierādījumi tam, ka fitnesa izsekotāji mudina bērnus vai pusaudžus būt aktīvākiem. Un 2016. gada pētījumā Amerikas Medicīnas asociācijas (JAMA) žurnālā tika atklāts, ka aptaukojušies cilvēki, kuri valkāja fitnesa izsekotājus, faktiski zaudēja mazāk svars divu gadu laikā nekā tiem, kuri paši izsekoja diētu un aktivitātes.

Citas fitnesa izsekotāju priekšrocības

Fitnesa izsekotāji var jums palīdzēt arī citos veidos. Piemēram, varat tos izmantot, lai:

• Izprotiet savu vispārējo veselību. Fitnesa izsekotāja lietošana var palīdzēt noskaidrot, vai katru dienu veicat pietiekami daudz soļu, lai būtu vesels. Varat to izmantot, lai redzētu, vai jūs saņemat pietiekami daudz miega, vai arī, lai izmērītu sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī.
• Izmēriet progresu mērķu sasniegšanā. Ja kāds no šiem numuriem nav tāds, kādu vēlaties, varat veikt pasākumus tā uzlabošanai - un fitnesa izsekotājs var jums palīdzēt redzēt, kā skaitļi laika gaitā mainās. Tas var palīdzēt jums noskaidrot, kuras stratēģijas jums darbojas vai nedarbojas.
• Trenējies efektīvāk. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, fitnesa izsekotājs var parādīt, kad jūsu sirdsdarbības ātrums ir ideālā zonā vingrinājumiem. Tas var palīdzēt iegūt maksimālu labumu no treniņiem. Ja esat nopietns sportists, fitnesa izsekotājs var izsekot jūsu ātrumam un nobrauktajam attālumam, lai jūs varētu redzēt, cik labi darbojas jūsu treniņu režīms. Ja jūs tikko sākat darbu, izmēģiniet pārbaudītu mājas treniņu plānu.

Fitnesa izsekotāju trūkumi

Pat ja fitnesa izsekotāja priekšrocības ir neskaidras, viņi noteikti būtu tā vērts, ja ierīcēm nebūtu negatīvas puses. Bet diemžēl tā nav taisnība. Šiem sīkrīkiem ir vairāki trūkumi, tostarp:

• Izmaksas. Labs fitnesa izsekotājs var maksāt jebkur no 50 līdz 250 USD. Var iegādāties vienu par mazāku, taču vairums lētāko nav pārāk labi. Jo vairāk funkciju vēlaties, jo vairāk jārēķinās, ka tērēsit. Piemēram, lētiem fitnesa izsekotājiem parasti nav iebūvēta displeja, tāpēc rezultātu pārbaudei ir jāizmanto viedtālrunis. Tādas funkcijas kā GPS un sirdsdarbības monitors arī maksā papildus. Žurnāla PC Magazine eksperti saka, ka nopietniem sportistiem, iespējams, vajadzēs iztērēt vismaz 150 USD par fitnesa izsekotāju, kas atbilst viņu vajadzībām.
• Neprecīzi rezultāti. 2015. gadā Starptautiskais uzvedības uztura un fizisko aktivitāšu žurnāls publicēja meta-pētījumu, kurā apskatīja fitnesa izsekotāju precizitāti. Tika konstatēts, ka šīs ierīces veic labu darbu, izsekojot soļus, taču tie nav tik lieliski, lai izmērītu citas lietas. Viņi mēdz nenovērtēt nobraukto attālumu, kad dodaties ātri, un viņi pārvērtē, kad pārvietojaties lēnām. Viņu vispārējā aktivitātes līmeņa mērījumi nav precīzi. Viņi pārvērtē kopējo miega laiku, un viņu sadedzināto kaloriju skaits var būt augsts vai zems. Tātad, ja paļaujaties uz vienu no šīm ierīcēm kā vienīgo ceļvedi, jūs varētu iegūt šķībs skatījums uz savu vispārējo piemērotību.
• Intereses zaudēšana. Daudzi cilvēki, kuri pērk fitnesa ierīces, pēc kāda laika zaudē interesi par tām. Endeavour Partners veiktā tirgus pētījumā tika atklāts, ka apmēram katrs trešais lietotājs pārtrauc ierīces nēsāšanu sešu mēnešu laikā pēc tās iegādes. Saskaņā ar Rock Health teikto, tikai puse no visiem reģistrētajiem Fitbit lietotājiem no 2015. gada pirmā ceturkšņa joprojām bija aktīvi. Protams, tas, ka daudzi cilvēki pamet fitnesa izsekotājus, nepierāda, ka jūs to darīsit. Tomēr ar to vajadzētu pietikt, lai jūs apstātos un rūpīgi pārdomātu, vai, iespējams, pieturēsities pie ierīces. Ja jums nav, tas ir no USD 50 līdz USD 250 no aizplūdes.
• Apsēstība ar cipariem. Pēdējā fitnesa izsekotāju problēma ir tā, ka tie var likt jums pārāk daudz koncentrēties uz skaitļiem un nepietiekami uz to, kā vingrinājumi liek jums justies. Jūs paļaujaties uz ierīci, lai pateiktu, vai esat veselīgs vai nē, nevis klausāties savu ķermeni. Jūs pat varat zaudēt motivāciju, kad izsekotājs nav pie jums. Ja kādu dienu aizmirstat savu izsekotāju, jūs varētu izlemt, ka nav vērts mēģināt būt aktīvam, jo ​​šie papildu soļi netiks ieskaitīti. Jūs vairs nejūtas motivēts staigāt, jo jums tas patīk; tas ir tikai kaut kas, ko jūs darāt, lai sasniegtu dienas kvotu.

Alternatīvas fitnesa izsekotājiem

Fitnesa izsekotājs nav vienīgais rīks, kuru varat izmantot vingrinājumu uzraudzībai. Ir arī citas iespējas, kas maksā mazāk un var darīt dažas, kaut arī ne visas, no tā, ko dara fitnesa izsekotājs. Atkarībā no tā, ko vēlaties izmērīt, viens no šiem lētākajiem rīkiem varētu jums kalpot tikpat labi vai labāk.

Mobilās veselības lietotnes

Viedtālrunim ir pieejamas dažādas fitnesa lietotnes, kas var darīt daudzas un tās pašas lietas, ko fitnesa izsekotāji - un pat dažas lietas, kuras viņi nevar. Piemēram, šīs lietotnes var:

• Skaitiet savus soļus. Visiem jaunajiem iPhone tālruņiem ir veselības lietotne, kas automātiski izseko jūsu soļu skaitīšanu, ja to neizslēdzat. Android lietotājiem bezmaksas lietotnes Google Fit un Pedometrs dara to pašu. 2015. gada JAMA pētījumā tika atklāts, ka fitnesa lietotnes veic labāku darbu nekā soļu skaitīšanas valkājamās ierīces. Kad pētnieki vēroja, kā cilvēki strādā pie skrejceļš, un saskaita viņu soļus, viņu skaits bija diezgan tuvu skaitļiem, kurus ierakstīja lietotnes. Valkājamiem trekeriem bija tendence būt lielākiem - pat par 20% vienā gadījumā.
• Citas aktivitātes. Dažas lietotnes var izsekot vairākas dažādas darbības. Piemēram, Google Fit un Cyclemeter operētājsistēmai iOS var skaitīt, cik jūdžu jūs noskrienat, staigājat vai braucat ar velosipēdu. Viņi reģistrē statistiku, piemēram, par izvēlēto maršrutu, ātrumu un pieturvietu skaitu. Visi šie dati ļauj jums redzēt, kā laika gaitā jūs uzlabojaties.
• Izsekojiet savu uzvedību. Varat izmantot fitnesa lietotnes, piemēram, My Fitness Pal (bezmaksas operētājsistēmai Android vai iOS), lai reģistrētu uzņemto kaloriju daudzumu, svaru un ikdienas treniņus. Tomēr jums šī informācija jāievada ar roku; lietotne nevar noteikt, kad ēdat virtuli. Tas nozīmē, ka precīzu skaitīšanu ar ierīci var iegūt tikai tad, ja esat godīgs.
• Apmāciet jūs treniņa laikā. Ja strādājat sporta zālē, bezmaksas lietotne Jefit Workout, kas paredzēta operētājsistēmai Android vai iOS, var palīdzēt jums izveidot svara celšanas rutīnu un sekot līdzi komplektiem, atkārtojumiem un paceltajam daudzumam. Ja vēlaties trenēties mājās, Johnson & Johnson Oficiālā 7 minūšu treniņa lietotne var palīdzēt jums veikt pilnu treniņu, kas prasa tikai septiņas minūtes un kurā nav nepieciešama nekāda iekārta, izņemot krēslu. Lietotne pielāgo treniņa grūtības, pamatojoties uz jūsu fitnesa līmeni.
• Lai jūs pārvietotos ar mūziku. Mūzikas lietotnes, piemēram, FIT Radio un Spotify, var automātiski izvēlēties mūziku, lai tā atbilstu jūsu treniņa tempam. IOS un Android šīs lietotnes ir bez maksas, taču jūs varat maksāt par papildu funkcijām, piemēram, par ekskluzīviem atskaņošanas sarakstiem un bez reklāmām.
• Izveidojiet konkursu. Dažas lietotnes var izmantot jūsu konkurences pusi tāpat kā fitnesa izsekotāji. Piemēram, bezmaksas iOS vai Android lietotne Strava publicē informāciju par maršrutu un ātrumu visiem, kas to izmanto, lai jūs varētu konkurēt ar visiem pārējiem lietotnē. Jūs varat arī derēt par sevi reālu naudu ar Pact, kuru agrāk sauca par GymPact. Jūs apsolāt nostrādāt noteiktu dienu skaitu, un, ja jūs sasniegsit šo mērķi, jūs laimēsit naudu no citiem lietotājiem, kuri neatbilst saviem..

Fitnesa lietotnēm ir vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar valkājamiem fitnesa izsekotājiem. Pirmkārt, vairums no tiem maksā USD 5 vai mazāk; daudzi ir pilnīgi bez maksas. Turklāt jums nav jāpārnēsā atsevišķa ierīce. Ja tālrunis jums vienmēr ir līdzi, fitnesa lietotne nozīmē, ka to nevarat aizmirst.

Tomēr šīs lietotnes nevar darīt visu, ko var fitnesa izsekotājs. Piemēram, viņi nevar pārbaudīt jūsu sirdsdarbības ātrumu, kamēr jūs trenējaties, vai izmērīt miega kvalitāti. Lai tos lietotu, tālrunis ir jānēsā līdzi. Tas var būt neērti dažiem sporta veidiem, piemēram, basketbolam, un nav iespējams peldēties, ja vien jums nav dārgākas ūdensnecaurlaidīgas ierīces.

Pedometri

Kā minēts iepriekš, darba fitnesa izsekotāji vislabāk veic jūsu darbību skaitīšanu, taču viņi nav vienīgais rīks, kas to var izdarīt. Par 30 ASV dolāriem vai mazāk jūs varat iegūt vienkāršu pedometru, kas veic labāku darbu, skaitot soļus, nekā vairums fitnesa joslu. 2015. gada JAMA pētījumā pedometrs soļus skaitīja precīzāk nekā valkājama ierīce vai viedtālruņa lietotne.

Lai gan pedometri lieliski prot skaitīt soļus, viņi neko citu nevar izdarīt. Nevar izmantot pedometru, lai izmērītu sirdsdarbību, skaitītu sadedzinātās kalorijas vai uzraudzītu miegu. Vēl svarīgāk ir tas, ka jūs to nevarat izmantot, lai dalītos ar rezultātiem ar draugiem, un tas motivē daudzus lietotājus.

Tas var izskaidrot, kāpēc 2015. gada AJPM pētījumā tika atklāts, ka sievietes, kuras izmantoja pedometrus, dienā nepalielināja to, kā to darīja sievietes ar fitnesa izsekotājiem. Pat JAMA pētījumā, kurā pedometri tika atzīti par ļoti efektīviem, tika atzīmēts, ka tos izmantoja ne mazums cilvēku. Rakstā secināts, ka viedtālruņu lietotnes un fitnesa izsekotāji, lai arī ir mazāk precīzi, tomēr varētu paveikt labāku darbu, lai cilvēki vairāk pārvietotos.

Sirdsdarbības monitori

Vēl viens noderīgs rīks jūsu fitnesa izsekošanai ir īpaši izveidots sirdsdarbības monitors. Cenas šiem svārstās no USD 29 līdz USD 200, bet par labu nav jāmaksā lielākais dolārs. Vislabāk novērtētie modeļi ar krūtīm-siksnām maksā apmēram 70 USD, un ir arī modeļi, kas piestiprināti pie plaukstas locītavas un kas labi paveic tikai USD 30.

Papildus tam, ka tie maksā mazāk nekā fitnesa izsekotājs, tie mēdz būt precīzāki. Testētāji vietnē Consumer Reports atklāja, ka pie krūtīm piestiprināts monitors precīzāk mēra jūsu sirdsdarbības ātrumu nekā pulsa sensori fitnesa aprocei. Viņi iesaka: ja vēlaties, lai fitnesa izsekotājs mēra jūsu sirdsdarbības ātrumu, labāk izvēlēties tādu, kas sinhronizējas ar krūtīm piestiprinātu sirds monitoru, nevis tādu, kas to visu dara pats..

Kā izlemt

Kā redzat, ir daudz iespēju, kā sekot savai veselībai, nenēsājot fitnesa izsekotāju. Bet tas nenozīmē, ka nav iemesla to iegūt. Ja valkājama ierīce patiešām motivē jūs vairāk pārvietoties vai palīdz grūtāk trenēties, tas varētu būt labs ieguldījums. Jautājums ir, vai jūs iegūsit pietiekami daudz labuma, lai atsvērtu izmaksas.

Jautājumi, kas jāuzdod

Lai izlemtu, vai fitnesa izsekotājs jums ir piemērots, uzdodiet sev šādus jautājumus:

1. Ko tu gribi zināt? Ja viss, ko vēlaties darīt, ir skaitīt jūsu soļus, to var izdarīt labāk, izmantojot vienkāršu pedometru - vai lietotni, kas nemaz nemaksā. Bet, ja vēlaties izsekot visiem jūsu veselības aspektiem - aktivitātei, miegam, sirdsdarbības ātrumam un tā tālāk -, tad fitnesa izsekotājs ir vienīgais rīks, kas to visu var izdarīt.
2. Kā jūs strādājat? Ja jūsu galvenais sporta veids ir pastaigas, skriešana vai riteņbraukšana, iespējams, labāk izmēģināt viedtālruņa lietotni. Izmantojot daudzus fitnesa izsekotājus, lai jūs izmantotu visas funkcijas, jums tālrunis ir jāpārnēsā, lai jūs varētu arī redzēt, vai šo darbu var veikt tikai lietotne. Bet, ja jūs spēlējat sportu, kas apgrūtina tālruņa nēsāšanu, valkātājs ir labāks solījums. Un, ja peldēšana ir jūsu galvenais sporta veids, jums jāpārliecinās, ka esat izvēlējies vienu no nedaudzajām fitnesa joslām, kas darbojas baseinā.
3. Vai jūs visur nēsājat savu tālruni?? Ja jūs to darāt, tad lietotne var būt labāka likme nekā pamata fitnesa izsekotājs. Tas ir lētāk, un nav nepieciešams, lai jūs ņemtu līdzi papildu ierīci. Pat ja vēlaties fitnesa izsekotāja papildu funkcijas, varat iegūt lētāku, kas pārī ar tālruni rada rezultātus. Bet, ja jums visu laiku nav telefona, jums būs jāmaksā vairāk par augstākās klases izsekotāju, kuram ir savs displejs.
4. Cik var tērēt? Nav daudz jēgas pirkt fitnesa izsekotāju, ja nevarat atļauties labu. Tātad, ja jums nav vismaz USD 60 rezerves, dodieties uz fitnesa lietotni. Tas sniegs jums vislielāko sprādzienu par jūsu naudu.
5. Kas jūs virza? Tas ir lielais jautājums. Ja esat konkurētspējīgs, fitnesa trenera sociālās funkcijas jums būs liels palīgs. Redzot, kā klājas jūsu draugiem, un mēģinot viņus pārspēt, jūs varētu iedvesmot vairāk kustēties, kad nekas cits neatliek. Bet, ja viss, kas jums nepieciešams, lai iedvesmotu, ir mērķis, uz kuru jātiecas, lietotne ir tikpat laba, lai izsekotu jūsu progresam.

Izmēģiniet pirms pirkšanas

Ja domājat, ka fitnesa izsekotājs izklausās noderīgs, bet neesat pārliecināts, ka no tā izpelnīsities naudas vērtas iespējas, ir veids, kā to izmēģināt, pirms sākat ienirt. Lumoid ir pakalpojums, kas ļauj noīrēt līdz trim ierīcēm nedēļā par 35 USD. Nedēļas beigās, ja jūs nolemjat iegādāties kādu no tiem, pirkumam varat piemērot 25 USD no 35 USD. Un, ja jūs to neizmantojat, tad vismaz esat iztērējis mazāk, nekā būtu jāiegādājas ierīce, kuru faktiski neizmantojat.

Vēl lētāks variants ir vispirms izmēģināt lietotni. Tas dod lētu iespēju izmēģināt dažas fitnesa izsekotāja funkcijas un redzēt, kā tās patīk.

Ja atklājat, ka šīs funkcijas jums vispār nepalīdz, jūs zināt, ka nav jēgas tērēt naudu pilnvērtīgam fitnesa izsekotājam. Ja jums tie patīk, bet jums nepatīk, ka tālrunis ir jānes visur, varat iegādāties izsekotāju, zinot, ka no tā jūs iegūsit labu vērtību. Un, ja lietotne jums darbojas labi, varat vienkārši pieturēties pie tās un ietaupīt naudu.

Nobeiguma vārds

Patiesība ir tāda, vai fitnesa izsekotājs uzlabos jūsu veselību. Vai jūs strādājat vairāk, kad to valkājat? Vai jūs labāk ēdīsit vai labāk gulēsit naktī? Ja izsekotājs var motivēt jūs veikt šīs pozitīvās izmaiņas, kad neviens cits rīks to nevar, tas ir labs pirkums.

Bet varbūt, lai jūs motivētu, jums nav nepieciešams fitnesa izsekotājs. Varbūt jūs varat saņemt to pašu triecienu biksēs no bezmaksas fitnesa lietotnes. Varētu pat secināt, ka tikpat efektīva ir tāda zemu tehnoloģiju metode kā, piemēram, darbs ar draugu. Vai varbūt jūs ieviešat S.M.A.R.T. mērķu sistēma. Tādā gadījumā nav nepieciešams tērēt naudu izdomātam sīkrīkam.

Ja jūs nolemjat plātīties par kādu no šīm ierīcēm, pārliecinieties, ka no tā iegūstat patiesu vērtību. Valkājiet to katru dienu, lai jūs varētu iegūt precīzu priekšstatu par to, cik aktīvi esat. Ievadiet precīzu informāciju, piemēram, savu augumu, svaru un ikdienas uzturu.

Visbeidzot, koncentrējieties uz ilgtermiņa tendencēm, nevis uz katras dienas skaitļiem. Tā vietā, lai uztraukties par to, vai šodien varat sasniegt 10 000 soļus, apskatiet, vai jūs kopumā vingrojat vairāk nekā pirms dažām nedēļām vai mēnešiem. Ja jūs to izdarījāt, tas ir kaut kas, ko svinēt.

Vai jūs izmantojat fitnesa izsekotāju? Ja jūs to darītu, vai jūs teiktu, ka tas bija labs ieguldījums?